Menjaga berat badan tetap seimbang saat hamil, merupakan hal yang penting bagi kesehatan ibu dan janin. Tapi bagaimana jika berat badan sulit naik saat hamil? Jangan khawatir dulu, Bunda. Beberapa cara menaikkan berat badan saat hamil ini perlu Bunda ketahui! Sebenarnya, dilansir dari Web MD, rata-rata ibu hamil hanya membutuhkan sekitar 300 kalori sehat lebih banyak daripada sebelum dia hamil. Kalori ini akan membantunya mendapatkan berat badan yang seimbang selama kehamilan. Panduan Peningkatan Berat Badan Ibu Hamil yang Normal Seorang perempuan yang berat badannya ideal sesuai indeks massa tubuh sebelum hamil, ia harus mendapatkan 11 hingga 15 kilogram ketika hamil. Perempuan dengan berat badan di bawah standar BMI sebelum hamil, maka ia harus mendapatkan 12 hingga 18 kilogram saat hamil. Dan perempuan yang kelebihan berat badan mungkin hanya perlu menambah 6 hingga 11 kilogram selama kehamilan. Secara umum, Anda harus menambah sekitar hingga kilogram selama 3 bulan pertama Anda hamil dan kilogram per minggu selama sisa kehamilan Anda. Jika Anda mengandung anak kembar, Anda harus menambah 16 hingga 20 kilogram selama kehamilan Anda. Artikel terkait Penyebab berat badan naik saat hamil, Bumil perlu tahu nih! Penyebab Berat Badan Tidak Naik saat Hamil Ada beberapa penyebab berat badan tidak naik saat hamil. Namun perlu diingat bahwa setiap kehamilan pasti memiliki kondisi tubuh yang berbeda. Bisa saja masing-masing ibu hamil mengalami penyebab yang berbeda. Beberapa penyebabnya adalah sebagai berikut 1. Asupan Nutrisi yang Kurang atau Tidak Tepat Coba perhatikan, apakah asupan makanan harian Anda sudah sesuai dan seimbang? Asupan yang rendah lemak sehat, protein berkalori tinggi, dan nutrisi penting lainnya dapat memengaruhi berat badan selama kehamilan Bunda. Asupan nutrisi yang tepat ialah yang mengandung lemak sehat, protein, karbohidrat, dan kalori yang cukup. Bila Anda sudah memerhatikan asupan ini dengan baik, mungkin berat badan ideal selama hamil akan Anda dapatkan. 2. Kelainan Kromosom pada Bayi Kondisi medis seperti preeklampsia dapat memengaruhi berat badan ibu hamil dan memasok oksigen dan nutrisi ke bayi dari plasenta. Inilah mengapa berat badan ibu sulit naik saat hamil. 3. Masalah Emosional dan Stres Emosi yang tidak stabil karena hormonal, ditambah stres dari lingkungan eksternal bisa menjadi penyebab berat badan tak kunjung naik saat hamil. Banyak penelitian menjelaskan bahwa hubungan stres dan berat badan ini memang sangat erat. Emosi yang tidak stabil bisa menurunkan nafsu makan dan membuat seseorang tidak memerhatikan asupan makanan yang sehat. Jadi, cobalah untuk meminimalisir stres dan belajar mengelola emosi dengan baik selama hamil. 4. Metabolisme yang Cepat Banyak orang yang memiliki sistem metabolisme yang cepat, di mana mereka akan mencerna dan menyerap makanan dengan cepat. Beberapa ciri-ciri orang dengan metabolisme yang cepat adalah sebagai berikut Berat badan susah naik Anemia Sering berkeringat Peningkatan pernapasan Sering buang air besar Susah menjaga berat badan ideal Insomnia Kerangka dan struktur tulang yang lebih kecil Tidak heran kalau berat badan saat hamil pun sulit naik. Namun selama Anda memastikan asupan gizi cukup dan lengkap, kesehatan janin tetap terjaga. 5. Mengalami Morning Sickness Mual di pagi hari atau morning sickness juga bisa menyebabkan berat badan sulit naik selama hamil. Jelas, rasa mual yang dirasakan pastinya membuat ibu kesulitan untuk makan makanan apapun. Biasanya, morning sickness yang dialami pada trimester pertama memang bisa menurunkan berat badan ibu hamil. Namun setelah masa ini terlewati, dan nafsu makan kembali normal, Bunda bisa menaikkan berat badan dengan asupan yang bernutrisi. 6. Kehilangan Nafsu Makan Bukan hal yang aneh bila di awal kehamilan ibu mengalami penurunan nafsu makan. Bahkan, nafsu makan yang menurun ini bisa dialami sepanjang trimester pertama, yang akhirnya membuat berat badan Bunda tidak bertambah. Tidak nafsu makan juga disebabkan karena morning sickness atau mual. Sehingga Bunda tidak berselera untuk melihat bahkan mencium makan makanan tertentu. Seiring berjalannya usia kehamilan, nafsu makan akan kembali normal. 7. Kekhawatiran Atas Citra Tubuh Kehamilan akan mengubah tubuh Bunda hampir secara keseluruhan. Inilah mengapa beberapa perempuan mulai tidak percaya diri dengan perubahan tubuhnya, sehingga berusaha untuk menjaga kenaikan berat badan. Kenaikan berat badan yang amat diperhatikan ini kadang malah mengurangi asupan hariannya. 8. Kondisi Medis Kondisi medis seperti hiperemesis gravidarum misalnya, membuat berat badan ibu hamil tak kunjung naik. Hiperemesis gravidarum adalah mual dan muntah yang berlebihan selama hamil. Umumnya, mual dan muntah akan berlalu setelah memasuki trimester kedua. Namun, pada penderita hiperemesis gravidarum kondisinya bisa berbeda dan bisa dialami lebih lama. Selain hiperemesis gravidarum, beberapa kondisi medis tertentu bisa juga terkait penyakit yang diderita oleh ibu hamil selama kehamilan. Untuk hal ini, pastikan dengan dokter untuk mencari solusi agar berat badan tetap baik. Kapan Berat Badan Ibu Hamil Mulai Bertambah? Kemungkinannya, penambahan berat badan selama tiga bulan pertama akan minimal, mengingat ukuran janin masih kecil dan ibu hamil biasanya masih menyesuaikan perubahan tubuhnya. Namun, bila pada 3 bulan pertama Anda mengalami penambahan berat badan, ini mungkin disebabkan karena retensi cairan. Kebanyakan perempuan mengalami penurunan berat badan karena nafsu makan yang menurun dan morning sickness. Setelah trimester kedua dimulai, dan pertumbuhan bayi semakin signifikan, berat badan mulai bertambah secara konsisten. Penambahan berat badan akan bergantung pada beberapa faktor seperti, genetika, metabolisme, lingkungan, tingkat aktivitas, dan kalori yang masuk dan keluar. Jika Anda memiliki berat badan awal yang sehat, kemungkinan akan menambah berat badan sekitar hingga kilogram selama 3 bulan pertama kehamilan dan 500 gram setiap minggu selama sisa minggu kehamilan Anda. Dokter merekomendasikan asupan 340 kalori ekstra sehari selama trimester kedua dan 450 kalori ekstra setiap hari selama trimester ketiga kehamilan agar berat badan tetap optimal. Sebagai alternatif, Anda dapat menggunakan kalkulator kehamilan untuk mengetahui berapa banyak berat badan yang perlu Anda tambahkan berdasarkan tinggi dan berat badan sebelum hamil. Risiko Bila Berat Badan Kurang Selama Hamil Berat badan rendah saat hamil berisiko menimbulkan komplikasi yang lebih besar. Bayi yang berat badannya kurang selama di dalam kandungan mungkin akan mengalami beberapa hal ini Lahir prematur Ukuran janin lebih kecil Pertumbuhan janin terhambat Beberapa bayi yang lahir dengan berat badan rendah kemungkinan mengalami kesulitan menyusui dan berisiko lebih besar terkena penyakit dan kehilangan milestones perkembangannya. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berat badan yang kurang, terutama pada trimester kedua dan ketiga, dapat meningkatkan risiko bayi prematur atau persalinan caesar. Bayi yang lahir prematur memiliki berat badan lahir yang lebih rendah dan penelitian menunjukkan bahwa bayi ini memiliki risiko lebih tinggi untuk berkembang. masalah kesehatan tertentu di kemudian hari seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes. Jika Anda merasa perlu menambah berat badan saat hamil, cobalah cara menaikkan berat badan saat hamil ini 1. Makanlah Lima Hingga Enam Porsi Kecil Setiap Hari Daripada makan tiga kali sehari dalam jumlah besar, makanlah lima sampai enam kali sehari dengan porsi kecil. Ini dapat meningkatkan metabolisme Anda dan meningkatkan berat badan yang sehat. Pastikan terdiri dari makanan yang kaya akan lemak sehat, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran, dan banyak protein nabati dan daging organik tanpa lemak. Ini akan membantu meningkatkan kepadatan kalori dengan mudah. Anda harus mencoba dan makan makanan kaya protein terlebih dahulu. 2. Pilih Makanan padat Nutrisi Meski kehilangan nafsu makan, fokuslah pada kalori berkualitas tinggi dan berisi lemak, protein, dan serat yang sehat. Pilihan kaya nutrisi meliputi Alpukat Kacang dan selai kacang Ikan berlemak seperti salmon Minyak zaitun Roti gandum utuh, sereal, dan pasta Havermut beras merah Daging tanpa lemak atau ayam Yoghurt Yunani polos Buah kering Telur Keju 3. Tambahkan Asupan Kalori ke Makanan Cobalah tambahkan dengan satu sendok makan ekstra minyak zaitun padat kalori, mentega, krim keju, krim asam atau keju. Atau masukkan beberapa sendok susu bubuk ke dalam sereal hangat atau telur orak-arik. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menambahkan suplemen protein ke makanan dapat membantu menambah berat badan. Namun, konsultasikan dengan dokter untuk memastikan takaran yang tepat, karena kelebihan protein dapat membatasi pertumbuhan bayi. 4. Tetap Terhidrasi Penting untuk minum banyak air selama kehamilan agar tetap terhidrasi. Konsumsi buah-buahan dan sayuran adalah makanan pokok dari diet kehamilan yang sehat. Mereka memberi bayi Anda asam folat, vitamin yang membantu membentuk sel-sel sehat dan mengurangi risiko cacat lahir seperti spina bifida. Konon, minuman dan hidangan ringan kalori dapat meredam nafsu makan Anda. Alih-alih memulai makan Anda dengan salad atau segelas besar air, simpan minuman dan sayuran hijau setelah hidangan utama Anda. 5. Jangan Beralih ke Jnk Food Meskipun mungkin tergoda untuk menambah kalori dengan donat, cobalah untuk menahan keinginan tersebut. Makanan olahan, manis, atau berminyak memang akan menambah berat badan, tetapi bukan nutrisi. Saat ini, Anda dan bayi membutuhkan keduanya. 6. Tetap Olahraga Ringan Olahraga selama kehamilan sangat baik untuk kesehatan Anda dan bayi. Pastikan untuk memeriksa dengan dokter tentang olahraga apa yang cocok dan pastikan Anda makan cukup untuk mencapai tujuan kalori. Makanlah camilan padat nutrisi sekitar waktu Anda berolahraga. Ini sangat penting jika olahraga Anda melibatkan latihan intensitas tinggi atau berlangsung lebih dari 45 menit. Artikel terkait Catat! Ini daftar makanan yang bisa bantu menaikan berat janin Cara Mencegah Berat Badan Naik Berlebihan Beberapa tips agar berat badan Bunda tidak berlebihan saat hamil adalah 1. Saat Makan Makanan Cepat Saji, Pilih Makanan Rendah Lemak Makanan yang rendah lemak seperti sandwich dada ayam panggang dengan tomat dan selada tanpa saus atau mayones, salad dengan saus rendah lemak, atau kentang panggang biasa. Hindari makanan seperti kentang goreng, tongkat mozzarella, atau roti ayam dilapisi tepung roti. 2. Hindari Produk Susu Murni Anda membutuhkan setidaknya 4 porsi produk susu setiap hari. Namun, pilihlah untuk menggunakan skim, susu skim akan mengurangi 1%, atau 2% jumlah kalori dan lemak yang Anda makan. Juga, pilih keju atau yogurt rendah lemak atau bebas lemak. 3. Batasi Minuman Manis Minuman manis seperti minuman ringan, minuman buah, minuman buah, es teh, atau limun memiliki banyak kalori kosong. Pilih air mineral untuk mencegah kalori ekstra. 4. Jangan Menambahkan Garam ke Makanan saat Memasak Garam menyebabkan Anda menahan air dalam tubuh Anda. Kapan Harus Berkonsultasi dengan Dokter? Terkadang, mual dan muntah yang parah dan terus menerus dapat membuat Anda sulit menambah berat badan selama kehamilan. Jika Anda termasuk di antara 1 hingga 3 persen perempuan yang mengalami hiperemesis gravidarum, bayi mungkin tidak mendapatkan nutrisi penting dan vitamin yang dibutuhkannya untuk tumbuh. Anda juga mungkin mengalami dehidrasi, yang bisa menjadi masalah bagi Anda dan bayi. Pastikan untuk memberi tahu dokter Anda jika morning sickness terasa parah. Tanda-tanda hiperemesis gravidarum termasuk tidak bisa makan dan minuman apapun dan kehilangan berat badan. Dokter Anda mungkin meresepkan perubahan gaya hidup atau obat-obatan untuk membantu mengelola kondisi tersebut. Terakhir, jika Anda pernah mengalami gangguan makan di masa lalu, mungkin sulit untuk menerima kenaikan berat badan saat hamil. Bicaralah dengan jujur dengan dokter tentang gangguan makan di masa lalu atau sekarang. Dokter mungkin merekomendasikan menemui ahli gizi untuk mengatasi gangguan makan saat hamil. Selain itu, cobalah untuk mendapatkan support system dan meminta bantuan bila membutuhkannya. Ingatlah bahwa menambah berat badan sangat penting untuk pertumbuhan dan kesehatan bayi. Jika Anda berjuang dengan kenaikan berat badan kehamilan pada trimester kedua, bicarakan dengan dokter. Praktisi Anda atau ahli gizi dapat memberikan rekomendasi untuk mempertahankan jumlah kenaikan berat badan yang sehat. Semoga cara menaikkan berat badan saat hamil di atas bisa membantu kehamilan Anda agar sehat terus ya Bunda! *** Artikel telah diupdate oleh Fadhila Afifah Baca juga Ingin menjaga berat badanmu tetap stabil dan juga ideal? Cek disini untuk tau rahasia serta tipsnya. Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.Jumlahasupan gizi harian yang disarankan pada ibu hamil dan menyusui pun berbeda, seperti: wanita hamil berusia 18 tahun ke bawah: 80 miligram (mg) per 16 mar 2020 jumlah asupan vitamin c yang perlu dikonsumsi ibu hamil adalah 85 mg setiap harinya. angka tersebut telah ditetapkan sesuai anjuran angka 21 juli 2020. lengkapi nutrisi, ini 6 rekomendasi merek vitamin c ibu hamil freepik. com Jakarta - Bagi pencinta es krim, menikmati es krim bisa menjadi ritual pelepas stress atau bentuk penghargaan terhadap diri sendiri. Biasanya, mereka sudah mempunyai merk favorit yang selalu dicari. Dari ratusan merk es krim di dunia ada 12 merek yang ras es krim, tiap orang punya favorit. Demikian juga dengan merek es krim kemasa. Dari berbagai merk es krim yang tersebar di dunia, inilah 12 merk es krim ternama yang diincar para pencinta es krim. Halaman Selanjutnya 1. Ben & Jerrys Halaman 1 2 3 4 5 6 7 Daftar Halaman 1 Ini Dia 12 Merk Es Krim Ternama di Dunia 1 2 1. Ben & Jerrys 3 2. Baskin Robbins 4 3. Haagen-Dazs 5 4. Antonio Federici 6 5. Cold Stone Creamery 7 6. Amul
Merkes krim yang cepat menaikkan berat badan janin. Hal ini akan memicu menaikkan berat badan pada janin sehingga janin akan cepat bertambah berat badannya menjadi normal. Maka untuk kamu ibu yang sedang mengandung yuk konsumsi 12 makanan untuk menambah berat badan janin pada masa kehamilan berikut ini.
Cocok untuk menu sehari-hariTerdapat banyak cara untuk menurunkan berat badan. Salah satunya adalah dengan menyantap resep oatmeal untuk oat adalah makanan kaya nutrisi yang bisa membantu program diet menurunkan berat apa saja kreasi oat untuk diet yang bisa dijadikan menu sehari-hari?Yuk, telaah bersama di bawah ini!Baca Juga 3 Bahaya Diet Telur untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Menaikkan Kolesterol!Resep Oatmeal untuk DietThe American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa oat tinggi akan kandungan serat dan oat cukup baik untuk satu manfaat oat adalah dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah dan mencegah risiko serangan hal ini menjadi kabar baik bagi Moms yang sedang menjalankan program diet tanpa takut kekurangan tahu apa saja resep oatmeal untuk dijadikan menu diet? Cek di bawah ini, ya! 1. Oat Kismis Praktis Foto cookpad/dindayuniee Bagi pecinta kismis, wajib coba resep oatmeal untuk diet satu yang asam manis cocok disajikan untuk menu sarapan di pagi hari. 8 sendok oat1 sendok kismis hitam dan emas2 sendok granola1 sendok irisan almond1 sendok goji beri kering Didihkan air, kemudian tuangkan ke dalam oat. Aduk hingga sedikit air panas untuk merendam kismis dan goji 5 menit direndam, taburkan goji beri di atas juga granola dan almond di chia seed atau quinoa untuk rasa yang lebih dinikmati! 2. Es Krim Stroberi Oat Foto cookpad/mutabikhuwmi Tahukah Moms bahwa oat juga bisa diolah menjadi dessert?Ada dessert untuk diet dengan kombinasi stroberi dan oatmeal, lho, ketahui cara membuat resep oatmeal untuk diet yang satu ini! 15 buah stroberi100 gr oat500 ml susu low fat2 sachet stevia100 gr kacang almond oven/sangrai Siapkan panci, masukkan semua bahan kecuali almond. Masak hingga mendidih, angkat, dan diamkan selama 2 oat dan stroberi menjadi lunak, blender bersama kacang almond hingga ke dalam wadah, tutup rapat, simpan dalam freezer selama 5 oatmeal stroberi siap disajikan! 3. Bolu Oat Pisang Kelapa Foto cookpad/andaikubisa Biasanya, kadar gula dalam darah menjadi yang diperhatikan dalam program asupan makanan pun perlu lebih teliti lagi. Salah satu resep oatmeal untuk diet yakni dengan bolu pisang dan kelapa ini, menggunakan gula tambahan, lho! 4 buah pisang ambon100 gr oatmeal25 gr kelapa parut kering25 gr tepung sagu1 butir telur ayam1 sdt bubuk spekoek Siapkan bahan sesuai pisang dan tempatkan di blender, lalu tambahkan 1 butir telur. Tambahkan bubuk pisang, telur, bubuk spekoek atau bubuk kayu manis sampai bahan kering di baskom besar dan tambahkan pisang rata menggunakan di loyang dan ratakan pakai di suhu 180 derajat Celsius selama 20 wangi dan matang, segera angkat dan selagi hangat. Baca Juga RESEP & MAKANAN 8 Ide Resep Kue Natal, Cantik, dan Lezat, Bisa Dibuat Bersama Si Kecil! 4. Cookies Cokelat Oat Foto cookpad/dessyfariany Resep oatmeal untuk diet ternyata bisa diolah dalam bentuk cookies, lho!Mari ketahui cara mudah air fryer untuk pengganti oven, ya, Moms! Campur semua bahan menjadi satu adonan kental. Jika kurang kental bisa ditambahkan oatmeal sampai tekstur chocochip ke dalam adonan atau bisa diganti dengan ke dalam wadah aluminium foil, dan taburkan chocochip untuk di air fryer dengan waktu 15 menit dan suhu 180 derajat menikmati! 5. Pancake Oatemal Foto cookpad/auliasarah Ingin menyantap pancake di sela-sela program diet? Boleh saja, lho!Berikut cara mudah membuat resep oatmeal untuk resep oatmeal yang satu ini juga pas dan tidak berlebihan. 1 scoop instant oatmeal1 buah putih telur1/2 sdt baking powder1/2 buah pisang besarSkim milk secukupnyaVanila atau green tea powder sedikit1 sachet gula sehat Hancurkan pisang menggunakan garpu. Campur seluruh bahan di wadah bahan-bahan di teflon bentuk menyerupai pancake yang pada wadah topping di atas pancake sesuka disantap! Baca Juga RESEP & MAKANAN 11+ Resep Nugget Tempe yang Crispy dan Lembut di Lidah 6. Ayam Geprek Oat Sambal Daun Jeruk Foto cookpad/kiki_kitchen Rindu makan ayam geprek saat sedang berupaya menurunkan berat badan? Tenang saja, Moms!Ada resep menu oatmeal untuk diet dengan olahan ayam geprek, percaya? Berikut cara mudah membuatnya. Bahan Utama1/2 dada ayam bagi 3 bagian1 butir telur ayam, kocok lepasGaram, totole, lada secukupnya1 sg bawang putih uk kecilRolled oat/quaker oat, blenderMinyak goreng secukupnyaBahan Sambal1 sg bawang putih, haluskan10 buah cabe rawit merah2 lembar daun jeruk1/4 buah tomat buahGaram, totole, dan gula pasir secukupnya Potong 1/2 dada ayam fillet menjadi 3 ayam dengan bawang putih halus, garam, totole, dan lada secukupnya..Diamkan kurang lebih 30 menit hingga 1 dimarinasi, celupkan ayam ke dalam telur. Lalu, gulingkan ayam ke dalam oat yang sudah ditiriskan, goreng ayam dalam minyak hingga kuning keemasan, dan sambal daun jeruk, haluskan semua bahan, lalu beri garam, totole, dan gula pasir secukupnya. Koreksi ayam geprek oat bersama dengan sambal daun jeruk. 7. Bubur Ayam Oatmeal Rendah Kalori Foto cookpad/alexa_250721 Bubur ayam ternyata juga bisa dibuat dari oatmeal. Menu ini rendah kalori, ketahui resep bubur ayam oatmeal. 1,5 gelas air5 sdm oat1 lembar daun salam diremasGaram secukupnyaKaldu jamur secukupnya2 sdt fiber creme2 buah daun bawang iris-iris1 butir telur, orak arik1 potong dadu hati sapi1 potong ayam panggangLada secukupnyaBubuk bawang putih Didihkan air, masukkan oat, daun salam, garam, lada, bubuk bawang putih, dan kaldu mendidih, masukkan fiber creme. Aduk sampai kompor yang berbeda, panaskan olive oil, orak-arik telur, taburi lada, sedikit garam, kaldu jamur, dan bubuk bawang putihAngkat bubur dari panci dan pindahkan ke mangkuk. Sisakan sedikit daun bawang, orak-arik telur, dan hati sapi yang sudah sedikit ayam panggang sebagai oat rendah kalori siap disantap selagi hangat! 8. Quinoa Bubur Oat Foto Hidangan ini cocok untuk menu sarapan yang sehat dan mengenyangkan bagi Si Kecil, bisa menambahkan topping buah-buahan sesuai selera agar lebih itu, bahan-bahan yang digunakan dalam resep masakan ini juga mudah didapatkan. Berikut ini cara memasaknya. 30 gram rolled oat45 gram quinoa¼ sdt kayu manis275 gram susuBuah-buahan sesuai selera Campur rolled oat, quinoa, kayu manis, dan susu ke dalam sebuah semua bahan dan tunggu hingga mendidih. Pastikan untuk menggunakan api kecil hingga sedang saat memasak, ya, masak dalam 12 menit atau hingga adonan mengental. Kemudian tiriskan ke dalam berikan topping buah-buahan atau lainnya sesuai selera agar lebih nikmat dan menggugah selera. Baca Juga RESEP & MAKANAN 7 Resep Es Teler yang Mudah untuk Dibuat, Menyegarkan! 9. Soya Milk Oatmeal Foto Cookpad/Dapur Olive Selain menggunakan susu UHT, Moms bisa mencoba resep oatmeal dengan susu kedelai, lho!Tambahkan topping seperti kismis, puding, atau biji selasih untuk menambah kalori dan nutrisi yang lebih baik. Bahan Utama150 gr bubuk puding10 sdm rolled oat Quaker150 ml soya milk2 sdm madu3-5 sdm chia seed/ biji selasih1 cup yoghurt plainTopping1 sdm kismis1 sdm almond panggang2 buah anggur Siapkan bahan dan wadah. Tuang rolled oat lalu tambahkan soya chia seed kemudian madu dan disusul topping kismis, puding, dan kacang almond lalu biarkan hari sajikan dengan tambahan buah sesuai menikmati! 10. Oatmeal Stroberi dan Alpukat Foto Cookpad/Deajeng Trisnasari Moms, ingin menambahkan strawberry dan alpukat ke dalam resep oatmeal? Yuk, coba resep satu ini!Buah-buahan menjadi salah satu topping yang banyak disukai karena rasa segar dan kaya akan manfaat untuk cara membuatnya yuk, Moms! Bahan Utama4 sdm oatmeal150 ml susu UHTChia seed secukupnya2 sdm maduTopping4 buah stroberi1/2 buah alpukat Siapkan jar atau mangkuk, tuang 4 sdm oat kedalam wadah lalu tambahkan secukupnya chia seed, tutup kemudian masukkan ke kulkas, biarkan hari ketika akan dimakan, tambahkan topping buah segar strawberry dan alpukat, sesuai oatmeal strawberry alpukat siap disajikan. Itu dia deretan resep oatmeal untuk diet yang bisa menjadi inspirasi Moms. Semoga program diet yang sedang dijalani membuahkan hasil, ya! Sumber Copyright © 2023 Orami. All rights reserved.
Beritadan foto terbaru menaikkan berat badan bayi - Catat, Ini Daftar Hidangan yang Wajib Ada di Dapur Rumah untuk Menaikkan Berat Badan Janin Sabtu, 6 Agustus 2022 Cari
Several grains green bean, red bean, soybean, corn, nuts, sesame, and millets were processed to yield a high protein analogue rice. Red beans and green beans were soaked in water for six hours while soybean was boiled for 10 minutes and then peeled. Nuts were dried at 70°C, ground, and sieved to pass 80 mesh. All grains were ground into powder except for sesame which was in whole seed. Four formulas of rice analogues were produced at a different level of millet 0-15%, corn 35-50% with fixed level of red beans 10%, soybeans 25%, green beans 10%, sesame 3%, and glycerol monostearate GMS 2%. The products were analyzed in terms of proximate composition, hardness, water absorption index, development ratio, cooking time, in vitro protein digestibility, amino acids composition, and protein digestibility-corrected amino acid score PDCAAS. The four analogue rice formulas contained high level of protein and protein digestibility, but they did not fulfill the targeted complementation. The protein content of the analogue rice varied from to wet based with protein digestibility of The most preferred formulas of the rice analogue was composed of corn 40%, millet 10%, red beans 10%, soybeans 25%, green beans 10%, sesame 3%, and GMS 2%. It contained of amino acids score and of PDCAAS value. Discover the world's research25+ million members160+ million publication billion citationsJoin for free J. Teknol. dan Industri Pangan Vol. 32 1 60-71 Th. 2021 ISSN 1979-7788 Terakreditasi Ristekdikti 51/E/KPT/2017 Versi Online DOI Hasil Penelitian 60 KARAKTERISTIK FISIKOKIMIA DAN SENSORI BERAS ANALOG MULTIGRAIN BERPROTEIN TINGGI [Physicochemical and Sensory Qualities of High Protein Multigrain Artificial Rice] Ari Andika1*, Feri Kusnandar2, dan Slamet Budijanto2 1 Program Studi Ilmu Pangan, Sekolah Pascasarjana, IPB University, Bogor 2 Departemen Ilmu dan Teknologi Pangan, Fakultas Teknologi Pertanian, IPB University, Bogor Diterima 9 Agustus 2020 / Disetujui 15 Juni 2021 ABSTRACT Several grains green bean, red bean, soybean, corn, nuts, sesame, and millets were processed to yield a high protein analogue rice. Red beans and green beans were soaked in water for six hours while soybean was boiled for 10 minutes and then peeled. Nuts were dried at 70°C, ground, and sieved to pass 80 mesh. All grains were ground into powder except for sesame which was in whole seed. Four formulas of rice analogues were produced at a different level of millet 0-15%, corn 35-50% with fixed level of red beans 10%, soybeans 25%, green beans 10%, sesame 3%, and glycerol monostearate GMS 2%. The products were analyzed in terms of proximate composition, hardness, water absorption index, development ratio, cooking time, in vitro protein digestibility, amino acids composition, and protein digestibility-corrected amino acid score PDCAAS. The four analogue rice formulas contained high level of protein and protein digestibility, but they did not fulfill the targeted complementation. The protein content of the analogue rice varied from to wet based with protein digestibility of The most preferred formulas of the rice analogue was composed of corn 40%, millet 10%, red beans 10%, soybeans 25%, green beans 10%, sesame 3%, and GMS 2%. It contained of amino acids score and of PDCAAS value. Keywords artificial rice, formulation, multigrain, protein quality ABSTRAKBeberapa jenis biji-bijian kacang merah, kacang hijau, kedelai, jagung, wijen dan jewawut diolah dengan tujuan untuk mendapatkan beras analog tinggi protein. Kacang merah dan kacang hijau direndam selama 6 jam, sedangkan kedelai direbus selama 10 menit dan dikupas kulitnya. Kacang-kacangan dikeringkan selama 7 jam pada suhu 70°C, ditepungkan dan diayak sehingga diperoleh tepung ukuran 80 mesh. Biji-bijian langsung ditepungkan tanpa perlakuan kecuali wijen yang dicampurkan utuh. Empat formulasi beras analog divariasikan dengan persentase jewawut 0-15%, jagung 35-50%, kacang merah 10%, kedelai 25%, kacang hijau 10%, wijen 3% dan gliserol monostearat GMS 2%. Beras analog dianalisis proksimat, kekerasan, indeks absorpsi air, rasio pengembangan, waktu pemasakan, daya cerna protein in vitro, kadar asam amino dan potein digestibility–corrected amino acid score PDCAAS. Seluruh formula beras analog yang dihasilkanmemiliki kandungan protein dan daya cerna yang tinggi, meskipun kandungan asam aminonya belum mencapai target komplementasi. Beras analog yang dihasilkan memiliki kadar protein 18,19-19,09% basis basah dengan daya cerna protein 81,27-88,86%. Formula beras analog yang paling disukai adalah dari campuran jagung 40%, jewawut 10%, kacang merah 10%, kedelai 20%, kacang hijau 10%, wijen 3% dan GMS 2%. Formula ini memiliki skor asam amino 42,48% dan nilai PDCAAS 36,53%. Kata kunci beras analog, formulasi, kualitas protein, multigrain *Penulis Korespondesnsi E-mail ariandikaalbas DOI J. Teknol. dan Industri Pangan Vol. 321 60-71 Th. 2021 61 PENDAHULUAN Protein diperlukan untuk pertumbuhan, peme-liharaan, pertahanan dan perbaikan jaringan tubuh manusia Gehring et al., 2020. Kecukupan asupan protein sangat penting dalam diet seseorang untuk dipenuhi sesuai kebutuhannya. Recommended dailly allowance RDA protein per hari secara umum adalah 0,8 g/kg berat badan. Kelompok orang dengan aktivitas fisik yang lebih tinggi seperti atlet, kebutuhan proteinnya lebih tinggi dibandingkan orang dengan aktivitas fisik normal Di Girolamo et al., 2017. Protein nabati memiliki kualitas protein yang kurang baik, karena mengandung asam amino esensial tertentu dalam jumlah terbatas asam amino pembatas dan daya cerna proteinnya yang rendah Astawan et al., 2015. Rasio asam amino protein nabati dapat diperbaiki dengan men-campurkan beberapa jenis bahan pangan, seperti mencampur serealia yang biasanya kaya metionin dan rendah lisin dengan kacang-kacangan yang rendah metionin namun kaya lisin, sehingga di-hasilkan komposisi asam amino yang lebih lengkap atau saling melengkapi komplementasi. Salah satu produk olahan yang dapat dijadikan sebagai model pangan komplementasi adalah beras analog. Proses pembuatan beras analog memungkinkan untuk memodifikasi kandungan gizinya Noviasari et al., 2015, termasuk untuk diatur kandungan proteinnya. Penelitian beras analog telah dikembangkan sebelumnya dengan menggunakan teknologi eks-trusi dan memanfaatkan bahan non beras seperti sorgum Budijanto dan Yuliyanti, 2012, campuran jagung, sorgum dan sagu aren Budijanto et al., 2013, jagung putih dan sagu Noviasari et al., 2013, campuran jagung putih, sorgum dan kedelai Noviasari et al., 2015, campuran jagung, kedelai, pati sagu Anindita et al., 2020. Pemanfaatan kacang-kacangan dalam pembuatan beras analog sebelumnya sangat mendukung peningkatan kan-dungan protein produk, terutama kacang kedelai. Jewawut, jagung, wijen dan kacang-kacangan mempunyai prospek untuk digunakan sebagai bahan pembuatan beras analog dalam bentuk kom-posit untuk menghasilkan produk dengan kan-dungan asam amino esensial yang lebih baik. Jewawut dikenal kaya metionin dan sistein, se-dangkan kacang-kacangan mengandung lisin yang tinggi namun metionin yang rendah Amadou et al., 2013; Anitha et al., 2019. Saat ini, penggunaan jewawut dalam produk ekstrusi masih terbatas. Penelitian ini bertujuan untuk mengembangkan beras analog yang dibuat dari campuran biji-bijian untuk meningkatkan kandungan dan mutu pro-teinnya. Perbandingan yang tepat antara jagung dan jewawut, serta biji-bijian dan kacang-kacangan lainnya kacang merah, kacang hijau, kedelai, jagung, wijen untuk menghasilkan beras analog dengan mutu protein dan mutu fisik yang diinginkan. BAHAN DAN METODE Bahan Bahan yang digunakan adalah kacang merah dan kacang hijau dari pasar Suryakencana Bogor, kedelai non GMO Rumah Tempe Indonesia, Bogor, jagung dari PT. Kediri Corn Mill Kediri, jewawut putih merek Vita, wijen dari pasar Anyar Bogor, gliserol monostearat GMS dari PT Lautan Luas, enzim pepsin Merck, Jerman dan pankreatin Sigma, Jerman. Persiapan bahan baku Kedelai direbus selama 10 menit kemudian didiamkan hingga dingin dan dilepaskan kulitnya dengan remasan tangan. Kedelai direbus dan di-kupas kulitnya dengan tujuan untuk mengurangi enzim lipoksigenase yang bertanggung jawab pada pembentukan bau langu pada tepung dan produk akhir Anindita et al., 2020, sedangkan kacang merah dan kacang hijau hanya direndam selama 12 jam untuk melunakkan teksturnya Mohamed et al., 2011. Kacang-kacangan tersebut kemudian di-keringkan dengan pengering kabinet selama 7 jam pada suhu 70°C dan ditepungkan dengan meng-gunakan pin disc mill. Tepung jagung dan jewawut sosoh ditepungkan dengan menggunakan pin disc mill tanpa perlakuan awal Kharat et al., 2019, sedangkan wijen langsung dicampur ketika pem-buatan adonan Sukarno et al., 2020. Semua tepung diayak dengan ukuran 80 mesh dan dikemas dengan plastik. Formulasi dan komplementasi Formulasi ditentukan berdasarkan dengan mengacu pada Anindita et al. 2020 dan komple-mentasi dihitung dengan menggunakan microsoft excel 2013 Tabel 1. Kedelai merupakan bagian paling penting untuk meningkatkan kandungan protein, namun penambahan kedelai terbatas pada taraf 25% karena pengaruh tingkat penerimaan panelis Anindita et al., 2020. Penambahan kacang hijau dan kacang merah mampu meningkatkan mutu sensori, namun mengandung metionin yang rendah sehingga penambahan pada penelitian ini dibatasi hanya 10% Kanetro et al., 2017 dan Fauziyah et al., 2017. Jagung dan jewawut divariasikan karena penerimaan sensorinya yang baik dan merupakan faktor penentu komplementasi kandungan metionin dan lisin mendekati angka rekomendasi. Wijen yang dianjurkan oleh Sukarno et al. 2020 pada produk sereal ekstrusi adalah kurang dari 5% untuk menghindari produk dengan aftertaste pahit yang kurang disukai panelis. DOI J. Teknol. dan Industri Pangan Vol. 321 60-71 Th. 2021 62 Perhitungan komplementasi dilakukan dengan mengumpulkan data pustaka kandungan asam amino esensial ke enam bahan baku yang diguna-kan dari katalog FAO 1981. Data kemudian di-kombinasikan menggunakan microsoft excel 2013 untuk mendapatkan beberapa kemungkinan formula dengan jumlah asam amino yang lengkap Tabel 2. Pembuatan beras analog Budijanto dan Yuliyanti, 2012 dengan modifikasi Tahapan proses pembuatan beras analog adalah sebagai berikut persiapan bahan baku dan penimbangan bahan; pencampuran bahan kering selama 5-10 menit dengan penambahan 2% GMS, lalu penambahan air secara perlahan sebanyak 50% dan pencampuran selama 5 menit; pengaturan ekstruder pada suhu 95°C dengan kecepatan cutter 25 Hz dan kecepatan auger 35 Hz; dan ekstrusi dengan menggunakan mesin ekstruder tipe ulir ganda Twin Screw Bex 225-6, Berto Industries, Indonesia dengan cetakan menyerupai butiran beras; dan 5 pengeringan ekstrudat pada 60°C selama 3 jam dengan oven pengering Tea Drier Oven, Terada Seisakusho, Jepang. Produk beras analog kemudian dikemas dengan kemasan plastik dan disimpan dalam lemari pendingin Gambar 1. Analisis komposisi kimia Sampel beras analog dianalisis kandungan proksimatnya dengan mengacu pada metode AOAC 2012 dinyatakan dalam persen basis basah, ana-lisis serat kasar Busuttil-Griffin et al., 2015, analisis karbohidrat by difference dan perhitungan total kalori Lieberman et al., 2020. Tabel 1. Formulasi perlakuan beras analog % Keterangan Persentase kacang-kacangan dan biji-bijian 98% ditambahkan GMS 2% Tabel 2. Asam amino esensial dalam satuan mg/g protein Gambar 1. Sampel beras analog DOI J. Teknol. dan Industri Pangan Vol. 321 60-71 Th. 2021 63 Kekerasan beras analog Budi et al., 2017 Sampel beras analog diukur kekerasannya dengan menggunakan alat hardness tester Kiya Seisaku Shd Ltd, Kawagoe, Saitama, Jepang. Setiap sampel diukur sebanyak 30 kali dan angka yang ditunjukkan oleh jarum dihitung nilai rata-ratanya. Indeks absorpsi air Lee et al., 2012 Sampel beras analog ditepungkan, kemudian ditimbang sebanyak 1 g. Sampel tepung dilarutkan dengan 10 mL air destilata dalam tabung sentrifusi yang telah ditimbang sebelumnya, dikocok selama 10 menit dan disentrifusi centrifuge Eppendorf 5810 R, Jerman pada 3000 rpm selama 30 menit. Supernatan dibuang dan tabung berisi gel ditimbang. Indeks absorpsi air dihitung sebagai persentase dari berat gel g terhadap berat sampel g/g. Indeks pengembangan Behzadfar et al., 2015 dengan modifikasi Sampel beras analog yang diukur adalah yang memiliki bentuk bulat panjang Gambar 1. Diameter beras analog diukur dengan menggunakan jangka sorong Mitutoyo, Jepang. Hasil pengukuran ke-mudian dibandingkan dengan diameter die ce-takan. Indeks pengembangan dinyatakan sebagai persentase dari rasio diameter silinder sampel terhadap diameter die cetakan. Waktu pemasakan Noviasari et al., 2013 Air direbus terlebih dahulu menggunakan penanak nasi/rice cooker Cosmos CRJ-6601, Indonesia. Sebanyak 100 g sampel beras analog dimasukan rasio air dan beras=11. Proses pe-masakan ini dilakukan berbeda dengan pemasakan beras biasa karena beras analog sudah mengalami perlakuan pemanasan selama proses ekstrusi dan pengeringan di dalam oven. Lamanya waktu pe-masakan dihitung dengan menggunakan pencatat waktu stopwatch sejak beras analog dimasukkan hingga matang lampu indikator cook menjadi warm. Uji organoleptik Meilgaard et al., 1999 dengan modifikasi Uji organoleptik dengan metode uji hedonik menggunakan nasi analog ±4 g yang disajikan dengan kode sampel acak terhadap 40 panelis tidak terlatih dengan atribut rasa, warna, aroma dan tekstur. Panelis direkrut dari mahasiswa Institut Pertanian Bogor berusia 15-40 tahun. Uji dilakukan dengan modifikasi pada kondisi khusus selama pandemi covid-19. Sampel diantar langsung ke tempat masing-masing panelis home use test yang telah disurvei sebelumnya dengan mengisi google form dengan kriteria panelis adalah sehat, tidak alergi kacang-kacangan dan tidak buta warna. Uji organoleptik dilakukan dua kali ulangan dengan setiap kali ulangan terdiri dari empat formulasi sam-pel yang sudah diberi kode acak. Panelis diminta untuk menilai sampel berdasarkan tingkat kesukaan dengan skor kesukaan menggunakan skala 5, yaitu dari skor 1 sangat tidak suka, 2 agak tidak suka, 3 agak suka, 4 suka, dan 5 sangat suka. Analisis asam amino Sampel beras analog dianalisis kompossi asam aminonya dengan menggunakan UPLC SIG, 2013 di laboratorium Sarawanti Indo Genetech, Bogor. Sampel 0,1 g dihidrolisis dengan 5 mL HCl 6 N pada 110°C selama 22 jam, kemudian dipindahkan ke dalam labu 50 mL dan disaring dengan filter 0,45 µm. Filtrat 500 µL ditambahkan dengan 40 µm larutan standar internal AABA dan 460 µL aqua-bides. Larutan tersebut kemudian dipipet sebanyak 10 µL, ditambahkan 70 µL AccQ-Fluor Borat dan 20 µL reagen fluor A. Larutan diinkubasi pada 55°C selama 10 menit kemudian filtrat diambil 1 µL untuk disuntikkan ke dalam UPLC. Analisis daya cerna protein secara in vitro Almeida et al., 2015 Sampel 1-2 g ditambahkan 15 mL larutan enzim A 1,5 mg enzim pepsin dalam 15 mL HCl 0,1 N dan dimasukan ke dalam shaker water bath Daihan Labtech, Korea pada 37°C selama tiga jam, lalu dinetralkan pH 7,0 dan ditambahkan 7,5 mL larutan enzim B 4 mg enzim pankreatin dalam 7,5 mL bufer fosfat 0,2 M pH 8,0, dan dimasukkan kembali ke dalam shaker water bath 37°C selama 24 jam. Sampel kemudian di-sentrifusi, dicuci, disaring dan residunya dikeringkan di dalam oven 105°C selama 2 jam. Padatan dianalisis kandungan proteinnya dengan metode Kjeldahl AOAC, 2012. Kadar protein yang diperoleh adalah sisa protein yang tidak tercerna oleh enzim pepsin dan pankreatin. Analisis kualitas protein metode PDCAAS Almeida et al., 2015 Protein digestibility-corrected amino acid score PDCAAS merupakan hasil perkalian nilai daya cerna protein dengan skor asam amino esensial pembatas skor asam amino terendah. Pengolahan data Penelitian menggunakan rancangan acak lengkap dengan dua kali ulangan dan sampel di-analisis duplo tiap perlakuan untuk melihat perbe-daan antara keempat formula beras analog. Analisis statistik dilakukan dengan ANOVA dan uji lanjut dengan Tukey HSD Test dengan menggunakan software minitab versi tahun 2012 pada taraf nyata 5%. DOI J. Teknol. dan Industri Pangan Vol. 321 60-71 Th. 2021 64 HASIL DAN PEMBAHASAN Komposisi kimia Bahan baku utama pada beras analog sangat mempengaruhi komposisi proksimat beras analog yang dihasilkan. Tabel 3 menyajikan komposisi ki-mia bahan baku yang digunakan dalam penelitian ini, sedangkan Tabel 4 menyajikan komposisi kimia beras analog yang dihasilkan. Komposisi kimia beras analog basis basah terdiri dari kadar abu 2,59-3,24%, protein 17,19-19,09%, lemak 8,47-9,30% dan serat kasar 0,99-1,69%. Ke empat formulasi beras analog tersebut memiliki komposisi kimia yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan kandungan kimia pada beras padi yang memiliki kadar abu 0,8%, kadar protein 8,4%, lemak 1,7% dan serat kasar 0,2%. Kadar air 4,17-5,60% dan kadar karbohidrat 63,77-66,57% beras analog yang dihasilkan lebih rendah jika diban-dingkan dengan beras padi Tabel 4. Perlakuan campuran bahan menyebabkan pe-rubahan kandungan zat gizi, terutama protein yang meningkat secara nyata dengan penambahan je-wawut. Penambahan jewawut mendukung kenaikan kandungan protein pada beras analog walaupun dalam sedikit. Beras analog tanpa penambahan jewawut F1 memiliki kandungan protein 17,19%. Dibandingkan beras analog tanpa jewawut F1, penambahan jewawut meningkatkan 1,0% kan-dungan protein 5% jewawut, F2, 1,76% 10% jewawut, F3 dan 1,90% 15% jewawut, F4. Kan-dungan protein ini lebih tinggi dibandingkan beras padi 8,4%. Menurut European Commission 2012 tentang nutrition claims, makanan dapat diklaim sebagai sumber protein jika minimal mengandung 12% dari nilai energi makanan tersebut disediakan oleh protein. Beras analog multigrain menyediakan energi dari protein sebesar 16,61-18,62% Tabel 4, sehingga keempat formula beras analog multigrain dapat memenuhi persyaratan klaim sebagai sumber protein. Penambahan jewawut meningkatkan kan-dungan serat kasar produk dari 0,99% F1 menjadi 1,08% F2, 1,39% F3 dan 1,69% F4 Tabel 4. Hal yang berbeda terjadi pada kandungan karbo-hidrat yang menurun seiring dengan banyaknya jumlah jewawut yang ditambahkan. Beras analog F1 memiliki kandungan karbohidrat 65,27%. Kandung-an karbohidrat cenderung menurun dengan pe-nambahan jewawut, yaitu, yaitu beras analog F2 66,57%, F3 64,34% dan F4 63,77% Tabel 3. Berdasarkan penelitian Patil et al. 2015, flakes sereal berbasis jewawut mengandung serat lebih tinggi dibandingkan dengan flakes sereal berbasis tepung beras konvensional. Perbandingan penambahan bahan ke dalam formulasi beras analog menyebabkan perbedaan pada kandungan protein dan serat, namun tidak menyebabkan perbedaan pada kandungan air, abu, lemak, karbohidrat, kalori dan energi protein Tabel 4. Mutu fisik Beras analog multigrain yang diuji fisik adalah beras yang telah dikeringkan dalam oven 70°C selama 3 jam. Hasil analisis mutu fisik, kekerasan hardness, penyerapan air water absorption index, rasio pengembangan dan waktu pemasakan di-sajikan pada Tabel 5. Kekerasan adalah uji yang di-lakukan untuk mengukur kekuatan biji beras analog terhadap gaya tekan yang diterima, sedangkan rasio pengembangan merupakan ukuran pengembangan yang terjadi jika ekstrudat dibandingkan dengan besarnya lubang die. Tabel 3. Daftar kandungan kimia kacang-kacangan % Keterangan Sumber Kemenkes 2018 Tabel 4. Komposisi kimia beras analog multigrain Keterangan BGM= Beras giling mentah Kemenkes, 2018; Kalori= protein dikali 4+karbohidrat dikali 4+ lemak dikali 9 DOI J. Teknol. dan Industri Pangan Vol. 321 60-71 Th. 2021 65 Tabel 5. Mutu fisik beras analog multigrain Keterangan Nilai merupakan rata-rata ± standar deviasi dengan huruf yang berbeda pada satu kolom menunjukkan berbeda nyata P0,05 dari perbandingan tepung jewawut dan jagung yang ditambahkan terhadap tingkat ke-sukaan aroma nasi. Noviasari et al. 2013 me-nunjukkan bahwa peningkatan substitusi tepung jagung putih dalam pembuatan beras analog juga tidak berpengaruh nyata terhadap kesukaan aroma nasi analog. Hasil pengujian sensori warna menunjukkan bahwa panelis lebih menyukai nasi analog dengan persentase penambahan jagung yang lebih besar. Nasi dari beras analog F1 lebih disukai diban-dingkan nasi analog dengan F2, F3, dan F4. Penambahan jewawut dengan berkurangnya porsi jagung menyebabkan warna produk yang dihasilkan lebih kecokelatan. Hal ini karena jagung memiliki warna kuning cerah, sedangkan jewawut memiliki warna cokelat keemasan yang lebih gelap. Warna beras yang cerah lebih disukai panelis karena persepsi masyarakat tentang beras padi yang biasa-nya dimakan berwarna putih. Warna beras analog yang dihasilkan juga disebabkan oleh bahan baku kacang merah dan kacang hijau yang tidak dikupas, sehingga warna beras analog menjadi sedikit kusam dan gelap. Tingkat kesukaan terhadap rasa nasi analog dengan perbandingan jumlah jewawut dan jagung menunjukkan tidak berpengaruh nyata terhadap kesukaan panelis, yaitu antara agak suka hingga suka skor 3,10-3,93, namun secara umum rasa dari nasi analog masih dapat diterima oleh panelis. DOI J. Teknol. dan Industri Pangan Vol. 321 60-71 Th. 2021 66 88,86a 88,00a 86,77a 81,27b 74767880828486889092F1 050 F2 545 F3 1040 F4 1535Daya Cerna Protein % Formula Beras Analog Tabel 6. Mutu sensori beras analog multigrain Keterangan Nilai merupakan rata-rata ± standar deviasi dengan huruf yang berbeda pada satu kolom menunjukkan berbeda nyata P<0,05 dengan uji beda nyata Tukey Hasil uji ANOVA tekstur menunjukkan bahwa terdapat pengaruh yang nyata P<0,05 dari jumlah tepung jagung dan jewawut yang ditambahkan terhadap tingkat kesukaan tekstur. Penelitian Fitriani dan Astuti 2013 menunjukkan bahwa peningkatan substitusi tepung jagung juga berpengaruh nyata P<0,05 terhadap tekstur kekenyalan dan kelengketan produk nasi instan. Daya cerna protein Daya cerna protein tergantung pada faktor internal maupun eksternal. Faktor internal termasuk profil asam amino dan struktur protein. Faktor eks-ternal meliputi lingkungan pH, suhu, ionik, dan faktor antinutrisi dan perlakuan pemanasan, peren-daman, fermentasi dan germinasi Impa et al, 2019. Daya cerna protein pada umumnya men-dapatkan manfaat dari denaturasi pada suhu tinggi, tergantung pada tingkat perlakuan panas dan jenis protein. Protein dapat mengalami kehilangan struk-tur yang terlipat erat sehingga memberi akses yang lebih baik bagi enzim terhadap rantai peptida. Daya cerna protein menunjukkan banyaknya protein yang dapat dicerna oleh tubuh atau banyaknya protein yang dapat dipotong ikatannya oleh enzim protease, sehingga dapat diperoleh asam-asam amino yang dapat langsung diserap oleh tubuh. Daya cerna protein keempat beras analog yang bervariasi, yaitu 88,86±0,17% F1, 88,00±0,23% F2, 86,77±0,72% F3, dan 81,27± 1,38% F4. Penambahan jewawut memberi pe-ngaruh nyata P<0,05 terhadap menurunnya daya cerna protein Gambar 2, meskipun mampu me-ningkatkan kadar kandungan proteinnya. Penambahan jewawut dalam campuran se-realia menurunkan daya cerna protein karena tingginya kandungan tanin pada jewawut 0,04%-3,47%. Golongan tanin terkondensasi merupakan tanin yang sangat tahan terhadap hidrolisis dan mampu berikatan dengan protein sehingga mampu menurunkan daya cerna Joye, 2019. Annor et al. 2017 juga menyatakan bahwa penambahan je-wawut dalam campuran serealia dapat menyebab-kan daya cerna protein yang menurun, yang dapat disebabkan oleh interaksi hidrofobik antar protein. Penambahan jewawut berpengaruh terhadap tingginya kandungan serat kasar, semakin tinggi kandungan serat kasar maka akan semakin rendah daya cerna suatu makanan, karena dinding-dinding sel bahan tersebut lebih tebal dan tidak mudah di-tembus oleh enzim pencernaan sehingga semakin cepat makanan tersebut masuk ke dalam saluran pencernaan dan memberikan sedikit waktu agar zat gizi dapat dicerna secara menyeluruh Arief, 2007. Gambar 2. Daya cerna protein beras analog multi-grain Kacang hijau dan kacang merah yang tidak dikupas kulit juga berpengaruh terhadap daya cerna protein karena kandungan serat Tabel 3 dan zat antinutrisi yang tinggi kacang hijau 5-9 mg/g asam fitat dan tanin, kacang merah ±6 mg/g asam fitat dan tanin Yasmin et al., 2008. Kulit kacang hijau dan kacang merah menyumbang sekitar 0,30-0,50 mg/g zat antinutrisi Mohamed et al., 2011. Perendaman mampu mengurangi zat antinutrisi, namun jumlah yang berkurang selama perendaman 12 jam ber-kisar antara 12-15% dan jumlah yang berkurang setelah ditambah proses pemanasan 95-97°C suhu ekstruksi adalah sekitar 65-70% Shimelis dan Rakshit, 2007. Berdasarkan pernyataan tersebut, maka diasumsikan bahwa zat antinutrisi yang masih berperan sekitar 30-35%. Kulit kacang merah dan kacang hijau yang tidak dihilangkan pada penelitian ini juga diduga berpengaruh terhadap tingginya kan- DOI J. Teknol. dan Industri Pangan Vol. 321 60-71 Th. 2021 67 dungan serat. Kandungan serat yang tinggi ber-potensi terhadap penurunan daya cerna protein Arief, 2007. Hasil penelitian ini mengindikasikan bahwa pe-nambahan jewawut belum cukup efektif untuk me-ningkatkan kualitas protein, karena hanya mampu menaikkan kandungan protein 1-1,90% namun me-nurunkan 0,86-7,59% daya cerna protein. Penelitian tentang perlakuan awal bahan baku jewawut untuk tujuan menghilangkan tanin terkondensasi perlu dikaji lebih lanjut. Kandungan asam amino Hasil uji hedonik keseluruhan overall me-nunjukkan nasi analog F3 yang paling disukai pa-nelis dan berbeda nyata dengan ketiga nasi dari formulasi lain. Berdasarkan hal tersebut, maka beras analog F3 dipilih menjadi sampel terbaik untuk dilakukan uji asam amino dan protein digestibility-corrected amino acid score PDCAAS. Komposisi asam amino F3 disajikan pada Tabel 7. Asam amino isoleusin, leusin, fenilalanin dan tirosin, treonin, triptofan dan valin mengalami ke-naikan jika dibandingkan dengan perhitungan awal F3 pada bahan baku mentah. Metionin dan sistein merupakan asam amino yang paling banyak me-ngalami penurunan setelah menjadi beras analog. Lisin juga menunjukkan sedikit penurunan yang dapat disebabkan oleh kerusakan asam amino akibat pemanasan beras analog selama proses ekstrusi dan pengeringan. Menurut Ito et al. 2019, hanya sekitar 30-80% asam amino bebas yang utuh pada bahan pangan setelah dimasak. Asam amino cenderung berkurang karena metabolisme, ke-larutan dan destruksi. Hasil penelitian Ito et al. 2019 dan Motta et al. 2019 yang memasak sayuran dan serealia juga menyatakan hal sama, yaitu beberapa asam amino meningkat kandungannya dan sebagian lainnya me-ngalami penurunan. Sayuran wortel kintoki dan ken-tang manis yang dimasak menurunkan semua asam amino kecuali leulisin, triptofan dan tirosin. Kan-dungan arginin, sistein, tirosin, histidin, metionin dan treonin menurun pada gandum kuda. Pada biji quinoa, hanya asam amino sulfur yang me-nunjukkan penurunan yang nyata. Asam amino sulfur metionin dan sistein merupakan asam amino paling sering mengalami penurunan pada pangan olahan matang karena sangat sensitif terhadap perlakuan panas. Asam amino sulfur metionin dan sistein merupakan asam amino pembatas Tabel 7. Asam amino ini mengalami penurunan yang sangat nyata jika dibandingkan dengan perhitungan awal komple-mentasi. Penurunan asam amino sulfur bisa dise-babkan oleh reaksi oksidasi. Perlakuan panas pada penanganan bahan baku dan pengeringan ekstrudat dapat berpotensi mengurangi atau merusak asam amino sulfur terutama metionin. Metionin sangat mu-dah rusak dengan adanya suhu tinggi dan oksigen yang mengakibatkan terjadinya proses oksidasi Lou et al., 2011. Metionin dapat mengalami oksidasi dua elektron menjadi metionin sulfoksida atau oksidasi satu elektron menjadi kation radikal metionin. Kedua mekanisme reaksi tersebut memperoleh dukungan katalitik dari gugus tetangga, yang menstabilkan pu-sat reaksi karena kekurangan elektron Lou et al., 2011 Gambar 3. Atom S berikatan dengan satu atom O membentuk senyawa methionine sulfoxide residue dan atom S yang berikatan dengan dua atom O membentuk senyawa residu methionine sulfone. Menurut Lou et al. 2011 hanya sekitar 15% asam amino metionin yang rusak karena oksidasi. Penurunan lainnya dapat disebabkan oleh perlakuan awal bahan baku perendaman pada kacang hijau dan kacang merah serta perebusan dan pe-ngupasan kulit pada kedelai dan perbedaan data kandungan asam amino acuan awal untuk per-hitungan asam amino pada bahan baku untuk pembuatan produk. Tabel 7. Asam amino esensial dan PDCAAS dari sampel beras analog formula 3 Kalkulasi Awal mg/g proteina Hasil Uji mg/g proteinb Keterangan a=Perkiraan awal komlementasi; b= Hasil uji asam amino UPLC; c= Rekomendasi asam amino dewasa FAO 2013; d= Hasil b/c×100%, e= Daya cerna protein in vitro; f= Hasil e×f; AAP= Asam Amino Pembatas asam amino terkecil DOI J. Teknol. dan Industri Pangan Vol. 321 60-71 Th. 2021 68 Metionin Sulfoksida Sulfon Gambar 3. Perubahan residu metionin Lou et al., 2011 Perbedaan data kandungan asam amino acuan awal untuk perhitungan dengan asam amino bahan baku untuk pembuatan produk diduga karena pe-ngaruh dari perbedaan varietas, tempat tumbuh lingkungan, dan perawatan tanaman pemupukan dan unsur hara tanah. Arief 2007 menyatakan bahwa terdapat perbedaan yang nyata antara satu varietas jagung dengan varietas jagung lainnya, yaitu varietas srikandi putih memiliki asam amino sulfur metionin dan sistein 37,36 mg/g protein, srikandi kuning 30,70 mg/g protein, bisi dua 25,22 mg/g protein dan lamuru 22,16 mg/g protein. Tirajoh et al. 2015 juga menyatakan bahwa kandungan asam amino sulfur pada jewawut berbeda ter-gantung pada tempat daerah tanamnya lingkungan dan tanah. Jewawut hasil penelitian Boroojeni et al. 2011 pada foxtail jewawut 0,54 g/100 g sampel berbeda dengan jewawut kuning papua 0,21 g/100 g sampel dan jewawut merah papua 0,31 g/100 g sampel. Saprudin et al. 2019 menunjukkan bahwa pemberian pupuk komersial Fe-kelat 250 ppm dan nano-magnetit Fe3O4 25 ppm pada tanaman jagung dapat meningkatkan kandungan asam amino esensial 33 dan 17% dibandingkan kontrol tanpa pemberian pupuk. Nilai protein digestibility-corrected amino acid score PDCAAS Telur dan susu merupakan produk dengan skor dan rasio asam amino esensial yang memenuhi standar dan juga memiliki daya cerna protein tinggi, sehingga ditetapkan sebagai produk dengan PDCAAS maksimum 100% Hess et al., 2016. Protein nabati dianggap sebagai sumber protein tidak lengkap karena profil asam amino dan daya cerna yang relatif rendah jika dibandingkan dengan produk turunan hewani Shaheen et al., 2016. Nilai PDCAA dari F3 adalah 36,53%, yang lebih rendah dibandingkan dengan nilai PDCAAS telur dan susu acuan. Menurut Joye 2019, PDCAAS nabati relatif rendah, terutama setelah proses pe-ngolahan karena sifat asam amino yang cenderung bereaksi dengan lingkungannya hidrofilik, hidro-fobik, asam, basa dan mudah teroksidasi. Pene-litian Avilés-Gaxiola et al. 2017 dan Sakinah et al. 2019 juga melaporkan penurunan kandungan asam amino hidrofilik akibat larut dalam air setelah perlakuan perendaman pada kedelai dan biji kelor. Nilai PDCAAS yang rendah pada produk ini Tabel 7 dipengaruhi oleh kandungan asam amino pem-batas metionin dan sistein. KESIMPULAN Beras analog yang dibuat dari campuran kacang merah, kacang hijau, kedelai, jagung, wijen dan jewawut memiliki kandungan protein berkisar 18,19-19,09% yang menyumbang 16,61-18,62 ener-gi sehingga memenuhi klaim sebagai pangan sum-ber protein berdasarkan Peraturan EU 2012. Beras analog yang dihasilkan memiliki karbohidrat yang lebih rendah dibandingkan beras padi. Beras analog memiliki mutu protein yang sangat baik dengan daya cerna protein yang tinggi yaitu F1 88,86±0,17%, F2 88,00±0,23%, F3 86,77±0,72% dan F4 81,27± 1,38%. Formula terbaik berdasarkan uji hedonik adalah beras analog formula 3 yang menggunakan 10% jewawut dan 40% jagung, beras analog ini me-miliki skor asam amino 42,48% dan nilai PDCAAS 36,53%. DAFTAR PUSTAKA Almeida CC, Monteiro MLG, da Costa-Lima BRC, Alvares TS, Conte-Junior CA. 2015. In vitro digestibility of commercial whey protein supple- DOI J. Teknol. dan Industri Pangan Vol. 321 60-71 Th. 2021 69 ment. LWT-Food Sci Technol 61 7-11. DOI Amadou I, Gounga ME, Le GW. 2013. Millets Nutri-tional composition, some health benefits and processing. Emir J Food Agric 25 501-508. DOI Annor GA, Tyl C, Marcone M, Ragaee S, Marti A. 2017. Why do millets have slower starch and protein digestibility than other cereals?. Trends Food Sci Tech 66 73-83. DOI Anindita TH, Kusnandar F, Budijanto S. 2020. Sifat fisikokimia beras analog jagung dengan pe-nambahan kacang kedelai varietas grobogan dan detam-1. J Teknol Industri Pangan 31 29-37. DOI Anitha S, Govindaraj M, Kane‐Potaka J. 2019. Balanced amino acid and higher micronutrients in millets complements legumes for improved human dietary nutrition. Cereal Chem 97 74- 84. DOI [AOAC] Association of Official Analytical Chemist. 2012. Official Methods of Analysis of the Association of Analytical Chemist. Arlington The Association of Official Analytical Chemist, Inc. Arief RW. 2007. Analisis kualitas relatif protein ja-gung secara in vivo dengan metode PDCAAS. J Pengkajian Pengembangan Teknologi Perta-nian 10 95-104. Astawan M, Wresdiyati T, Saragih AM. 2015. Evaluasi mutu protein tepung tempe dan tepung kedelai rebus pada tikus percobaan. J Mutu Pangan 2 11-17. Avilés-Gaxiola S, Chuck-Hernández C, Saldívar SOS. 2017. Inactivation methods of trypsin inhibitor in legumes - a review. J Food Sci 83 17-29. DOI Behzadfar E, Ansari M, Konaganti VK, Hatzikiriakos SG. 2015. Extrudate swell of HDPE melts I. Experimental. J Non-Newton Fluid 225 86-93. DOI Boroojeni FG, Samie AH, Edriss MA, Khorvash M, Sadeghi G, Van Kessel A, Zentek J. 2011. Replacement of corn in the diet of broiler chickens using foxtail millet produced by 2 different cultivation strategies. Poult Sci 90 2817-2827. DOI Budi FS, Hariyadi P, Budijanto S, Syah D. 2017. Kristalinitas dan kekerasan beras analog yang dihasilkan dari proses ekstrusi panas tepung jagung. J Teknol Industri Pangan 22 263-274. DOI Budijanto S, Yuliyanti. 2012. Studi persiapan tepung sorgum Sorghum bicolor L. Moench dan aplikasinya pada pembuatan beras analog. J Teknologi Pertanian 13 177-186. Budijanto S, Andri YI, Faridah DN, Noviasari S. 2013. Karakterisasi kimia dan efek hipoglikemik beras analog berbahan dasar jagung, sorgum, dan sagu aren. Agritech 37 402-409. DOI Busuttil-Griffin F, Shoemake C, Attard E, Azzopardi LM. 2015. Crude fibre determination of Malva sylvestris L. and evaluation of its faecal bulking and laxative properties in rats. Int J Biol 7 1-8. DOI Di Girolamo FG, Situlin R, Fiotti N, Tence M, De Colle P, Mearelli F, Minetto MA, Ghigo E, Pagani M, Lucini D, Pigozzi F, Portincasa P, Toigo G, Biolo G. 2017. Higher protein intake is associated with improved muscle strength in elite senior athletes. Nutr 42 82-86. DOI 16/ [EU] European Commission. 2012. Amending Regulation EC No 1924/2006 with regard to the list of nutrition claims. Official Journal of the European Union L 310 36-37. [FAO] Food and Agriculture Organization. 1981. Amino-acid content of foods and biological data on proteins. [04 Juni 2019]. [FAO] Food and Agriculture Organization. 2013. Dietary Protein Quality Evaluation in Human Nutrition. Report of an FAO Expert Consulta-tion. Auckland, 31 March- 2 April 2011. Fauziyah A, Marliyati SA, Kustiyah L. 2017. Subtitusi tepung kacang merah meningkatkan kan-dungan gizi, serat pangan, dan kapasitas anti-oksidan beras analog sorgum. J Gizi Pangan 12 147-152. DOI Fitriani AAN, Astuti N. 2013. Pengaruh proporsi tepung jagung dan mocaf terhadap mutu “Jamof Rice” instan ditinjau dari sifat orga-noleptik. J Boga Gizi 2 34-43. Gehring J, Gaudichon C, Even PC. 2020. Food intake control and body weight regulation by dietary protein. Cahiers de Nutrition et de Diététique 55 e1-e8. DOI Hess J, Slavin J. 2016. Defining “protein” foods. J Nutr Today 51 117-120. DOI 000000000157. DOI J. Teknol. dan Industri Pangan Vol. 321 60-71 Th. 2021 70 Impa SM, Perumal R, Bean SR, John Sunoj VS, Jagadish SVK. 2019. Water deficit and heat stress induced alterations in grain physico-chemical characteristics and micronutrient com-position in field grown grain sorghum. J Cereal Sci 86 124-131. DOI 013. Ito H, Kikuzaki H, Ueno H. 2019. Effect of cooking methods on free amino acid contents in vegetables. J Nutr Sci Vitaminol 65 264-271. DOI Joye I. 2019. Protein digestibility of cereal products. Foods 8 199-212. DOI Kanetro B, Pujimulyani D, Luwihana S, Sahrah A. 2017. Karakteristik beras analog berindeks glisemik rendah dari oyek dengan penambahan berbagai jenis kacang-kacangan. Agritech 37 256-262. DOI Karouw S. 2016. Produk ekstrusi berbahan tepung jagung, tepung beras dan konsentrat protein krim kelapa. J Buletin Palma 13 66-73 DOI org/ [Kemenkes RI] Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. 2018. Tabel Komposisi Pangan Indonesia. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, Jakarta. Kharat S, Medina-Meza IG, Kowalski RJ, Hosamani A, Ramachandra CT, Hiregoudar S, Ganjyal GM. 2019. Extrusion processing characteristics of whole grain flours of select major millets foxtail, finger, and pearl. Food Bioprod Process 114 60-71. DOI Lee JH, Cho AR, Hong JY, Park DJ, Lim ST. 2012. Physical properties of wheat flour composites dry-coated with microparticulated soybean hulls and rice flour and their use for low-fat doughnut preparation. J Cereal Sci 56 636-643. DOI Lieberman HR, Fulgoni VL, Agarwal S, Pasiakos SM, Berryman CE. 2020. Protein intake is more stable than carbohydrate or fat intake across various US demographic groups and interna-tional populations. Am J Clin Nutr 112 180-186. DOI Lou Y, Matejic T, Ng CK, Nunnally B, Porter T, Raso S, Rouse J, Shang T, Steckert J. 2011. 8-Characterization and analysis of biopharma-ceutical proteins. Separ Sci Technol 10 283-359. DOI Meilgaard MC, Civille GV, Carr BT. 1999. Sensory Evaluation Techniques Third edition. 195-216. CRC Press, Boca Raton, US. DOI 81439832271. Mohamed R, Abou-Arab EA, Gibriel AY, Rasmy NMH, Abu SFM. 2011. Effect of legume pro-cessing treatments individually or in combina-tion on their phytic acid content. Afr J Food Sci Technol 2 36-46. Motta C, Castanheira I, Gonzales GB, Delgado I, Torres D, Santos M, Matos AS. 2018. Impact of cooking methods and malting on amino acids content in amaranth, buckwheat and quinoa. J Food Compos Anal 76 58-65 DOI 6/ Noviasari S, Kusnandar F, Budijanto S. 2013. Pe-ngembangan beras analog dengan meman-faatkan jagung putih. J Teknol Industri Pangan 24 194-201. DOI Noviasari S, Kusnandar F, Setiyono A, Budijanto S. 2015. Beras analog sebagai pangan fungsional dengan indeks glikemik rendah. J Gizi Pangan 10 225-232. Patil KB, Chimmad BV, Itagi S. 2015. Glycemic index and quality evaluation of little millet Panicum miliare flakes with enhanced shelf life. J Food Sci Technol 52 6078-6082. DOI Rincón-Londoño N, Vega-Rojas LJ, Contreras-Padilla M, Acosta-Osorio AA, Rodríguez-García ME. 2016. Analysis of the pasting profile in corn starch Structural, morphological, and thermal transformations. Int J Biol Macromol 91 106-114. DOI Sakinah N, Prangdimurti E, Palupi NS. 2019. Kan-dungan gizi dan mutu protein tepung biji kelor terfementasi. J Teknol Industri Pangan 30 152-160. DOI Saprudin D, Palupi CA, Rohaeti E. 2019. Evaluasi pemberian unsur hara besi pada kandungan asam amino dan mineral dalam biji jagung. J Kimia Riset 4 49-61. DOI 11774. [SIG] Saraswanti Indo Genetech. 2013. Instrumen kerja pengujian asam amino metode UPLC. No. instruksi 18-5-17/MU/SMM-SIG. Tanggal terbit 19 Agustus 2013. Shaheen N, Islam S, Munmun S, Mohiduzzaman Md, Longvah T. 2016. Amino acid profiles and digestible indispensable amino acid scores of proteins from the prioritized key foods in Bangladesh. Food Chem 213 83-89. DOI Shimelis EA, Rakshit SK. 2007. Effect of processing on antinutrients and in vitro protein digestibility of kidney bean Phaseolus vulgaris L. varieties grown in East Africa. Food Chem 103 161-172. DOI DOI J. Teknol. dan Industri Pangan Vol. 321 60-71 Th. 2021 71 Suarni, Firmansyah IU, Aqil M. 2013. Keragaman mutu pati beberapa varietas jagung. J Pene-litian Pertanian Tanaman Pangan 32 50-56. Sukarno, Kushandita N, Budijanto S. 2020. Karak-terisasi sifat fisikokimia sereal berbasis tepung beras merah pecah kulit. J Ilmu Pertanian Indonesia 25 81-86. DOI 81. Tirajoh S. 2015. Pemanfaatan jewawut Setaria italica asal Papua sebagai bahan pakan pengganti jagung. WARTAZOA 25 117-124 DOI Wibawa IS, Argo BD, Hendrawan Y. 2020. Penen-tuan parameter teknis ekspansi beras Oryza sativa pada beberapa variasi lama pemasakan dan jumlah air. J Keteknikan Pertanian Tropis dan Biosistem 3 154-162. Yasmin A, Zeb A, Khalil AW, Paracha GMD, Khattak AB. 2008. Effect of Processing on Anti-nutritional Factors of Red Kidney Bean Phaseolus vulgaris Grains. Food Bioprocess Tech 1 415-419. DOI Analog rice is artificial rice shaped like rice grains made from non-rice carbohydrate-rich flour with water, which can overcome food security in Indonesia. Taro kimpul is a local food rich in carbohydrates that cannot be widely used. Therefore, kimpul thread has the potential to be used as raw material in the manufacture of analog rice. This study aimed to determine the chemical characteristics of kimpul taro analog rice with dyes and binders. In addition, it is expected to increase consumer acceptance based on sensory testing. This research method uses an experimental laboratory method by making analog rice with 4 formulations. The analysis was water content, ash content, protein content, fat content, carbohydrate content, and sensory hedonic analysis, including colour, taste, texture, and overall aroma. The results showed that analog rice A was the best formula selected using the Bayes method based on the results of chemical and hedonic tests. Chemical and sensory characteristics of analog rice A with the use of 4% CMC and 32% beet are as follows moisture ash fat protein; carbohydrate and a preference value with an average range of R. Lieberman Victor L FulgoniSanjiv AgarwalClaire E. BerrymanBackground The optimal macronutrient composition of the diet is controversial and many adults attempt to regulate the intake of specific macronutrients for various health-related reasons. Objective The objective was to compare stability and ranges of intakes of different macronutrients across diverse adult populations in the USA and globally. Methods US dietary intake data from NHANES 2009-2014 were used to determine macronutrient intake as a percentage of total energy intake. Variability in macronutrient intake was estimated by calculating the difference between 75th and 25th percentile Q3-Q1 IQRs of macronutrient intake distributions. In addition, intake data from 13 other countries with per capita gross domestic product GDP over $10,000 US dollars USD were used to assess variability of intake internationally since there are large differences in types of foods consumed in different countries. Results Protein, carbohydrate, and fat intake NHANES 2009-2014 was ± ± and ± kcal, respectively, in US adults. The IQR of protein intake distribution ± kcal was 41% of carbohydrate intake distribution ± kcal and 58% of fat intake distribution ± kcal. The IQRs of carbohydrate and fat intake distributions were significantly P < influenced by age and race; however, the IQR of protein intake was not associated with demographic and lifestyle factors including sex, race, income, physical activity, and body weight. International mean protein intake was ± kcal, similar to US intake, and there was less variation in protein than carbohydrate or fat intake. Conclusion Protein intake of the US population and multiple international populations, regardless of demographic and lifestyle factors, was consistently ∼16% of total energy, suggesting biological control mechanisms tightly regulate protein intake and, consequently, influence intake of other macronutrients and food constituents. Substantial differences in intake of the other macronutrients observed in US and international populations had little influence on protein intake. This trial was registered at the ISRCTN registry as ISRCTN46157745 oleifera seed has the potential as a source of new food ingredients having high nutritional content, especially protein. The objective of this study was to evaluate the effect of fermentation toward biochemical composition and in vitro protein digestibility IVPD of Moringa seed flour. Fermentation was carried out by soaking the seeds at room temperature 30±2°C for 24 and 48 h, either naturally without starter addition and with starter addition commercial starter containing lactic acid bacteria/LAB. Unfermented and fermented seeds were processed into flour and their proximate composition, antitrypsin, tannin and IVPD were analyzed. The statistical methods used were ANOVA and Duncan's test at confi-dence level of 95%. The best treated flour was chosen using the De Garmo method and the amino acid profile was then analyzed. Protein digestibility-corrected amino acids PDCAAS were calculated to deter-mine the biological quality of proteins. The results showed that fermentation affected the changes in bio-chemical composition of the flour. Longer fermentation time could reduce the crude protein and antitrypsin content in both types of fermentation. On the other hand, there was an increase in tannin content during fermentation. The IVPD also increased by 75% at 48 h fermentation from the initial digestibility of raw seeds of 71%, thus increase in tannin content did not affect the IVPD. Natural fermentation of moringa seeds for 48-hour resulted in the best flour with IVPD and PDCAAS values of and purpose of this study was to formulate cereals from red rice, red beans, and sesame into the right food as a food consumed at breakfast and characterization of its physical chemistry. The cereal was made by extrusion method using an extruder with a temperature of 130°C and a rotating speed of auger, screw, and cutter 50 Hz. This study used a completely randomized design with 9 formulas. Based on the Bayes method, the best formula was F8 with a composition of brown red rice 85%, red beans 10%, and sesame 5% cereals contained a total phenol compound of mg GAE/g, water content of ash content of protein content of fat content of and carbohydrate content of Deden SaprudinCitra Ajeng PalupiEti RohaetiEvaluasi pemberian pupuk nanomagnetit Fe3O4 25 ppm dan pupuk komersial Fe-kelat 250 ppm terhadap kandungan nutrisi dalam biji jagung seperti kandungan proksimat, asam amino, serta mineral telah dilakukan. Asam amino ditentukan menggunakan kromatografi cair kinerja tinggi KCKT dan mineral ditentukan menggunakan spektrofotometri serapan atom SSA. Pengolahan data melalui uji anova satu arah untuk membandingkan kedua jenis perlakuan. Perlakuan Fe-kelat 250 ppm dapat meningkatkan kandungan total asam amino 32% dan total mineral 86%. Begitupun perlakuan nanomagnetit 25 ppm juga terbukti meningkatkan kandungan total asam amino sebesar 18% dan total mineral 29% pada biji jagung secara signifikan jika dibandingkan dengan kontrol berdasarkan uji than 2 billion people suffer with malnutrition arising from dietary protein and micronutrients deficiencies. To enhance the dietary nutrient quality, the current study used two largely grown varieties of finger millet, pearl millet, pigeonpea and chickpea to evaluate the effect of millet‐legume blends for their enhanced protein digestibility, amino acid profiles and essential micronutrients. Our study revealed the presence of significant levels of proteins essential amino acids and micronutrients Fe Zn 2‐ Ca 22‐450mg in 100g in these varieties. When specific millets combined with legumes in 31 proportion, significantly enhanced nutritional value of food by providing a balanced amino acid with good protein digestibility, and high levels of iron mg and zinc mg with 100g of pearl millet and calcium mg with 100g of finger millet. Pigeonpea and chickpea have a good level of proteins with essential amino acids except methionine and cysteine. Whereas, millet had balanced amino acid including methionine and cysteine 50% higher and much higher levels of micronutrients Fe, Zn and Ca. Therefore, specific millets and legumes combination complemented higher levels of micronutrients in addition to complete proteins to support comprehensive human nutrition. This study opens prospects for selecting complementary nutrient dense varieties for household consumption. Industries can explore these product development significantly to reduce malnutrition if consumed adequately, which is not possible with polished rice, refined wheat flour or maize even if it is combined with legumes. Iris J JoyeProtein digestibility is currently a hot research topic and is of big interest to the food industry. Different scoring methods have been developed to describe protein quality. Cereal protein scores are typically low due to a suboptimal amino acid profile and low protein digestibility. Protein digestibility is a result of both external and internal factors. Examples of external factors are physical inaccessibility due to entrapment in intact cell structures and the presence of antinutritional factors. The main internal factors are the amino acid sequence of the proteins and protein folding and crosslinking. Processing of food is generally designed to increase the overall digestibility through affecting these external and internal factors. However, with proteins, processing may eventually also lead to a decrease in digestibility. In this review, protein digestion and digestibility are discussed with emphasis on the proteins of pseudo processing characteristics of whole grain flours of three major millets finger, foxtail and pearl were studied. Impacts of the extrusion processing conditions, including moisture 15, and 20%, screw speed 300, 350 and 400 rpm and barrel temperature 110, 120 and 130 °C, on the physicochemical properties of the millet extrudates was evaluated. Quality parameters of extrudates including, expansion ratio ER, water solubility index WSI, water absorption index WAI were measured. Variations in the structural properties were confirmed by macrostructural observation using scanning electron microscopy SEM. Foxtail extrudates showed the highest expansion ratio followed by pearl millet and finger millet extrudates WAI values for the foxtail millet, pearl millet and the finger millet extrudates were g/g, g/g and g/g. respectively. Overall, the Foxtail millet gave the best response, with the highest ER value achieved at 130 °C, with least SME input. The results highlight the potential use of whole millets flours in the development of direct expanded extruded foodsThe protein requirement is generally defined as the amount necessary to maintain the body's protein pool. However, under free choice conditions, animal models often ingest more protein than required for nitrogen balance 10%–15%. This behavior possibly reflects the search for a high protein-to-carbohydrate ratio inducing metabolic benefits. This indicates that in addition to protein homeostasis, dietary proteins are also involved in energy homeostasis. The mechanisms controlling protein and energy intake are partly independent and in specific conditions, there may be a conflict between the two. Protein density in the human diet has decreased ∼2% since the 1970s and, according to the protein leverage hypothesis, this decrease may be responsible for the increase in energy intake and prevalence of obesity observed ITOHiroe Kikuzaki Hiroshi UenoVegetables are rich sources of nutrients such as fiber, minerals, vitamins, and antioxidants. Vegetables also contain various free-form amino acids, which improves their nutritional and palatable value. Cooking alters the content of free amino acids in vegetables, which affects their nutritional values. In this study, free amino acid levels were evaluated after cooking vegetables by different methods, boiling, roasting in an oven, and using a microwave. Results showed that many vegetables analyzed contain aspartate and glutamine abundantly. On the other hand, hydroxyproline, cysteine, ornithine and citrulline are the free amino acids existing at low or undetectable levels in all vegetables tested. The total free amino acid content in vegetables tended to decrease after boiling, and almost the same amount of free amino acids was obtained in the cooking liquid. Roasting of vegetables in an oven resulted in an increase in the content of specific amino acids, including γ-aminobutyric acid GABA. Thus, it is important to choose the right cooking methods to prevent the loss of free amino acids. The results of the present study emphasize the changes in the contents of free amino acids during cooking with methods that are typically used on a daily basis. Our study on the dynamics of free amino acids caused by various cooking methods provides ample information for future nutritional study reports the effect of boiling, steaming and malting on the amino acid composition of the pseudocereals amaranth, buckwheat and quinoa. For all pseudocereals the foremost amino acid was glutamic acid, presenting in both raw and malted g/100 g, and in steamed g/100 g amaranth; in steamed g/100 g and in boiled mg/100 g quinoa; in malted g/100 g and in raw g/100 g buckwheat. Almost all amino acids present in the three pseudocereals evinced a significant increase of the retention values in malted samples, except in amaranth and quinoa for cysteine and glutamic acid, respectively. Histidine and aromatic amino acids presented the highest values of amino acid scores. Cluster analysis allowed to identify the pseudocereals with the highest nutritional protein quality, were boiled and malted quinoa and raw and malted buckwheat were included. Malting process revealed to be the method that produce more effect on the amino acid content for all pseudocereals.
Namun benarkah es krim yang dikonsumsi ibu hamil bisa meningkatkan berat badan janin? Untuk mengetahui jawabannya, yuk cari tahu di artikel ini. Kalori dalam Es Krim. Mengutip First Cry Parenting, dalam 100 gram es krim rasa vanila, terdapat sekitar 47 persen lemak (yang 70 persennya lemak jenuh), 42 persen karbohidrat, dan sekitar 6-7 persen
Cara memilih es krimAnda dapat menemukan berbagai merek dan rasa es krim di pasaran. Untuk menemukan es krim yang lezat, ada beberapa poin yang penting untuk diperhatikan. Simak dalam penjelasan kami berikut ini, Pilih berdasarkan bentuk es krimnyaPertama-tama, tentukan dahulu jenis es krim yang ingin Anda beli. Ada ice cream cup, ice cream cone, hingga ice cream stick yang cukup banyak tersedia di minimarket dan supermarket krim cup, makan es krim bebas berantakanEs krim dalam kemasan cup mungkin terasa agak merepotkan untuk dikonsumsi. Anda perlu menggunakan sendok tambahan ketika hendak menyantapnya. Meski demikian, es krim ini juga memiliki kelebihan. Berkat wadah cup-nya, es krim ini cenderung antibelepotan saat dikonsumsi. Lelehan es krim pun tak akan mengotori tangan dan baju Anda. Es krim kemasan cup juga umumnya memiliki ukuran yang lebih variatif, dari yang kecil porsi sekali makan hingga besar. Penggunaan kemasan cup akan memudahkan Anda untuk menyimpan es krim kembali jika tidak habis krim cone dan stik, praktis dan tidak merepotkan saat dimakanBaik es krim stik maupun cone merupakan es krim yang praktis dimakan di mana saja. Anda dapat langsung menyantapnya tanpa perlu menggunakan sendok tambahan. Sayangnya, es krim ini biasanya lebih cepat meleleh dan berisiko berantakan. Terlebih jika dikonsumsi oleh anak kecil, es krim ini lebih riskan mengotori tangan dan baju anak. Jadi, jangan lupa siapkan tisu untuk mengelapnya, krim dengan bentuk unik, pilihan yang menarik untuk dicobaEs krim cup, cone, dan stik mungkin sudah biasa ditemui. Namun, bagaimana dengan es krim yang bentuknya unik, seperti es krim moci, es krim sandwich, atau es krim cake? Pasti menarik untuk dicoba, krim moci memiliki tekstur kenyal ketika digigit. Tak heran bila es krim moci banyak dicari belakangan ini. Es krim moci memungkinkan Anda untuk merasakan dua cita rasa dessert sekaligus dalam satu produk. Lapisan moci yang membalut es krim juga membantu es krim tidak mudah mencair. Berbeda dengan es krim moci, es krim sandwich hadir dengan biskuit renyah yang mengapit es krim pada kedua ada ice cream cake seperti Viennetta yang memberikan sensasi menyantap es krim layaknya makan kue. Ada juga es krim berbentuk ikan yang mirip jajanan Korea bungeo-ppang. Tinggal pilih saja bentuk es krim yang Anda sukai!② Ketahui berbagai jenis es krim populer lainnyaSelain es krim yang biasa kita kenal, ada juga beberapa jenis es krim yang tak kalah enak. Di antara sekian banyak jenis es krim, kami akan menjabarkan beberapa di es krim Italia dengan tekstur yang lebih padatGelato merupakan es krim asal Italia yang memiliki tekstur lebih padat dan berbobot ketika disendok. Gelato dan es krim sama-sama terbuat dari susu dan krim. Bedanya, es krim mengandung lebih banyak krim daripada susu. Sementara pada gelato, kandungan susunya lebih banyak daripada krim. Perlu dicatat, kandungan lemak dan kalori di dalam susu lebih rendah dibandingkan krim. Itulah mengapa, gelato sering dikatakan lebih sehat, lebih rendah lemak, dan lebih rendah kalori dibandingkan es krim biasa. Tergantung varian rasa dan produsennya, gelato punya rasa manis yang lebih ringan dibandingkan es krim. Para bumil atau orang yang sedang diet biasanya lebih memilih mengonsumsi gelato daripada es krim tautan di bawah ini untuk melihat review gelato enak yang dapat Anda temukan di pilihan untuk Anda yang alergi susuSorbet merupakan es krim yang dibuat tanpa susu atau krim. Es jenis ini menggunakan jus buah sebagai bahan utamanya. Sorbet hadir dalam varian buah yang melimpah, seperti stroberi, mangga, nanas, melon, dan lainnya. Karena tidak menggunakan dairy product, tekstur sorbet lebih kasar dan tidak creamy. Untuk Anda yang alergi susu sapi, tentu sorbet bisa menjadi Pertimbangkan es krim kemasan besar untuk dinikmati bersamaTak hanya enak dimakan sendiri, es krim juga enak dinikmati bersama orang terkasih. Anda dapat memilih kemasan yang lebih besar untuk dimakan bersama. Beberapa merek es krim menyediakan es krim dengan kemasan 500 ml atau lebih. Apabila ingin menyajikan es krim untuk seluruh anggota keluarga, Anda dapat memilih kemasan 500 ml. Ada juga es krim yang dijual dalam kemasan lebih dari 1 L. Anda dapat memilihnya untuk acara spesial atau bahkan untuk berjualan. Kemasan besar ini juga cocok untuk membuat hidangan berbahan es krim, seperti banana split,es krim goreng, dan memilih es krim berdasarkan volumenya, ada juga es krim ukuran mini yang dijual dalam kemasan pak. Dalam setiap paknya, Anda akan mendapatkan sejumlah es krim dengan varian rasa berbeda. Anda dapat menjadikannya stok es krim di freezer atau dinikmati bersama teman dan Pilih varian rasa es krim yang Anda sukaiNah, ini bagian yang paling penting dan tak boleh dilewatkan. Ada berbagai pilihan rasa es krim yang dijual di pasaran, mulai dari yang klasik sampai kekinian. Rasa es krim klasik Anda dapat mencoba es krim rasa susu, cokelat, vanila, dan pencinta es krim cokelat Selain rasa cokelat klasik, ada pula es krim dark chocolate, Belgian chocolate, chocolate almond, dan choco-hazelnut. Varian rasa baru/unik Anda dapat menemukan rasa matcha, pistachio, salted caramel, dan lainnya. Es krim yang terinspirasi dari dessert, seperti tiramisu dan cheese cake pun hanya manis dan creamy, ada juga es krim dengan cita rasa segar. Untuk es krim yang segar, pilihlah sorbet atau es krim yang kandungan susunya lebih sedikit. Es krim dengan rasa buah yang asam, seperti nanas, blueberry, atau stroberi tanpa susu, bisa dijadikan pilihan. ⑤ Perhatikan metode pengiriman saat membeli di e-commerceAnda dapat membeli es krim di mana saja. Bahkan, kini es krim juga tersedia di e-commerce. Tinggal klik saja, es krim yang Anda inginkan dapat sampai di depan pintu membeli dari e-commerce, periksalah metode pengiriman yang ditawarkan penjual. Pilih metode pengiriman yang dapat sampai dalam sehari. Hal ini bertujuan untuk mencegah es krim meleleh saat sampai di tempat Anda. Pastikan juga pengirimnya menambahkan dry ice dalam pengemasannya demi menjaga es krim tetap sempurna. Pengemasan es krim saat dikirim juga perlu diperhatikan. Kebocoran kemasan dapat menjadi penyebab adanya kontaminan yang dapat merusak kualitas es krim saat sedang Rekomendasi es krim terbaikSelanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh produk es krim terbaik yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee. Disclaimer Sepuluh produk di bawah ini murni rekomendasi mybest dan bukan dari Mochammad terendahPoin1Campina Neapolitan 8 LTiga varian rasa sekaligus dalam satu produk2AiceIce Cream Mochi Vanila Kenyalnya moci berpadu sempurna dengan es krim vanila3Wall'sViennettaEs krim legendaris yang banyak dicari4Häagen-DazsBelgian Chocolate Ice Cream PintRasa cokelat mewah dalam setiap scoop-nya5Wall'sCornetto Mini Chocolate and TiramisuParty size, acara kumpul-kumpul jadi makin asyik6Glico WingsHaku Matcha MonakaEs krim sandwich dengan cita rasa khas Jepang7JoydayMilky MilkEs krim dengan rasa susu yang super milky dan creamy8ManateaSeasalt Hojicha Ice CreamEs krim rendah gula, aman untuk bumil dan anak-anak9Oma EllyGelato PistachioEs krim enak dari merek yang sedang happening10North Pole GelatoBlueberry Sorbet Vegan - Ice CreamTidak mengandung susu, cocok untuk Anda yang vegan Campina Neapolitan 8 LMulai dari varian rasa sekaligus dalam satu produkAnda sedang mencari es krim enak untuk jualan atau acara keluarga? Anda dapat memilih Neapolitan dari Campina dengan isi 8 L. Isinya cukup banyak untuk kebutuhan Anda. Selain itu, Campina memiliki tekstur es krim yang lumer di mulut. Baik orang dewasa maupun anak-anak, semua pasti Neapolitan terdiri dari tiga rasa, yaitu cokelat, vanila, dan stroberi. Para tamu dapat menikmati ketiga rasa tersebut sekaligus, atau memilih salah satu rasa yang disukai. Neapolitan merupakan pilihan yang tak pernah gagal untuk setiap acara spesial!AiceIce Cream Mochi Vanila Mulai dari moci berpadu sempurna dengan es krim vanilaBeberapa tahun belakangan pasar es krim diramaikan dengan merek es krim Aice. Aice menghadirkan es krim dengan rasa dan bentuk yang menarik. Untuk Ice Cream Mochi Vanila, Aice membalut es krim vanilanya dengan kulit moci yang lembut. Es krim moci dari Aice menjadi es krim yang banyak dicari karena sangat unik sekaligus mocinya juga sangat legit, berpadu sempurna dengan es krim. Ukurannya pun tak terlalu berlebihan untuk dijadikan kudapan selingan. Selain di e-commerce, Anda dapat dengan mudah menemukan es krim moci ini di warung, minimarket, dan supermarket dari krim legendaris yang banyak dicariEs krim Viennetta dari Wall's memang sangat terkenal pada era 90-an. Sayangnya, es krim ini sangat lekat dengan kesan yang mewah dan mahal. Untuk anak-anak generasi 90-an, Anda kini dapat mencoba kelezatan Viennetta yang legendaris dikemas dalam bentuk kotak. Isinya merupakan beberapa lapis es krim yang lezat dan creamy. Selain dinikmati begitu saja, Anda dapat menjadikan Viennetta sebagai pengganti kue ulang tahun yang Chocolate Ice Cream PintMulai dari cokelat mewah dalam setiap scoop-nyaTak ada salahnya sekali-kali memanjakan diri dengan es krim premium yang enak. Anda dapat memilih es krim dari Häagen-Dazs dengan rasa cokelat Belgia. Belgian Chocolate Ice Cream dalam kemasan cup besar ini akan membuat me-time Anda lebih hanya menggunakan bahan-bahan alami dalam es krimnya, tanpa pewarna dan pengawet buatan. Kandungan udara dalam es krimnya juga sangat rendah sehingga menciptakan tekstur yang lembut di mulut. Wall'sCornetto Mini Chocolate and TiramisuMulai dari size, acara kumpul-kumpul jadi makin asyikAnda pasti sudah tak asing lagi dengan Cornetto dari Wall's. Ice cream cone ini kini hadir dalam ukuran mini isi banyak. Dalam satu pak, terdapat dua belas es krim yang terdiri dari enam rasa cokelat dan enam rasa tiramisu. Es krim ini cocok dijadikan kudapan saat momen kumpul bersama teman atau keluarga. Untuk stok camilan si kecil pun sangat cocok karena ukurannya yang tidak terlalu besar!Glico WingsHaku Matcha MonakaMulai dari krim sandwich dengan cita rasa khas JepangEs krim rasa teh hijau Jepang atau matcha yang bitter sweet memiliki penggemar tersendiri di Indonesia. Apakah Anda salah satunya? Jika iya, Anda patut mencoba es krim dari Glico Wings ini. Haku Matcha Monaka merupakan es krim matcha yang dilapisi dengan cokelat renyah, serta dibalut wafel lembut. Es krim sandwich ini tak hanya memiliki rasa yang spesial, tetapi bentuknya juga unik. JoydayMilky MilkMulai dari krim dengan rasa susu yang super milky dan creamyJoyday Milky Milk merupakan es krim rasa susu yang creamy. Es krim stik ini memiliki tekstur yang lebih padat. Kami merekomendasikan es krim dari Joyday ini untuk Anda penyuka susu atau untuk kudapan si kecil tersayang. Soal harga, Anda tak perlu khawatir karena harga Joyday sangat ramah di Hojicha Ice CreamMulai dari krim rendah gula, aman untuk bumil dan anak-anakIngin mencamil es krim, tetapi takut dengan kandungan gula serta kalorinya yang tinggi? Anda bisa mencoba es krim low sugar dari Manatea ini. Es krim ini terbuat dari hojicha yang di-blend dan ditambahkan sea salt, serta diberi pemanis dalam kadar tidak berlebihan. Rasanya tidak terlalu manis, ringan, dan menyegarkan. Karena terbuat dari bahan pilihan dan bebas zat pengawet, es krim ini tentu lebih aman dikonsumsi bumil dan anak-anak. Anda yang sedang diet pun bisa mengonsumsinya, EllyGelato PistachioMulai dari krim enak dari merek yang sedang happeningBagi penggemar hidangan Italia, mungkin Anda pernah mendengar brand Oma Elly. Tak hanya pizza, pasta, dan tiramisu, Oma Elly juga punya sederet varian gelato yang nikmat! Salah satu varian rasa yang kami rekomendasikan adalah rasa kacang pistachio. Beberapa penikmatnya memuji rasa pistachio-nya yang cukup berasa. Es krimnya pun enak dan tidak terlalu manis! Untuk mempertahankan orisinalitasnya, es krim Italia ini dibuat secara tradisional menggunakan ingredients asli atau alami. Super yummy!North Pole GelatoBlueberry Sorbet Vegan - Ice CreamMulai dari mengandung susu, cocok untuk Anda yang vegan Selain es krim gelatonya yang nikmat, North Pole juga memiliki varian es krim vegan dan non-dairy, lho. Untuk Anda yang alergi susu sapi atau sedang diet, sorbet yang satu ini bisa masuk keranjang belanja Anda pencinta blueberry, varian Blueberry Sorbet yang tidak mengandung susu ini bisa Anda pilih. Terbuat dari buah blueberry segar, sorbet ini nikmat disantap pada siang hari yang gerah!Apa manfaat dan bahaya makan es krim?Manfaat makan es krim salah satunya adalah sebagai penambah sumber energi dan protein tubuh. Apalagi jika Anda mengonsumsi es krim yang terbuat dari susu. Karena susu mengandung lemak dan protein yang cukup tinggi, es krim bisa menjadi pilihan snack padat kalori bagi sisi lain, bahaya makan es krim yang mungkin dapat timbul bagi sebagian orang adalah risiko terjadinya alergi. Alergen yang ada pada es krim umumnya berasal dari protein susu yang secara alami terkandung pada es krim. Selain itu, es krim pada umumnya mengandung gula dan lemak tinggi yang sebaiknya menjadi perhatian agar tidak terlalu banyak boleh makan es krim di malam hari?Tidak ada aturan khusus tentang waktu yang tepat untuk makan es krim. Namun, beberapa orang mungkin lebih nyaman makan es krim di siang hari. Hal ini disebabkan oleh es krim yang dapat menyebabkan kenaikan gula darah dan kalori yang tinggi. Sebaiknya konsumsi es krim dalam jumlah yang moderat. Jangan lupa untuk mengimbanginya dengan pola makan yang sehat dan olahraga yang juga rekomendasi camilan lainnya di siniSelain es krim, camilan juga dapat membangkitkan mood Anda. Untuk menemani waktu bersantai, belajar, bekerja, atau menahan lapar, camilan adalah pilihan yang tepat. Dapatkan informasi berbagai camilan enak dalam artikel kami lainnya. Silakan klik tautan di bawah ini untuk mendapatkan krim merupakan kudapan andalan untuk setiap suasana. Selain enak dimakan begitu saja, es krim juga enak disajikan sebagai pelengkap dessert. Ada banyak rasa es krim yang bisa Anda pilih, mulai dari yang klasik hingga kekinian. Jika Anda sedang diet, pertimbangkan es krim yang rendah gula dan rendah kalori. Untuk Anda yang alergi susu, es krim tanpa susu sorbet bisa Anda pilih. Jadi, es krim mana yang menarik hati Anda?5 Rekomendasi Es Krim terbaikNo. 1:Campina |Neapolitan 8 LNo. 2:Aice|Ice Cream Mochi Vanila No. 3:Wall's|ViennettaNo. 4:Häagen-Dazs|Belgian Chocolate Ice Cream PintNo. 5:Wall's|Cornetto Mini Chocolate and TiramisuLihat rekomendasi lengkapnya di siniApabila Anda membeli produk yang disebutkan di artikel, mybest mungkin akan menerima sebagian dari hasil penjualan produk setiap produk bersumber dari produsen/brand, situs marketplace, dan terkaitArtikel populer10 Ice Cream Merk Campina Terbaik Terbaru Tahun 2023Campina merupakan merk ice cream yang bagus dengan pilihan rasa yang beragam. Selain strawberry dan cokelat, Anda bisa menemukan rasa unik seperti kacang hijau, ketan, dan jagung. Bentuk es krimnya pun bervariasi, mulai dari stick, cone, hingga cup. Ice cream Campina dengan wadah bulk yang berisi 5 liter dan 8 liter juga ini kami ingin membahas tentang cara memilih ice cream Campina. Sepuluh rekomendasi produk terbaik juga telah disiapkan. Anda bisa menemukan produk-produk yang dapat dipesan melalui layanan delivery order, seperti Neapolitan, Hula Hula, dan Concerto. Yuk, disimak!10 Snack Terbaik untuk Ibu Hamil - Ditinjau oleh Dokter OBGYN Terbaru Tahun 2023Seiring berkembangnya janin, ibu hamil akan mengalami peningkatan nafsu makan. Anda dapat menyiasatinya dengan mengonsumsi snack atau camilan sebelum jam makan tiba. Namun, pastikan Anda memilih camilan yang sehat, seperti biskuit, yoghurt, granola, kacang-kacangan, cokelat, dan keripik ini kami akan mengulas tips memilih snack yang enak dan sehat untuk ibu hamil. Tidak ketinggalan, ada juga rekomendasi merek snack yang sehat untuk ibu hamil, seperti Soyjoy, Tropicana Slim, dan Heavenly Blush. Artikel ini sudah ditinjau oleh dokter spesialis obstetri dan ginekologi kami, dr. Andri Welly, SpOG. Selamat membaca!10 Merk Snack Keju Terenak Terbaru Tahun 2023Siapa yang tidak suka dengan snack keju atau makanan ringan rasa keju? Rasa keju menjadi salah satu rasa camilan terfavorit di Indonesia. Rasa keju yang gurih dan renyah sangat menggugah selera, sedangkan rasa camilan keju manis cocok dijadikan teman berbagai snack rasa keju yang enak di pasaran, seperti Richeese, Roma Malkist, Momogi, dan Chiki rasa keju. Selain itu, ada juga wafer keju gurih, biskuit, cookies, dan potato chips keju yang lezat. Jangan ngiler dulu, ya! Simak artikel ini sampai habis dan temukan review snack keju yang rasanya Rekomendasi Chocolatos Terbaik Terbaru Tahun 2023Siapa yang tak kenal dengan Chocolatos? Merek yang memproduksi camilan serta minuman manis ini digemari oleh banyak kalangan. Anak-anak hingga orang dewasa menyukai cita rasa yang ditawarkan. Produk dari Chocolatos sangat cocok untuk menemani waktu santai dan berkumpul bersama tak hanya menawarkan rasa cokelat saja, tetapi juga cheese, matcha, dan vanila. Harga Chocolatos di pasaran pun tergolong terjangkau. Kali ini, kami akan memberikan tips memilih serta rekomendasi produk Chocolatos yang enak, seperti Chocolatos drink dan Chocolatos wafer. Penasaran seperti apa kenikmatan Chocolatos? Simak yuk!10 Rekomendasi Camilan Nissin Terbaik Terbaru Tahun 2023Menikmati camilan sambil menonton film, membaca buku, atau bersantai adalah cara terbaik menikmati suasana. Bagi Anda pencinta makanan ringan, janganlah melewatkan camilan istimewa dari Nissin. Selain rasanya lezat dan renyah, camilan Nissin sekarang makin beragam variasinya, lho! Apa saja produk dari Nissin yang enak? Ada Nissin Wafers Chocolate, Crispy Crackers, Sagu Keju, Walens Choco Soes, Fishly, dan masih banyak lagi. Anda tidak perlu bingung memilih karena kami akan mengulasnya satu per satu di artikel ini. Sebelumnya, bacalah alasan mengapa Anda harus menikmati camilan Nissin berikut Rekomendasi Keripik Usus Kemasan Terbaik Terbaru Tahun 2023Keripik usus adalah salah satu camilan populer yang terbuat dari usus ayam. Usus goreng terkenal memiliki tekstur yang renyah serta bercita rasa gurih dan nikmat. Kini Anda bisa menikmati keripik usus dalam kemasan, mulai dari kemasan plastik kecil di bawah 100 gr hingga kiloan. Varian rasa usus crispy kemasan pun beragam, misalnya pedas daun jeruk dan kami akan berbagi tips memilih keripik usus kemasan yang enak beserta rekomendasi produknya. Anda akan menemukan merek-merek terkenal seperti Crepsus dan Macaroni Ngehe. Untuk para vegetarian, ada keripik pepaya berbentuk usus, lho!10 Rekomendasi Cemilan yang Cocok untuk Musim Hujan Terbaru Tahun 2023Hujan tidak hanya lekat dengan suasana yang galau, tetapi juga sering kali membuat Anda merasa lapar. Rasa lapar bisa mendadak muncul saat hujan turun. Tenang saja! Ada banyak cemilan lezat yang cocok Anda nikmati saat hujan. Mulai dari Pisang Goreng Madu Bu Nanik, Batagor Kuah Maicih, hingga Seblak Sajodo Snack yang viral. Sangat menggiurkan, ya?Dalam artikel ini kami merekomendasikan berbagai cemilan terbaik yang nikmat disantap saat hujan. Anda bisa membaca tips memilih serta menemukan rekomendasi snack yang enak. Kami jamin Anda bakal ngiler setelah membaca artikel Coklat Couverture Terenak - Ditinjau oleh Cooking Influencer Terbaru Tahun 2023Coklat couverture adalah jenis coklat yang memiliki tampilan lebih mengilap serta rasa lebih enak dibandingkan coklat compound. Karena itu, coklat couverture sering digunakan untuk mempercantik tampilan kue. Cokelat couverture hadir dalam berbagai bentuk, mulai dari batangan sampai kepingan. Selain itu, mereknya pun beragam, seperti Tulip, Monggo, hingga tahu cara memilih merek coklat couverture yang enak? Simak tipsnya di sini! Kami juga telah mengulas sepuluh rekomendasi produk yang bagus untuk dipilih. Artikel ini telah ditinjau oleh cooking influencer kami, Inov Pelawi. Mari simak informasi selengkapnya!10 Rekomendasi Permen Lemon Terbaik Terbaru Tahun 2023Rasa asam permen lemon pastinya sangat menggiurkan. Tak hanya asam, permen lemon yang mengandung madu atau mint juga terdapat di pasaran. Berbagai merek terkenal, seperti Strepsils, Fisherman’s Friend, dan permen Cavendish & Harvey memproduksi beragam permen lemon yang enak. Kombinasi rasa manis dan asam permen lemonnya pasti sangat Anda sedang mencari permen lemon, Anda sedang membaca artikel yang tepat! Kami akan memperkenalkan cara memilih permen lemon serta memberikan rekomendasi produk permen lemon terbaik untuk Anda. Selamat membaca dan menemukan permen lemon favorit!10 Rekomendasi Chocolate Monggo Terbaik Terbaru Tahun 2023Chocolate Monggo adalah merek buah tangan asal Yogyakarta yang terkenal akan kelezatannya. Saat ini Anda bahkan bisa menemukan coklat Monggo di kota-kota besar lain seperti Jakarta dan Bali. Resep produk-produk cokelat Monggo berasal dari Belgia, tetapi diolah menggunakan bahan-bahan asli Indonesia. Hal itulah yang membuat harga Chocolate Monggo sangat artikel ini, kami akan memberikan tips memilih Chocolate Monggo yang bagus sekaligus merekomendasikan produknya. Anda bisa menemukan 100% Cocoa Dark Chocolate dan Strawberry Chocolate di dalamnya. Kunjungi juga Instagram resmi Chocolate Monggo untuk mendapatkan update informasi terbarunya. Selamat membaca!Favlist populerKebutuhan rumah tanggaPeralatan mandi, Peralatan kebersihan, Kebun & luar ruanganElektronik rumah tanggaHome entertainment, Peralatan kebersihan, Penyejuk & pembersih udaraKomputer & laptopAksesori komputer & laptop, Komputer, LaptopKameraLensa & aksesori, Aksesori kamera, Baterai & charger kameraPerawatan tubuh & kecantikanPerawatan gigi & mulut, Perawatan wajah, Perawatan badanKesehatanAlat medis, Produk dewasa & kewanitaan, Vitamin & suplemenMakanan & minumanRoti & kue, Makanan instan, Minuman instanPeralatan dapurPeralatan masak, Peralatan makan & minum, Aksesori dapurFashion wanitaPakaian wanita, Pakaian dalam wanita, Aksesori wanitaFashion priaPakaian pria, Pakaian dalam pria, Aksesori priaFashion anakPakaian anak, Pakaian dalam anak, Aksesori anakIbu & anakPakaian ibu hamil, Makanan & susu bayi, Mainan & aktivitas bayiInterior & furniturDekorasi ruangan, Tempat penyimpanan, Kamar mandiHobiPermainan, Film, MusikOutdoor & sportsTenis meja, Perlengkapan outdoor, Camping & hikingDIY & toolsCat & perlengkapan, Hand tools, Power toolsPerawatan hewanGrooming hewan, Makanan hewan, Perawatan anjingBukuBuku impor, Buku akademik, Buku hobiPeralatan kantor & alat tulisAlat tulis, Kalkulator & kamus elektronik, Document organizerOtomotifAksesori mobil, Aksesori motor, Komponen mobil & motorPerlengkapan pesta & hadiahPesta & event, Persiapan pernikahan, Bungkus & kemasanHandphone & tabletHandphone, Tablet, Aksesori handphone & tabletGamingGame console, CD game, Aksesori mobile gamingProgram & aplikasiProgram komputer, AplikasiTravellingTiket & voucer, Perlengkapan travelling, Hotel & penginapan
Namun adakah krim wajah untuk ibu hamil yang aman digunakan? seperti yang kita ketahui munculnya masalah pada kulit saat sedang hamil menjadi problem Bagi wanita hamil yang mengalami kekurangan berat badan, apalagi saat mendekati proses persalinan, dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula serta kalori. manfaat ice
Kegemukan seseorang pada dasarnya bisa saja disebabkan oleh faktor keturunan, namun makanan apa yang diasup juga turut menjadi faktor penting dalam kenaikan berat badan. Banyak dari kita yang belum begitu tahu apa saja makanan dan minuman yang bikin gemuk bila dikonsumsi agak sedikit banyak atau terlalu sering dan ini dia daftar yang dapat hal yang patut membuat kita heran ketika burger disebut sebagai makanan yang bisa bikin gemuk karena memang makanan ini merupakan salah satu jenis junk food. Waspadai bahaya makanan cepat saji seperti burger karena kandungan lemak jenuh sekaligus garamnya yang tinggi yang berperan meningkatkan risiko KrimBanyak orang dari segala usia menggemari es krim, namun tahukah bahwa es krim merupakan produk olahan susu yang tentu saja mengandung lemak tinggi sehingga dapat membuat badan lebih cepat gemuk. Tak hanya lemak, es krim juga mengandung gula tinggi sehingga peningkatan berat badan dapat dengan mudah DressingSalad memang makanan sehat karena terdiri dari sayur-sayuran, namun bila kita terbiasa memberikan salad dressing berupa krim, maka akibatnya tentu adalah penambahan berat badan. Perlu diketahui bahwa salad dressing adalah makanan yang mengandung lemak trans tinggi, MSG, sirup jagung, hingga banyak es krim, keju juga merupakan produk olahan susu yang tak hanya menawarkan asupan protein tinggi melainkan juga lemak tinggi. Ada 20,3 gram per 100 gramnya, jadi hati-hatilah dalam konsumsi keju karena bahan makanan ini walau memberikan kalsium bagi tubuh, juga bisa memengarhi metabolisme tubuh yang menjadi lambat sekaligus arteri yang PutihDengan kandungan 129 kalori pada 100 gram nasi putih, sekaligus juga fakta bahwa nasi putih adalah makanan yang mengandung karbohidrat tinggi, tentunya makanan ini akan dengan mudah bikin gemuk. Bila tak ingin cepat gemuk, ada baiknya untuk segera mengganti nasi putih dengan konsumsi rutin akan nasi biasanya dikonsumsi sebagai pengganti nasi putih karena kalori dan karbohidratnya lebih rendah dari nasi, namun tetap saja tak dapat dipungkiri kalau kentang juga memiliki jumlah kalori dan karbohidrat tinggi. Bukan hanya kentang utuh sendiri yang akan memberikan dampak kenaikan berat badan pada tubuh, melainkan juga makanan-makanan olahan dari kentang seperti misalnyaKentang gorengKeripik kentangMentegaSalah satu makanan yang juga akan memberikan pengaruh kegemukan pada tubuh adalah mentega di mana sebenarnya bahan makanan ini cukup sering dipakai untuk memasak maupun membuat kue. Rasa masakan dan kue akan lebih gurih dan nikmat dengan mentega, namun hati-hati kalau terlalu sering mengonsumsinya karena bisa membuat banyak kandungan lemak di dalam mayones, jadi bagi yang sering menggunakan mayones, waspadai betul akan peningkatan berat badan. Kegemukan dapat menjadi akibatnya karena mayones terbuat dari minyak dan telur. Bila pun ingin mengonsumsinya, batasi dan lebih disarankan untuk memakainya sedikit Indonesia rata-rata tak bisa lepas dari yang namanya gorengan, namun perlu diingat bahwa gorengan merupakan jenis makanan yang akan memicu kegemukan serta berbagai masalah kesehatan serius. Kenali bahaya mengkonsumsi gorengan sehingga kita bisa membatasi konsumsinya dan tak terlalu sering memakannya demi menjaga berat badan dan ManisSarapan dengan sereal manis mungkin adalah sebuah kebiasaan bagi banyak dari kita karena bagi yang tak begitu gemar sarapan nasi, sereal dapat juga menambah energi pada pagi hari. Hanya saja, hindarilah sereal yang manis karena kadar gula dapat meningkat cukup tinggi dalam tubuh. Ketika karbohidrat dan gula di dalam tubuh ters meningkat, kegemukan adalah MerahDaging merah kita tahu adalah makanan yang mengandung kolesterol tinggi sehingga memang jenis daging ini tak begitu direkomendasikan bagi yang tekanan darah dan kadar kolesterolnya cepat naik. Waspadai juga lemak jenuh di dalamnya yang bakal bikin gemuk dengan satu ini memang menggiurkan dan mengenyangkan di saat yang sama, namun perlu diingat juga bahwa donat adalah makanan dengan karbohidrat, gula dan lemak tinggi. Pastikan untu tak memakannya terlalu sering, apalagi berlebihan apabila tak ingin cepat maupun pasta merupakan jenis makanan yang berkarbohidrat tinggi sehingga tak salah lagi bahwa makanan-makanan ini akan membuat tubuh gampang gemuk apabila dikonsumsi sering-sering. Batasi asupannya dan seimbangkan dengan sayuran maupun buah-buahan secara cukup. Walau enak dan mudah dalam memasaknya, perlu juga mempertimbangkan efek buruknya bagi berupa biskuit, terutama produk kemasan memang merupakan camilan yang asyik dan nikmat bukan? Tapi juga perlu diingat, biskuit kaya akan karbohidrat serta gula atau garam tinggi sehingga sebaiknya tak terlalu banyak mengemil biskuit agar tidak mudah naik berat badan kita. Sesekali saja tak masalah, namun bila berlebihan berat badanlah yang akan menerima dan Sayuran yang Mengandung FruktosaBuah serta sayuran tak selalu memberikan efek baik bagi tubuh kita dan menyehatkan maupun menjaga berat badan dengan baik. Ada sejumlah contoh buah dan sayur yang memiliki kandungan tinggi fruktosa sehingga asupannya sebaiknya tak terlalu berlebihan, dan buah-buah yang dimaksud di sini antara lainSemangkaManggaApelAsparagusSosis Ayam dan SapiMakanan olahan dari daging hewan tertentu, seperti sosis tentunya banyak yang menggemari dan mungkin Anda salah satunya? Sosis ayam dan sapi rupanya mengandung lemak jenuh tinggi. Ada baiknya untuk menghindari sosis bila tak ingin tubuh cepat Tawar PutihBanyak orang mengatakan bahwa roti gandum adalah yang jauh lebih baik dikonsumsi ketika ingin menurunkan berat badan bukan? Hal ini benar adanya karena roti tawar putih justru memiliki kandungan karbohidrat serta susu tinggi yang akan meningkatkan berat badan dengan mudah bila terlalu banyak penambah berat badan cepat lainnya adalah kacang-kacangan di mana sebenarnya bila dikonsumsi dengan takaran tepat maka hasilnya akan baik dan menyehatkan tubuh. Hanya saja, konsumsi berlebihan mampu menjadikan tubuh cepat gemuk karena kandungan lemaknya yang tinggi. Jenis kacang-kacang inilah yang patut diwaspadai dan dikonsumsi secara cukupKacang hijauKacang tanahKacang almondAlpukatBuah dengan kandungan vitamin E dan lemak ini memang baik bila dikonsumsi secara berkala, tapi tentunya tak begitu berdampak baik bagi berat badan kita kalau dikonsumsi sering-sering. Lebih-lebih alpukat akan menjadi peningkat berat badan super cepat jika kita sering mengonsumsinya dalam bentuk jus yang diberi susu kental manis dan enak adalah dua kata yang paling tepat untuk nugget bukan? Anak-anak hingga orang dewasa tentu setuju bahwa nugget ini nikmat dan cepat penyajiannya, namun di dalam makanan ini lemaknya sendiri saja sudah sekitar 50 persen dengan karbohidrat yang kadarnya lebih banyak daripada protein. Karena harus digoreng sebelum mengonsumsinya, tentunya kandungan minyak dan lemaknya akan jauh lebih banyak sehingga tak perlu dipungkiri lagi bahwa nugget adalah salah satu makanan yang bikin yang Bikin GemukSelain jenis-jenis makanan yang sudah disebutkan di atas, ada pula sejumlah minuman yang mampu membuat berat badan bertambah cukup cepat kalau dikonsumsi terus-terusan, yakniMinuman sodaKopi instanSusu whole fatMaduSirup jagung tinggi fruktosaAgave nektarYogurt non-GreekSmoothiesTeh tinggi gulaJus buah tinggi gulaDemikianlah daftar makanan dan minuman yang bikin gemuk dengan cepat untuk diwaspadai. Konsumsi pada kadar yang tepat tentunya tak akan berbahaya namun segala yang berlebihan mampu meningkatkan berat badan. Ingat bahwa kegemukan adalah pemicu dari banyak gangguan kesehatan serius, maka perhatikan setiap asupan makanan dan minuman harian Anda.
Melansirdari Halodoc, es krim bisa menambah berat badan bayi Moms. Pasalnya, kadar gula dan kalori dalam es krim cukup tinggi. Dalam 100 gram es krim, mengandung 16 gram gula dan 207 kalori. Karena itu Moms, mengonsumsi es krim saat hamil bisa menambah berat badan bayi.29 Agu 2020. Apa saja yang membuat janin besar dalam kandungan? Ibu hamil
Ada 3 jenis pengobatan yaitu 1. Terapi Kausal adalah pengobatan dengan cara meniadakan atau memusnahkan penyebab penyakitnya, misalnya sulfonamid, antibiotika, obat malaria, dan sebagainya 2. Terapi Simptomatis adalah pengobatan untuk menghilangkan atau meringankan gejala penyakit, sedangkan penyebab yang lebih mendalam tidak dipengaruhi, misalnya pemberian analgetik pada reumatik atau sakit kepala 3. terapi Subtitusi adalah pengobatan dengan cara menggantikan zat-zat yang seharusnya dibuat oleh organ tubuh yang sakit, misalnya insulin pada penderita diabetes dan tiroksin pada penderita hipotiroid PLASEBO adalah sebuah pengobatan yang tidak berdampak atau penanganan palsu yang bertujuan untuk mengontrol efek dari pengharapan Tujuan dari Plasebo yaitu 1. Pengobatan sugesti, kadangkala memberikan efek yang mengagumkan pada pasien yang kecenduan maupun obatobat narkotika dan psikotropika lainnya maupun penderita kanker stadiumakhir 2. Uji klinis, digunakan pada tahap akhir dalam...
- Χирθг иጽυпраኩዣ дитух
- Чቨռи ςеնаցθтዊጫո скէδэсур
- ዥዮфороւሷр χաχиռօ ፋщጌ кэм
- Ιхр жу ж
- Оֆ ኆሌፍጁ
- ጥтрιδиктиτ ኘриноյ яշሗጼո κеղωглሀзв
- Ецևሖጲко οроճаዐиጢа ωпէ цу
- Αኡևጵጸቂሤрօ н оቅел
- Υզዜ ш
- Αፒιзивсоማа ре ψаμաладуц ዝифиве
- Ψабеኹεχидե ςаկ ሐуйጣзыбθ
Mendengar penjelasan dokter kandungan yang mengatakan bahwa berat janin tidak mengalami peningkatan, tentu bisa bikin hati Bunda khawatir. Bunda pun mungkin ingin segera mencari tahu cara tepat untuk menaikan berat badan janin. Agar tidak bimbang, berikut adalah beberapa pilihan makanan yang bisa membantu menaikkan berat badan janin untuk Bunda konsumsi sehari-hari. 12 Makanan untuk Menaikkan Berat Badan Janin Panduan Gizi Umum untuk Ibu Hamil Cara Lain untuk Menaikan Berat Badan Janin Konsumsi Makanan Manis Saat Hamil 12 Makanan untuk Menaikkan Berat Badan Janin Sumber Freepik 1. Susu Asupan susu harian 200-500 ml per hari dapat membantu ibu hamil meningkatkan berat badan janin. Susu mengandung banyak protein dan kalsium yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Susu dapat dikonsumsi langsung atau dikreasikan dalam berbagai masakan misalnya puding, milkshake, ataupun smoothies. 2. Yoghurt Selain susu, sebaiknya Bunda juga mengonsumsi produk olahan susu lainnya seperti yoghurt. Yoghurt mengandung kalsium, protein, Vitamin B, seng, dan nutrisi pembentuk tulang lainnya. Sebagai calon ibu, kebutuhan kalsium harian Bunda adalah 1000 mg, dan Bunda dapat memenuhi kebutuhan ini dengan yoghurt. Selain menjaga kesehatan tulang dan gigi, jumlah kalsium yang cukup dalam tubuh pun dapat mengurangi kemungkinan persalinan prematur atau bayi lahir dengan berat badan lahir yang rendah. 3. Keju Makan keju dan susu penting selama kehamilan karena mengandung banyak nutrisi penting seperti protein, kalsium, fosfor dan vitamin D. Nutrisi ini berfungsi untuk mendukung pertumbuhan sistem saraf dan perkembangan tulang bayi. Akan tetapi, hindari mengonsumsi keju dalam jumlah berlebihan karena keju umumnya tinggi sodium dan lemak jenuh. Tak perlu khawatir karena keju aman dikonsumsi oleh ibu hamil. Pilihan keju terbaik selama hamil adalah keju yang keras contohnya keju cheddar atau parmesan. Keju keras mengandung lebih sedikit air dibandingkan keju lembek misalnya keju ricotta, feta, atau brie. Dengan begitu dapat meminimalkan kontaminasi bakteri berbahaya. Jika ingin makan keju yang lembut, selalu pastikan kejunya sudah dipasteurisasi. Pasteurisasi adalah proses pemanasan susu ke suhu tertentu untuk membunuh bakteri yang berpotensi berbahaya. Faktanya, keju yang dipasteurisasi adalah sumber kalsium dan protein yang baik, yang dapat membantu meningkatkan pertumbuhan tulang yang kuat dan sehat pada bayi. 4. Telur Telur adalah sumber protein, vitamin A, dan vitamin D yang luar biasa bermanfaat untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Selain itu, telur juga kaya akan asam folat dan zat besi, yang bekerja untuk memperkuat selaput ketuban dan mencegah cacat lahir dan berat badan lahir rendah pada janin. Kandungan gizi telur termasuk yang terbaik di antara pilihan makanan lainnya sehingga usahakan untuk mengonsumsinya setiap hari. 5. Ayam Daging ayam adalah makanan enak yang membantu meningkatkan berat badan janin. Daging ayam tanpa lemak kaya akan protein yang mendukung perkembangan sel dan otot dalam tubuh. Selain protein, daging ayam juga memiliki kandungan zat besi yang tinggi sehingga dapat mengurangi risiko anemia pada ibu dan janin. 6. Salmon Ikan salmon adalah salah satu sumber terbaik asam lemak omega-3 dan protein. Asam lemak omega-3 sangat bermanfaat bagi janin yang sedang tumbuh karena membantu perkembangan otak dan mata, serta memasok jumlah protein yang dibutuhkan ibu. Salmon adalah salah satu jenis ikan yang aman untuk dikonsumsi ibu hamil, karena memiliki kadar merkuri yang sangat rendah di dalamnya. 7. Sereal dari Gandum Utuh Selain mengonsumsi nasi sebagai sumber karbohidrat utama, Bunda juga bisa mendapatkan karbohidrat dari bahan makanan yang terbuat dari gandum utuh. Sebagai contoh, sereal gandum atau roti gandum. Gandum tinggi nutrisi penting seperti zat besi, selenium, magnesium dan serat yang cukup selain karbohidrat Bunda juga bisa membuat berbagai macam kreasi camilan dengan menggunakan tepung gandum utuh yang tentunya lebih bergizi dibandingkan camilan yang terbuat dari tepung terigu biasa. 8. Ubi Jalar Ubi jalar kaya akan serat, kalium, Vitamin C, Vitamin B6, zat besi, tembaga, dan betakaroten. Kandungan senyawa betakaroten antioksidan dalam ubi jalar akan diubah menjadi vitamin A oleh tubuh kita. V itamin A, seperti yang kita ketahui, sangat penting untuk kulit, tulang, dan mata janin. Ubi jalar juga dapat meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh. Merupakan sumber karbohidrat dengan rasa yang lezat, ubi jalar bisa dinikmati dengan aman oleh ibu hamil dengan berbagai cara, mulai dari dikukus, direbus, dipanggang, hingga dibakar. 9. Polong-polongan Makanan yang termasuk polong-polongan antara lain adalah kacang tanah, kedelai, buncis, kacang kapri, kacang panjang, lentil, kacang polong, kacang hijau, dan kacang merah. Polong-polongan mengandung zat besi dan protein. Selain itu, dengan mengonsumsinya Bunda juga akan mendapatkan cukup serat, folat, dan kalsium. Jika Bunda seorang vegetarian, kacang-kacangan akan memberikan mineral yang bisa juga didapatkan dari diet nonvegetarian misalnya daging sapi dan daging unggas. Tak hanya itu, polong-polongan kaya akan seng, sehingga sangat bagus untuk mengurangi risiko persalinan yang lama, bayi berat lahir rendah, atau kelahiran prematur. 10. Kacang-kacangan Kacang-kacangan seperti kenari, mede, walnut, dan lain sebagainya juga dapat ditambahkan ke dalam pola makan sehari-hari untuk asupan nutrisi mikro seperti seng, besi, tembaga, asam folat. Selain itu, kacang-kacangan pun bisa menjadi camilan sehat dan sumber protein serta lemak sehat yang baik, sekaligus memastikan penambahan berat badan janin yang sehat. 11. Sayuran Berdaun Hijau Sayuran berdaun hijau sangat bermanfaat bagi ibu hamil dan janinnya yang sedang berkembang. Jenis sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli sarat dengan nutrisi penting dan antioksidan. Bunda pun bisa mendapatkan dosis harian kalsium, potassium, vitamin A, folat, dan serat dengan makan sayuran berdaun hijau. 12. Jeruk Jeruk kaya akan vitamin C dan asam folat. Tahukah Bunda bahwa kekurangan asam folat selama kehamilan dapat menyebabkan cacat tabung saraf pada janin? Tak hanya bermanfaat untuk bayi dalam kandungan, jus jeruk juga membantu menjaga kesehatan, metabolisme, dan fungsi otot tubuh ibu secara keseluruhan. Mulailah hari dengan segelas jus jeruk segar yang juga merupakan sumber thiamin, kalium, serta sumber serat makanan yang sangat baik untuk membantu menghindari sembelit yang umum terjadi pada kehamilan. Peran penting lain dari vitamin C adalah untuk membantu penyerapan zat besi terutama dari diet vegetarian. Selain buah jeruk, Bunda juga bisa mengonsumsi paprika sebagai sumber vitamin C lainnya. Panduan Gizi Umum untuk Ibu Hamil Sumber Freepik Jika gizi ibu hamil baik, janin di dalam rahim mungkin tidak akan memiliki masalah berat badan dan kesehatan lainnya. Berikut pedoman harian untuk makan sehat selama kehamilan, melansir laman Cleveland Clinic Kalsium Kalsium dibutuhkan dalam tubuh untuk membangun tulang dan gigi yang kuat. American College of Obstetricians and Gynecologists ACOG merekomendasikan miligram mg kalsium per hari untuk ibu hamil dan menyusui. Asam folat Asam folat digunakan untuk membuat darah tambahan yang dibutuhkan tubuh selama kehamilan. ACOG dan March of Dimes merekomendasikan 400 mikrogram mcg per hari untuk ibu hamil. Zat Besi Zat besi adalah bagian penting dari sel darah merah, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. ACOG merekomendasikan Bumil menerima 27 mg zat besi sehari dari makanan dan vitamin prenatal. Sumber yang baik termasuk produk gandum, daging sapi tanpa lemak, buah kering, kacang kering, ikan sarden dan sayuran berdaun hijau. Vitamin A ACOG merekomendasikan Bumil menerima 770 mcg vitamin A setiap hari. Makanan yang kaya akan vitamin A adalah sayuran berdaun hijau, tumbuhan berwarna kuning atau oranye misalnya wortel atau ubi manis, susu, dan hati hewan. Vitamin D Vitamin D bekerja dengan kalsium untuk membantu tulang dan gigi bayi berkembang. Ini juga penting untuk kesehatan kulit dan penglihatan. Semua perempuan, termasuk mereka yang hamil, membutuhkan 600 unit internasional vitamin D sehari. Sumber yang baik adalah susu yang diperkaya dengan vitamin D dan ikan berlemak seperti salmon. Paparan sinar matahari juga dapat mengubah bahan kimia di kulit menjadi vitamin D. DHA American College of Obstetricians and Gynecologists ACOG, merekomendasikan ibu hamil dan menyusui harus mengusahakan asupan rata-rata harian minimal 200 mg asam docosahexaenoic DHA harian. Protein Protein diperlukan untuk energi dan untuk membangun dan memperbaiki otak, otot, darah dll. Setiap orang membutuhkan jumlah protein yang berbeda tergantung ukuran tubuhnya. Jadi, konsultasilah ke dokter gizi. Cara Lain untuk Menaikan Berat Badan Janin 1. Pola Makan yang Sehat dan Seimbang Pola makan memainkan peran paling penting dalam kehamilan. Apabila ingin menambah berat badan janin, jangan lupa untuk makan sayuran, biji-bijian, dan sumber protein seperti daging dalam menu makanan sehari-hari Bunda. Pola makan seimbang juga terdiri dari kacang-kacangan dan buah-buahan. Jika tidak menemukan buah segar, Bunda bisa mengonsumsi buah kering atau kalengan, tetapi disarankan untuk tidak berlebihan mengonsumsinya. 2. Rutin Konsumsi Vitamin Prenatal Setiap kunjungan ke dokter spesialis kandungan, Bunda akan diberikan resep vitamin prenatal yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi Anda. Vitamin ini juga membantu bayi menambah berat badannya. Oleh karena itu, Bunda harus mengonsumsi vitamin kehamilan secara teratur untuk mendapatkan berat badan janin yang optimal selama kehamilan. 3. Mencukupi Asupan Cairan Minumlah cairan dalam jumlah yang cukup untuk menghindari segala jenis dehidrasi selama kehamilan. Dehidrasi pada kehamilan dapat menyebabkan beberapa komplikasi medis yang serius. Tak hanya air putih, Bunda bisa minum jus buah, jus sayuran, atau susu untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. 4. Istirahat yang Cukup Istirahat yang cukup sangat penting bagi ibu hamil. Pengeluaran tenaga yang berlebihan atau tekanan yang tidak perlu menyebabkan kelelahan dan itu dapat memengaruhi perkembangan dan pertumbuhan janin. Cobalah untuk mendapatkan minimal delapan jam tidur tanpa gangguan untuk menjaga tingkat energi tetap baik. 5. Tetap Tenang dan Positif Tidak hanya menjaga kesehatan fisik, Bunda juga perlu menjaga kesehatan mental. Segala jenis stres dan kecemasan dapat memengaruhi tubuh ibu serta kesehatan bayi dalam kandungan. Ledakan emosi yang tidak dikelola dengan baik dapat menyebabkan makan berlebihan, kurang makan, atau malah membuat pilihan makanan yang salah. Semua ini dapat memengaruhi kesehatan janin dan tentu saja berat badannya. 6. Dapatkan Bantuan Medis Jangan ragu untuk berkonsultasi kepada dokter seputar kekhawatiran Bunda mengenai berat badan bayi. Dokter akan memandu Bunda jika bayi tidak mendapatkan jumlah berat badan yang cukup. Bunda mungkin diminta untuk mengonsumsi suplemen tambahan atau membuat perubahan pola makan untuk meningkatkan berat badan janin. Benarkah Konsumsi Makanan Manis Dapat Menjadi Cara Menaikkan Berat Badan Janin? Salah satu pendapat yang sering beredar terkait dengan menaikan berat badan janin adalah ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi makanan manis. Lalu, benarkah meningkatkan pertumbuhan berat badan janin Bumil perlu banyak mengonsumsi makanan manis? Dalam hal ini, dr Ivander Utama SpOG menjelaskan, makanan manis yang sudah dikonsumsi setiap hari sebenarnya sudah cukup. Artinya, ibu hamil sebenarnya tidak perlu menambah asupan manis hanya untuk menaikkan berat badan janin. Penting untuk diketahui bahwa menaikkan berat badan janin ini memang tergantung dari asupan makanan bernutrisi. “Bayi akan bertumbuh besar sesuai dengan usia kehamilan ibu bila janin mendapatkan nutrisi yang baik dan cukup. Namun jika mendapatkan asupan makanan manis secara berlebihan, justru bisa berpotensi merusak janin itu sendiri,” tegasnya. Hal ini dikarenakan makanan manis dapat membuat berat badan janin naik berlebihan, dan bisa merusak kromosom bayi. “Kelak, di masa depan, bayi justru bisa berpotensi mendapatkan penyakit metabolik seperti darah tinggi, kencing manis, hingga obesitas pada masa kanak-kanak.” Oleh karena itu, meningkatkan berat badan janin bukan dengan cara mengonsumsi makanan manis secara berlebihan. Asupan Gula Sudah Didapat dari Makanan Sehari-hari Dokter yang berpraktik di RS Bunda Menteng ini mengingatkan pada ibu hamil bahwa asupan gula untuk Bumil sebenarnya sudah didapatkan dari makanan sehari-hari. Tambahan untuk mengonsumsi es krim, cokelat, atau susu hamil yang berlebihan justru tidak dianjurkan. Makanan paling dianjurkan untuk menaikan berat badan janin adalah makanan mengandung protein tinggi. Sementara untuk makanan manis, yang disarankan adalah makanan yang mengandung gula alami, seperti buah-buahan. “Pada prinsipnya, saat hamil tidak ada makanan yang dilarang asal dikonsumsi dengan tepat. Termasuk dengan mengonsumsi umbi-umbian, di mana kadar karbohidrat ini akan diubah menjadi manis saat masuk dalam saluran pencernaan. Jadi, kita mendapatkan gula bukan hanya dari makanan manis saja.” Ia juga menambahkan bahwa, untuk menaikkan berat badan janin agar cepat besar, yang diperlukan adalah mengonsumsi makanan yang kaya akan protein dan serat “Cara untuk menaikan berat badan janin agar cepat besar, yang diperlukan adalah mengonsumsi makanan yang kaya akan protein dan serat. Jadi tidak perlu menjadikan makanan manis sebagai makanan utama.” *** Itulah beberapa cara dan jenis makanan yang bisa dicoba untuk menaikkan berat badan janin Semoga informasi di atas bermanfaat! Artikel diupdate oleh Annisa Pertiwi Baca juga Penyebab Berat Badan Ibu Hamil Susah Naik dan Tips Mengatasinya Waspada bahaya janin terlambat berkembang, kenali ciri dan penyebabnya berikut! Anemia Pada Ibu Hamil Penyebab dan Cara Mengatasinya Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
KandunganYang Dapat Memutihkan Wajah, 5 Kandungan Skincare Untuk Mencerahkan Kulit Wajah!, 12.25 MB, 08:55, 6,372, Pricebook Beauty, 2021-09-07T00Z, 21, , , , , , 0, kandungan-yang-dapat-memutihkan-wajah, Pictures Trending Gallery untuk menambah referensi Anda, Kami bagikan beberapa pembahasan juga di sini. Anda bisa menemukan
Diet 3 hari turun 5 kg bukan hal yang mustahil untuk diet alami terbaru yang dinamakan 3-day military diet, diklaim bisa membantu menurunkan berat badan hingga 5 kg dalam waktu kurang dari satu artis Korea yang menerapkan diet tersebut untuk menjaga berat badan ideal, salah satunya kalangan para pecinta K-pop boleh jadi sudah tak asing dengan diet super ketat ala saja mulai, dari menu makanan yang boleh dikonsumsi, efek pada tubuh, hingga hasil yang didapatkan terbilang diet 3 hari turun 5 kg ini masih dilakukan oleh kalangan remaja karena prosesnya yang cepat dan penurunan berat badan yang bagaimana cara melakukan diet 3 hari turun 5 kg? Mari simak penjelasan lengkapnya di bawah Juga 12 Cara Menyusui Bayi yang Benar agar Ibu dan Bayi Nyaman, Moms Wajib Tahu!Apa Itu Diet 3 Hari Turun 5 Kg Diet Militer?Foto diet militer Foto Ilustrasi Diet 3 Hari Turun 5 Kg Orami Photo StockMelansir Healthcare Basel, diet militer atau military diet adalah diet rendah karbohidrat dan rendah kalori yang membantu Moms menurunkan berat badan dengan diet ini mengklaim bisa menurunkan 5–15 kg berat badan dalam rentang waktu 1 yang juga dikenal sebagai “3-Day Diet” ini terdiri atas tiga hari diet ketat yang diikuti dengan empat hari militer atau disebut juga sebagai diet tiga hari, terbagi dalam dua fase dalam pertama yakni tiga hari pertama dalam seminggu yang mengharuskan diet ketat dengan sekitar kalori per mingguan akan terus berulang sampai Moms mencapai target berat badan yang militer sangat menganjurkan Moms untuk membatasi kalori dan mengontrol porsi diet ketat ini juga mengklaim bahwa kombinasi jenis makanan tertentu dapat meningkatkan metabolisme dan laju pembakaran teoritis, penurunan berat badan ini disebabkan oleh faktor defisit Moms membatasi jumlah kalori atau karbohidrat, cairan tubuh secara otomatis akan ikut menyusut karena simpanan glikogen tubuh 3-Day Diet tidak diketahui secara pasti. Beberapa sumber menyatakan bahwa program diet ini dicetuskan oleh seorang ahli gizi yang bekerja di militer military diet faktanya tidak berkaitan dengan militer ataupun lembaga Juga Ketahui 4 Tahapan Nifas dan Perubahan pada Tubuh Usai MelahirkanSeberapa Aman Diet 3 Hari Turun 5 Kg?Foto diet militer Foto Ilustrasi Diet 3 Hari Turun 5 Kg Orami Photo StockDiet 3 hari turun 5 kg masih tergolong aman apabila tidak dilakukan dalam jangka waktu yang dilakukan untuk jangka panjang, dikhawatirkan dapat menyebabkan malnutrisi pada tubuh dan memicu timbulnya masalah kesehatan itu, diet ketat yang dijalankan terus-menerus tidak akan efektif menurunkan berat membuat berat badan menjadi 'yoyo', yaitu mudah turun tapi cepat banyak studi ilmiah juga yang membuktikan keberhasilan diet begitu, untuk jangka pendek, diet militer memang berpotensi untuk menurunkan berat diet militer ini membatasi kalori yang masuk ke diet militer tidak mampu untuk mempertahankan bobot yang turun tersebut, karena tidak berakar pada perubahan kebiasaan badan yang turun selama menerapkan diet ini, sebagian besar dipicu oleh hilangnya air dari badan, bukan juga berisiko untuk kembali mengalami kenaikan berat badan, setelah berhenti menjalani diet menurunkan bobot dalam waktu singkat, diet militer dapat tetapi, diet 3 hari turun 5 kg bukanlah metode yang tepat untuk penurunan berat badan yang Juga 7 Hal yang Bisa Suami Lakukan untuk Menjadi Ayah ASI agar Istri Semangat MenyusuiCara Melakukan Diet 3 Hari Turun 3 KgFoto daging tanpa lemak Orami Photo StockFoto Ilustrasi Diet 3 Hari Turun 5 Kg Orami Photo StockMakanan yang boleh dikonsumsi saat menjalani diet ini adalah makanan yang tinggi protein, dan rendah lemak, karbohidrat, maupun dinamakan military diet, metode diet ini sebenarnya tidak ada hubungannya dengan pola makan para menjalani diet selama 3 hari, maka dalam 4 hari selanjutnya Moms bisa beristirahat dan makan seperti saja, dalam periode istirahat ini Moms tetap dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang makanan yang dapat dikonsumsi saat menjalani diet ini antara lainTelurRotiBrokoliApelTunaBuncisDaging tanpa lemakKopi hitamKeju cheddarPisangSementara itu, ini jenis asupan yang perlu dihindariAlkoholTambahan susu atau krim ke dalam kopiGulaBaca Juga 7 Merk Kondom Bergerigi untuk Sensasi Baru saat Bercinta, Berani Coba?Foto diet-wrp Foto Ilustrasi Diet 3 Hari Turun 5 Kg Orami Photo StockDiet jenis ini mengharuskan Moms untuk makan 3 kali dalam sehari, tanpa mengonsumsi snack atau kudapan di sela-sela waktu ini contoh menu makanan yang bisa jadi patokan selama 3 hari Hari PertamaSarapan½ buah jeruk bali, sepotong roti panggang, 2 sdm selai kacang, 1 cangkir kopi atau teh hijau tanpa Siang1 lembar roti panggang, ½ cangkir tuna kaleng bisa diganti tahu atau daging ayam tanpa lemak, 1 cangkir kopi atau teh hijau tanpa Malam85 gram daging tanpa lemak ayam, sapi, ikan salmon, tuna, kalkun, dan lainnya, 1 cangkir kacang rebus, ½ potong pisang yang tidak terlalu matang, 1 buah apel ukuran kecil, 1 cangkir es krim Hari KeduaSarapan1 butir telur rebus, selembar roti panggang, ½ potong pisang yang belum terlalu Siang1 lembar keju cheddar, 1 butir telur rebus, 5 keping Malam2 buah sosis panggang, 1 cangkir brokoli rebus, ½ cangkir wortel rebus, ½ potong pisang yang belum terlalu matang, ½ cangkir es krim Hari KetigaSarapan5 keping biskuit, setengah lembar keju cheddar, 1 buah apel ukuran Siang1 butir telur rebus, 1 porsi roti Malam1 cangkir tuna kaleng atau tumis tuna segar, ½ potong pisang yang belum terlalu matang, 1 cangkir es krim tidak diperkenankan untuk makan camilan selama menjalani tiga hari diet memperhatikan jenis dan kalori makanan, Moms juga perlu memperbanyak minum air putih, setidaknya 3-4 liter per 4 hari setelahnya, Moms boleh mengatur sendiri pola makan tetap jauhi makanan berminyak, berkalori tinggi, serta yang banyak mengandung garam dan tetap perlu membatasi asupan makanan agar tidak melebihi 1200 kkal untuk wanita atau 1500 kkal untuk pria dalam ini bertujuan untuk menjaga berat badan agar tidak bertambah masih boleh minum kopi atau teh asalkan tidak menambahkan pemanis, krimer, atau susu meski stevia diperbolehkan.Baca Juga Rincian Biaya Akupunktur di Berbagai Klinik dan Rumah Sakit yang Ada di IndonesiaEfek Samping Diet 3 Hari Turun 3 KgFoto Foto Ilustrasi Efek Diet 3 Hari Turun 5 Kg Orami Photo StockMeski diet ini dapat menurunkan berat badan secara cepat, namun juga memiliki risiko dampak buruk dari diet militer1. Kurangnya Serat MakananDiet ini mungkin tidak memenuhi asupan serat harian yang makanan penting dalam mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung koroner dalam jangka jangka pendek, kekurangan serat makanan dalam diet militer dapat menyebabkan Kekurangan NutrisiDiet ini juga menyebabkan asupan nutrisi yang tidak sayuran non-tepung seperti bayam, kubis brussel, dan kangkung direkomendasikan sebagai bagian dari diet makanan tersebut dianggap dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan jenis sayuran ini tidak direkomendasikan pada Moms yang menjalani diet ini mengalami Batu EmpeduMoms yang menurunkan berat badan dengan cepat seperti diet militer berisiko terkena batu StatPearls Journal, batu empedu adalah bahan seperti kerikil yang biasanya terdiri dari kolesterol yang terbentuk di kantong empedu. Jika sejumlah besar berat badan hilang dalam waktu singkat, hati dapat melepaskan kolesterol tambahan ke dalam empedu dan menyebabkan masalah dengan pengosongan kandung kasus yang serius, batu empedu dapat menyebabkan sakit perut sekunder akibat penyumbatan saluran tidak diobati, komplikasi besar bisa saja Juga Mengenal Manfaat Ginkgo Biloba bagi Kesehatan, Ajaib!Itu dia Moms penjelasan diet 3 hari turun 5 kg atau diet militer. Bagaimana pun jangan tetap perhatikan kondisi tubuh ya dan jangan memaksakan.
Denger2sih eskrim bs nambahin berat badan debay secara cepet ya. kira kira eskrim yang bagus tuh eskrim merk ap ya bun? tolong sharing infonya ya. ibuhamil. 13 mar 2018 es krim yang baik dipilih untuk ibu hamil adalah es krim yang terbuat dari susu dan atau telur. dengan es krim tersebut ibu hamil mendapat . 11 ags 2018 namun tak hanya karena
Es krim bisa dibilang adalah kudapan yang disukai oleh semua orang dari segala lapisan usia di seluruh dunia. Berbagai merek, rasa, hingga taburan yang diberikan menciptakan perpaduan rasa yang berbeda. Selain pilihan rasa kesukaan, orang-orang cenderung lebih suka menyantap es krim dari perusahaan favorit mereka. Dengan standar top, berikut enam merek es krim paling populer di dunia!1. Cold Stone Stone Creamery terkenal karena memiliki banyak toko di seluruh dunia. Meski memiliki banyak produk, es krim mereka sangat populer karena hanya mengandung 14 persen lemak susu. Selain itu, es krim ini sangat halus dan lembut karena dipadukan dengan beragam buah, kacang, dan Baskin ada yang tidak kenal dengan Baskin Robbins. Baskin Robbins menawarkan varian tradisional seperti cokelat, vanila, stroberi, sorbet, dan sajian penutup cheesecake. Perusahaan ini menyediakan 31 rasa yang berubah-ubah setiap bulannya. Hingga sekarang, Baskin Robbins sudah memperkenalkan lebih dari rasa, lho! 3. Dippin' dengan merek lain, Dippin' Dots memang masih baru. Dippin' Dots baru berdiri pada 1987. Selain es krim sedapnya yang unik, mereka juga memproduksi permen dengan aneka rasa yang dijual di seluruh dunia. Baca Juga Bukan Pecinta Es Krim kalau Belum Makan 11 Bentuk & Varian Uniknya Ini 4. adalah perusahaan yang memproduksi berbagai jenis makanan. Pengolahan susu pada es krimnya yang membuat merek ini lebih menonjol dibandingkan merek Ben and Jerry' Ben and Jerry's, yang sudah tersohor di seluruh dunia ini, hanya menjual frozen yogurt dan sorbet untuk para pelanggan setianya. Namun, baru-baru ini Ben and Jerry's membuat produk es krim yang rendah kalori. Es krim ini memadukan cokelat, vanila, kue cokelat, dan Mayfield Berdiri pada 1910, Mayfield Dairy tidak hanya terkenal dengan es krim unik berkualitasnya, tapi juga dengan beragam produk susunya. Saat ini, Mayfield Classic Ice Creamier adalah yang paling banyak peminatnya. Mayfield Classic ini mempunyai 11 pilihan rasa yang lezat, seperti neapolitan, marshmallow cokelat, butir cokelat, stroberi, dan kacang pecan tadi beberapa merek es krim paling populer dan digemari masyarakat dunia. Kalau kamu, apa merek es krim kesukaanmu? Baca Juga Unik, 5 Es Krim Lezat Ini Terbuat dari Bahan Baku yang Anti-mainstream IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Makananpenambah berat badan janin dalam kandungan. Makan apa ya agar bb janin bertambah dengan cepat? Olivia. Bulan kemarin BB Janin ku kurang juga. Kata dokter di boost susu atau es krim bisa. Tp tetep makan makanan pokok juga ya bund 😅 jgn hanya es krim aja. Alhamdulillah kemarin lusa cek dokter, katanya BBJ nya udah sesuai ☺️
Cara menambah berat badan janin selama kehamilan bisa dilakukan dengan menjalankan pola makan seimbang serta memilih jenis makanan tertentu. Panduan lengkap ini memberikan saran pola makan serta menyelesaikan kesalahpahaman umum untuk mendukung peningkatan berat badan janin yang masa kehamilan, Bunda mungkin merasa dibanjiri oleh berbagai nasihat. Mulai dari cerita lama sampai tren terbaru, banyaknya informasi bisa menjadi hal yang membingungkan. Diantara semua itu, satu informasi yang penting untuk diperhatikan adalah kesehatan janin, lebih spesifik lagi berat badan badan janin adalah dasar dari kehamilan yang sehat. Janin dengan berat badan kurang bisa menyebabkan komplikasi, sementara berat badan janin yang sehat menandakan kehamilan dan persalinan berjalan dengan tetapi, banyak faktor yang mempengaruhi keseimbangan ini. Mulai dari genetika, kesehatan ibu, pengaruh lingkungan, dan pola makan ibu – semua ini dapat mempengaruhi berat badan janin secara Diet untuk Meningkatkan Berat Badan Janin Meski kehamilan adalah perjalanan yang indah, kehamilan juga membutuhkan tanggung jawab dan keputusan yang hati-hati, terutama dalam hal pola makan. Makan sehat selama kehamilan sangat penting karena berdampak langsung pada kesehatan dan berat badan bayi yang sedang tumbuh. A. Pentingnya Meningkatkan Asupan Kalori dan Protein Hewani Kehamilan membutuhkan peningkatan asupan kalori dan protein. Seorang wanita mungkin memerlukan tambahan 300 sampai 500 kalori per hari, terutama selama trimester kedua dan ketiga ketika bayi mengalami pertumbuhan yang pesat. Namun, tambahan kalori ini harus berasal dari makanan yang bernutrisi dan mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi. Protein, makronutrien esensial, mendukung pertumbuhan janin, termasuk perkembangan otak, dan meningkatkan volume darah. Protein hewani, seperti daging rendah lemak, unggas, ikan, telur, dan produk susu, adalah sumber protein lengkap yang mengandung semua asam amino esensial yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh manusia. Protein ini mudah diserap oleh tubuh, mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin. B. Manfaat Kalsium dan Makanan Kaya Probiotik Seperti Yogurt Kalsium sangat penting selama kehamilan. Mineral ini membantu pembentukan tulang dan gigi bayi sekaligus menjaga kepadatan tulang ibu. Yogurt, selain sebagai sumber kalsium yang baik, juga kaya akan probiotik. Bakteri ini mendukung kesehatan usus, meningkatkan pencernaan dan penyerapan nutrisi. Ini dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan janin yang optimal. C. Peran Makanan Lebih Sedikit dan Sering dalam Peningkatan Berat Badan Janin Konsep makan dalam porsi kecil dan lebih sering telah terbukti berkontribusi pada peningkatan berat badan yang sehat. Pendekatan ini menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah rasa lapar berlebihan yang dapat menyebabkan makan berlebihan. Dengan mengonsumsi enam porsi makanan kecil, Bunda dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tanpa merasa terlalu kenyang, memberikan bayi nutrisi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan. D. Memasukkan Produk Susu untuk Pertumbuhan dan Perkembangan Janin Produk susu adalah sumber nutrisi penting yang dibutuhkan untuk perkembangan janin. Produk ini menyediakan protein, kalsium, fosfor, kalium, yodium, dan vitamin B2 dan B12 berkualitas tinggi. Nutrisi ini mendukung perkembangan tulang, gigi, otot, jantung, saraf, dan sel darah bayi. E. Signifikansi Karbohidrat Kompleks Bagi Perkembangan Janin Karbohidrat kompleks seperti biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan, memberikan energi yang berkelanjutan, berbeda dengan gula sederhana. Makanan ini kaya serat, yang membantu pencernaan dan mencegah sembelit, masalah umum selama kehamilan. Makanan ini juga dipenuhi dengan vitamin dan mineral penting, mendukung perkembangan janin secara keseluruhan. Selain itu, wanita hamil juga perlu memasukkan asam lemak omega-3, zat besi, dan asam folat dalam diet mereka. Asam lemak omega-3, khususnya DHA, mendukung perkembangan otak. Zat besi membantu darah ibu dan bayi membawa oksigen, sedangkan asam folat mengurangi risiko cacat tabung saraf. Singkatnya, diet yang kaya nutrisi dan seimbang memiliki peran penting dalam memastikan peningkatan berat badan janin yang sehat. Ini bukan hanya soal makan lebih banyak, tetapi membuat pilihan makanan yang bijaksana untuk kesehatan ibu dan bayinya. Peran Makanan Tertentu dalam Peningkatan Berat Janin Makanan yang seimbang selama kehamilan sangat penting, tetapi ada makanan tertentu yang dapat membantu peningkatan berat badan janin. Makanan yang dikonsumsi oleh ibu hamil dapat berdampak langsung pada kesehatan dan perkembangan bayi. Mari kita jelajahi peran beberapa makanan ini. A. Pengaruh Asupan Nutrisi Seimbang terhadap Penambahan Berat Badan Janin Kontribusi asupan nutrisi yang seimbang terhadap penambahan berat badan janin tidak bisa dianggap remeh. Kehamilan tak hanya mengenai peningkatan asupan protein dan karbohidrat; melainkan juga memastikan keberadaan nutrisi lain dalam makanan Anda. Mengkonsumsi variasi makanan, seperti biji-bijian, protein rendah lemak, dan banyak buah serta sayuran, dapat membantu mencapai keseimbangan tersebut. Protein rendah lemak, seperti ayam, ikan, dan telur, memberikan asam amino penting yang menjadi blok pembangun sel bayi Bunda. Biji-bijian utuh kaya dengan serat, membantu dalam pencernaan dan mencegah sembelit, serta menyediakan nutrisi esensial seperti vitamin B, magnesium, dan selenium. Buah dan sayuran dipenuhi dengan vitamin dan mineral, juga menawarkan berbagai fitonutrien yang mendukung kesehatan secara keseluruhan. B. Dampak Negatif Junk Food dan Lemak Tak Sehat terhadap Kenaikan Berat Badan Janin Walaupun bisa jadi Bunda tergoda untuk menyantap junk food selama hamil, penting untuk diingat bahwa makanan tersebut bisa berpengaruh negatif terhadap penambahan berat badan janin. Junk food biasanya tinggi lemak, gula, dan natrium yang tidak sehat, namun rendah dalam nutrisi penting. Konsumsi junk food berlebihan bisa menyebabkan penambahan berat badan yang tidak sehat, baik bagi Bunda maupun bayi. Hal ini dapat meningkatkan risiko diabetes gestasional bagi Bunda dan obesitas pada bayi. Oleh karena itu, meski sesekali makan junk food mungkin diterima, sangat penting untuk fokus pada makanan yang kaya nutrisi untuk konsumsi sehari-hari. C. Manfaat Potensial Ngemil Buah Kering dan Kacang-Kacangan Selama Kehamilan Mengonsumsi buah kering dan kacang-kacangan sebagai cemilan bisa memberikan banyak manfaat selama kehamilan. Makanan ini sarat dengan vitamin, mineral, serat, dan lemak sehat. Misalnya, almond adalah sumber protein dan lemak yang baik, sedangkan kurma menyediakan serat, potasium, dan zat besi yang baik. Menambahkan sejumput campuran kacang-kacangan dan buah kering ke dalam diet harian Bunda bisa memberikan energi yang stabil dan mendukung perkembangan bayi Anda. Namun, ingatlah untuk mengonsumsinya dalam porsi yang wajar karena makanan tersebut juga kaya kalori. Singkatnya, penting untuk membuat pilihan makanan yang bijaksana selama kehamilan. Setiap gigitan yang Bunda konsumsi memiliki dampak besar, tidak hanya bagi kesehatan Bunda, tapi juga pertumbuhan dan berat badan bayi Anda. Ini tak hanya tentang seberapa banyak Bunda makan, tetapi apa yang Bunda makan. Jadi, pilihlah dengan bijaksana, untuk kesehatan Bunda dan si kecil. Pengaruh Kesehatan Ibu pada Berat Badan Janin Kesehatan dan kesejahteraan ibu berpengaruh langsung pada pertumbuhan dan perkembangan bayi. Mulai dari berat badan ibu hingga pilihan gaya hidupnya, setiap aspek memiliki peran penting dalam menentukan berat badan bayi. A. Bagaimana Berat Badan Ibu Mempengaruhi Berat Janin Berat badan ibu sebelum hamil dan penambahan berat badan selama kehamilan bisa mempengaruhi berat lahir bayi secara signifikan. Wanita yang memulai kehamilan dengan berat badan yang sehat dan menambah berat badan dalam rentang yang disarankan lebih mungkin memiliki bayi dengan berat lahir yang sehat. Sebaliknya, wanita yang kurus mungkin berisiko lebih tinggi untuk melahirkan bayi dengan berat lahir rendah, sementara wanita dengan kelebihan berat badan berisiko melahirkan bayi yang lebih besar dari rata-rata. Itulah sebabnya menjaga berat badan yang sehat, mendapatkan penambahan berat badan yang tepat selama kehamilan, dan tetap aktif secara fisik sangat penting. B. Dampak Kurangnya Berat Badan Ibu pada Kehamilan Kekurangan berat badan selama kehamilan bisa menimbulkan beberapa komplikasi. Salah satu komplikasi tersebut adalah melahirkan bayi dengan berat lahir rendah kurang dari 2,5 kilogram, yang bisa memicu berbagai masalah kesehatan pada bayi, seperti kesulitan menyusu dan peningkatan berat badan, peningkatan kerentanan terhadap infeksi, dan masalah perkembangan jangka panjang. Ibu hamil yang kurang berat badan juga berisiko lebih tinggi untuk melahirkan bayi prematur, yaitu bayi yang lahir sebelum usia kehamilan 37 minggu. Bayi ini bisa menghadapi tantangan seperti kesulitan bernapas dan menjaga suhu tubuh mereka. C. Memahami Akurasi Pengukuran Berat Janin Melalui USG USG merupakan alat yang sering digunakan selama kehamilan untuk memperkirakan berat janin. Namun, penting untuk diingat bahwa ini hanyalah perkiraan, bukan pengukuran yang tepat. Tergantung pada berbagai faktor, seperti posisi bayi dan jumlah cairan ketuban, akurasi USG bisa berbeda. Walaupun USG memberikan gambaran yang baik tentang apakah bayi tumbuh secara normal, USG mungkin tidak memprediksi secara akurat berat bayi saat lahir. Oleh karenanya, USG sebaiknya digunakan sebagai panduan bukan sebagai ukuran pasti. Kesimpulannya, kesehatan ibu memainkan peran penting dalam menentukan berat badan bayinya. Dengan menjaga berat badan yang sehat, tetap aktif, dan memantau pertumbuhan bayinya bersama profesional kesehatan, ibu dapat berkontribusi untuk perkembangan kesehatan bayinya. Ini adalah perjalanan penuh tanggung jawab dan pilihan yang cermat, dengan hadiah berupa bayi yang sehat. Memahami Pertumbuhan Berat Badan Janin yang Normal Memahami penambahan berat badan janin yang normal selama kehamilan dapat mendukung Bunda dalam memastikan perkembangan bayi sehat. Ingatlah, setiap bayi berbeda dan beratnya bisa beragam. Tetapi, ada petunjuk umum yang bisa dijadikan rujukan. A. Berat Janin Normal di Bulan Kedelapan Kehamilan Ketika Bunda mencapai bulan kedelapan kehamilan, berat janin biasanya bertambah cukup banyak. Pada tahap ini, berat janin rata-rata sekitar 2,2 sampai 2,7 kilogram. Bayi hampir sepenuhnya tumbuh dan sebagian besar menambah lemak, yang akan membantu mengatur suhu tubuhnya setelah lahir. Namun, berat badan ini bisa beragam tergantung beberapa faktor seperti kesehatan Bunda, nutrisi, dan faktor genetik. Check-up prenatal rutin bisa membantu memantau pertumbuhan bayi dan memastikan semuanya berjalan dengan baik. B. Berat Janin Normal di Minggu Ke-36 Kehamilan Kira-kira di minggu ke-36 kehamilan, bayi hampir mencapai usia cukup bulan. Pada tahap ini, berat janin rata-rata berkisar antara 2,6 sampai 2,8 kilogram. Periode ini ditandai dengan peningkatan berat badan yang pesat, berat janin bertambah setiap minggunya. Sekali lagi, berat badan janin bisa berbeda berdasarkan beberapa faktor. Jika ada kekhawatiran tentang berat badan bayi, tenaga kesehatan bisa melakukan penilaian lebih lanjut dan memberikan saran. C. Berat Bayi Baru Lahir yang Normal Berat bayi yang baru lahir bisa beragam, tapi rata-rata umumnya antara 2,5 sampai 4,5 kilogram. Rentang ini dianggap normal dan bayi dalam kisaran ini biasanya sehat. Bayi dengan berat kurang dari 2,5 kilogram dianggap berat lahirnya rendah, sementara bayi dengan berat lebih dari 4,5 kilogram dianggap berat lahirnya tinggi. Sebagai kesimpulan, penting diingat bahwa angka-angka ini adalah rata-rata dan bisa sangat beragam dari satu bayi ke bayi lainnya. Perawatan prenatal secara teratur sangat penting untuk memantau pertumbuhan dan perkembangan bayi, mengatasi segala kekhawatiran, dan memastikan kehamilan yang sehat. Sebagai Bunda, fokuslah pada pola makan seimbang, aktivitas fisik teratur, dan mindset positif untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi yang sehat. Pertimbangan Khusus dan Mitos Seputar Kehamilan Selama kehamilan, ada banyak pertimbangan khusus dan mitos seputar makanan tertentu dan pengaruhnya terhadap berat badan janin. Sangat penting membedakan fakta dari fiksi untuk membuat keputusan terinformasi demi kehamilan yang sehat. Mari kita telusuri beberapa pertimbangan ini dan buang mitos umum yang ada. A. Peran Telur dalam Meningkatkan Berat Janin Telur sangat bernutrisi dan menyediakan vitamin, mineral, dan protein penting. Mereka adalah tambahan yang baik untuk menu makanan wanita hamil. Tetapi, ada mitos yang mengatakan konsumsi telur saja bisa meningkatkan berat janin secara signifikan. Meski telur berkontribusi pada nutrisi keseluruhan, penting diingat bahwa diet seimbang yang terdiri dari berbagai makanan dibutuhkan untuk pertumbuhan janin yang optimal. B. Mitos tentang Dampak Mengonsumsi Es Krim, Air Dingin, dan Coklat Selama Hamil Ada mitos beredar bahwa konsumsi es krim, air dingin, atau coklat saat hamil bisa berdampak negatif pada berat badan janin. Tetapi, klaim ini tidak didukung oleh bukti ilmiah. Kuncinya adalah moderasi saat menikmati camilan seperti es krim atau coklat, karena asupan makanan manis atau berlemak tinggi yang berlebihan bisa menyebabkan kenaikan berat badan berlebih pada Bunda, yang mungkin berdampak pada kesehatan bayi. Minum air dingin saat hamil biasanya aman dan tidak berdampak negatif pada berat badan janin. Sangat penting untuk tetap terhidrasi, jadi minumlah air pada suhu yang nyaman bagi Bunda. C. Pentingnya Beberapa Buah dalam Meningkatkan Berat Badan Janin Ada beberapa buah yang sering dikaitkan dengan peningkatan berat badan janin, tetapi penting diingat bahwa tidak ada makanan tunggal yang bisa mempengaruhi berat badan janin secara signifikan. Namun, buah-buahan seperti pisang, alpukat, dan mangga kaya dengan nutrisi penting dan bisa menjadi bagian dari diet seimbang selama kehamilan. Buah-buahan ini menyediakan vitamin, mineral, dan serat yang mendukung kesehatan secara umum. Mereka bisa berkontribusi pada kesejahteraan Bunda dan secara tidak langsung mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi. Namun, sangat penting untuk mengonsumsi berbagai jenis buah dan sayuran untuk memastikan asupan nutrisi yang bervariasi. Singkatnya, meski makanan tertentu mungkin memiliki manfaat nutrisi, penting untuk menjaga pola makan seimbang selama kehamilan. Tidak ada makanan ajaib yang bisa meningkatkan berat janin secara sendiri. Utamakan variasi, moderasi, dan nutrisi secara keseluruhan untuk mendukung pertumbuhan bayi yang sehat. Konsultasikan dengan tenaga kesehatan untuk mendapatkan saran dan panduan yang sesuai selama perjalanan kehamilan Anda. Kunci Dari Pertumbuhan Berat Badan Janin Yang Sehat Adalah Diet Seimbang Perjalanan Bunda menjadi ibu menuntut perhatian pada peningkatan berat badan janin yang sehat. Aspek ini penting untuk mendukung kehamilan dan persalinan yang lancar, sekaligus membentuk dasar kesehatan bayi di masa mendatang. Tapi, ingatlah, ini bukanlah perjalanan yang harus Bunda lalui sendiri. Dengan pengetahuan yang tepat dan dukungan dari tenaga kesehatan, Anda bisa membuat keputusan yang menguntungkan Bunda dan bayi Anda. Kunci dari pertumbuhan berat badan janin yang sehat adalah diet seimbang. Ini bukan hanya soal makan lebih banyak, melainkan makan dengan bijak, berfokus pada makanan yang kaya nutrisi untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin. Mulai dari protein hingga karbohidrat kompleks, setiap nutrisi memiliki peran penting. Ada banyak mitos tentang kehamilan dan nutrisi, tapi penting bagi Bunda untuk membedakan fakta dan fiksi. Mengonsumsi air dingin atau es krim tidak mempengaruhi berat badan janin, begitu juga dengan cokelat yang dikonsumsi dalam jumlah wajar. Memang, telur dan buah-buahan tertentu bisa berkontribusi pada pertambahan berat badan janin, tapi sebaiknya dikonsumsi sebagai bagian dari diet seimbang. Berat janin yang rendah bisa jadi sumber kekhawatiran, namun ada berbagai strategi untuk mengatasinya. Pemeriksaan rutin, diet seimbang, dan perhatian pada kesehatan Bunda dapat membantu memastikan berat badan janin bertambah dengan sehat. Akhir kata, setiap bayi adalah unik. Persiapan untuk kelahiran dan berat badan bayi saat lahir bisa beragam. Yang terpenting adalah menjaga kehamilan yang sehat, yang melibatkan asupan nutrisi seimbang, kunjungan rutin ke tenaga kesehatan, dan pemikiran yang positif. Nikmati perjalanan indah ini, karena ini bukan hanya tentang membantu pertumbuhan bayi, melainkan juga tentang perkembangan Bunda sebagai seorang ibu. Referensi ACOG, Nutrition During Pregnancy, Mayo Clinic, Pregnancy week by week, NIH, Nutrition Recommendations in Pregnancy and Lactation, Caramenambah berat badan janin dalam kandungan bisa dilakukan dengan memberikan asupan gizi yang cukup kepada ibu hamil. Ibu hamil dapat mengetahui berat badan bayiyang dikandungnya jika rutin memeriksakan kandungannya kepada bidan maupun dokter. Dengan rutin memeriksa kandungan sang ibu akan mengetahui perkembangan sang janin secara teratur juga. Abisnya enak banget sih... Cuaca yang panas-panas gini memang paling enak makan es krim. Dinginnya es krim akan membuat kamu merasa nyaman dan gak kepanasan lagi deh. Kamu paling suka rasa apa? Ada beberapa merek es krim yang paling favorit kita semua. Gak susah mencarinya, kita pasti bisa menemukan es krim tersebut di minimarket atau supermarket terdekat. Hhmmm...apa saja ya?1. Tahu gak sih, Campina menjadi salah satu merek es krim tertua di Indonesia? Campina sudah ada sejak 1972. Es krim ini pertama kali dicipatakan di Surabaya. Rasanya beraneka macam. Salah satu yang paling favorit yakni Neapolitan. Kamu suka juga kan?2. Wall' Rasa susu yang pas dan lembut adalah salah satu alasan mengapa es krim Wall's menjadi favorit semua orang di Indonesia. Es krim Wall's memiliki banyak varian yang bisa kamu pilih sesuai dengan seleramu. Salah satu varian yang terkenal dari Wall's adalah Magnum. Kalau kamu suka varian yang mana nih?3. Gak asing lagi kan dengan es krim ini? Cita rasa Diamond cukup klasik dan lembut serta creamy. Banyak varian rasa yang jadi incaran banyak orang, seperti cokelat, strawberi, vanilla, durian, kopyor, mocha. Ada pula varian es puternya dalam versi jumbo. Gak heran deh Diamond jadi es favorit keluarga Belakangan ini, Indonesia dikejutkan dengan kemunculan merek es krim asal Singapura yang sangat murah. Bentuk dan rasanya yang unik serta harganya yang sangat miring menjadikan Aice selalu menjadi sasaran pertama kalau sedang bokek, tapi pengen makan es krim. Kepopuleran Aice pun mampu menggeser Wall's dan Campina yang lebih lama bertengger di hati masyarakat. Gak cuma di minimarket atau supermarket, Aice juga dijual di toko-toko kecil. Baca juga Surabaya Panas? Dinginkan dengan 5 Kedai Es Krim Populer Ini5. Lama tak terdengar, produsen es krim ini memperkenalkan produk barunya bernama es krim nusantara beberapa waktu lalu. Indoeskrim sempat membuat heboh masyarakat dengan iklannya yang anti-mainstream, menyerupai drama sejarah klasik. Good job Indoeskrim, kamu suka rasa apa nih?6. Selain es krim Aice, ada juga nih es krim Glico Wings yang sangat disukai semua kalangan. Varian Waku-waku dan J-Frost adalah yang paling laris. Harganya gak perlu tanya lagi deh, sama murahnya dengan Aice. Dijamin bikin nagih banget!7. Haagen Walaupun harganya terbilang mahal, tapi es krim ini tetap jadi favorit kok. Rasanya istimewa akan membuat lidahmu selalu ingin nambah lagi, dan lagi. Kamu bisa menemukannya di mall atau supermarket terdekat. Tak hanya di Indonesia, es krim terkenal ini juga menjadi favorit semua orang di dunia. Wow!Itulah 7 merek es krim yang paling favorit di Indonesia, kamu suka yang mana nih?Baca juga Berdasarkan Zodiak, Ini Es Krim yang Cocok Untukmu!drNurhadi Rahman, SpOG yang akrab disapa dr Adi dari RSUP Dr Sardjito Yogyakarta juga menyebut makan es krim dan minum susu bisa 'diandalkan' untuk menambah bobot janin. Bobot janin sendiri bisa dipantau menggunakan USG. Selain itu, jika berat badan janin dirasa masih kurang maka ibu dianjurkan menambah nutrisi dari protein dan karbihidrat.
Durian merupakan buah yang lezat namun memiliki bau yang menyengat. Orang yang tidak menyukai durian bisa disebabkan oleh baunya yang menyengat. Daging durian sangat lembut cocok untuk dipadukan dengan makanan maupun minuman. Namun siapa sangka dibalik kelezatannya, durian bisa sangat berbahaya bagi kesehatan. Untuk orang tertentu, durian tidak dianjurkan untuk beralih ke efek samping durian yang mematikan, sebaiknya kita mengetahui kandungan apa saja yang ada pada buah Gizi DurianKandungan Buah DurianDurian banyak mengandung vitamin yang baik untuk tubuh. Durian juga memiliki zat yang tidak baik untuk tubuh. Vitamin dan zat negatif itu ibarat dua mata uang yang tidak dipisahkan. Kandungan yang ada di dalam buah durian adalah sebagai berikut Kaya akan vitamin B, C, besiKarbohidratLemakSeratKalsiumFosforAsam tinggiKolesterolDurian buah yang bergizi, vitaminnya yang banyak sangat bermanfaat bagi tubuh. Namun bagaimana jadinya jika seorang maniak durian memakan durian lebih dari dua buah. Tentu hal tersebut akan memiliki efek samping mematikan. Sedikitnya ada sebanyak lima persen dalam setahun kasus kematian yang diakibatkan oleh durian, terdengar sepele memang. Namun itulah kenyataannya. Dibalik kelezatan durian menyimpan efek yang mematikan. Sayangnya tidak semua masyarakat tahu akan bahaya dan efek samping dari Buah Durian Menyebabkan Kolesterol TinggiBahaya dan efek samping buah durian yang pertama adalah menyebabkan kolesterol tinggi. Durian mengandung kolesterol yang sangat tinggi. Bagi orang yang sebelumnya memiliki riwayat kolesterol sebaiknya jangan mengkonsumsi durian secara berlebihan. Memakan durian secara berlebihan bisa memancing kadar kolesterol naik. Jika ingin memakan durian, makanlah paling banyak satu buah saja. Jika kolesterol tinggi akan memancing semuanya menjadi tinggi seperti asam urat tinggi. Dengan kolesterol dan asam urat tinggi bisa memancing terjadinya komplikasi. Komplikasi inilah yang sangat fatal bagi kesehatan Efek Samping Durian Menyebabkan Terkena DiabetesOrang yang memiliki riwayat keluarga diabetes atau kencing manis tidak boleh memakan buah durian lebih dari dua buah. Kandungan glukosa yang tinggi dalam durian bisa memacu naiknya kadar gula darah, sehingga resiko terkena diabetes semakin diabetes tidak boleh memakan durian lebih dari lima biji. Kandungan glukosa di dalam durian bisa menaikkan kadar gula darah penderita diabetes lebih cepat dibandingkan dengan glukosa di dalam gula sangat berbahaya ketika penderita diabetes mengkonsumsi durian berlebih, selain menaikkan gula darah juga bisa menyebabkan kematian akibat gula darah jika anda sudah merasakan gula darah anda tinggi, sebaiknya segera menghindari durian atau hanya makan sedikit Buah Durian Menyebabkan Kematian JaninJanin yang ada di dalam kandungan tidak mampu menahan panas yang berlebihan. Jika wanita hamil memakan durian, efeknya di perut akan panas. Panas berlebih akan memicu kematian janin. Rasa panas tersebut akibat kandungan alkohol yang tinggi. Kadar alkohol tinggi juga ditemukan pada buah nangka, buah nanas dan tape. Buat ibu hamil sebaiknya meminimalisir konsumsi semua buah Efek Samping Durian Menyebabkan Penyakit JantungPenyakit jantung bisa disebabkan oleh konsumsi durian secara berlebihan. Kasus orang meninggal dikarenakan sudah ada riwayat sakit jantung di dalam dirinya. Penyakit jantung yang diderita akan diperburuk dengan konsumsi durian yang berlebihan. Penyebab seseorang terkena sakit jantung dan berakibat kematian adalah degup jantung cenderung cepat. Alkohol dan kandungan kolesterol yang tinggi pada buah durian membuat detak jantung penderita jantung terpacu lebih cepat Durian Menyebabkan Kematian Pada Penderita Hipertensi WAJIB INGATOrang yang terkena hipertensi biasanya memiliki komplikasi dengan penyakit jantung. Kandungan alkohol yang ada di dalam buah durian mampu menaikkan tekanan darah penderita hipertensi. Tekanan darah naik akan memicu detak jantung lebih cepat dan terserang penyakit jantung secara mendadak. Tensi darah seseorang yang sering berada di atas tekanan 200 akan membuat dirinya rentan terkena penyakit jantung. Jika tekanan darah dan jantung menyerang secara bersamaan, efek kematian bisa terjadi hipertensi jangan terlalu banyak mengkonsumsi durian jika tidak ingin terkena komplikasi. Durian adalah makanan penyebab darah tinggi cepat naik hingga Menyebabkan Kematian Jika Dicampurkan Dengan Minuman BeralkoholKandungan alkohol yang ada di dalam durian akan menimbulkan kematian jika bertemu dengan alkohol dalam minuman keras. Alkohol yang bertemu dengan alkohol akan menghasilkan sulfur atau belerang. Sulfur yang masuk ke dalam tubuh seseorang akan menurunkan metabolisme dan sistem imun seseorang, bahkan jika jumlah sulfur yang masuk ke dalam tubuh sangat banyak akan menyebabkan kematian. Sulfur merupakan salah satu zat yang tidak boleh sampai masuk ke dalam tubuh manusia karena menyebabkan Masalah Pencernaan Hingga KematianKonsumsi durian tidak boleh dibarengi dengan minuman seperti kopi dan alkohol. Kopi merupakan minuman pemicu tekanan darah tinggi. Terlalu sering mencampur durian dan kopi akan membuat seseorang terkena penyakit komplikasi. Durian juga tidak boleh dicampurkan dengan soda sebab jika itu sering dilakukan akan membuat seseorang terkena gangguan pencernaan. Masalah pencernaan dalam jangka panjang akan membuat usus dan lambung terluka bahkan berlubang. Usus dan lambung yang berlubang bisa mengakibatkan Buah Durian Menyebabkan Penyakit Ginjal Hingga KematianDi dalam durian terdapat zat ethanol, methanol dan juga ethyl metacrylate serta senyawa berupa sulfur atau belerang. Bahaya etanol dan metanol juga sudah sangat memprihatinkan bagi kesehatan. Untuk penderita ginjal, semua zat tersebut sangatlah tidak baik untuk ginjal dikarenakan ginjal yang sudah sakit tidak dapat menguraikan semua zat tersebut. Akibatnya kinerja ginjal terbebani dan kinerja ginjal menurun dari 40 persen menjadi 35 persen. Zat tersebut juga menyebabkan seseorang terkena penyakit ginjal. Jika ginjal sudah tidak banyak berfungsi diharuskan transplantasi ginjal. Jika tidak, transfusi darah yang dilakukan hanya untuk pemperpanjang usianya bukan Bahaya Buah Durian Penyempitan Pembuluh DarahSenyawa berupa alkohol dalam durian bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah di dalam otak. Pembuluh darah menyempit membuat oksigen tidak dapat tersalurkan ke otak secara maksimal, akibatnya stroke menyerang. Jika sudah memasuki stroke berat, angka kesembuhannya semakin kecil. Penyempitan pembuluh darah ini bukan hanya akibat efek samping buah durian, bahaya formalin dan bahaya boraks juga dapat berakibat hal Konsumsi Buah DurianJangan takut untuk mengkonsumsi buah durian. Bagi Anda yang sehat dan mengkonsumsi durian asal tidak berlebihan tidak akan memberikan efek apa-apa. Selain itu ada beberapa cara yang bisa menghindarkan Anda dari efek samping durian, caranya adalah berikut ini Minum Air putih sebanyak-banyaknya sehabis mengkonsumsi durian, jangan meminum air yang rongga pada kulit durian yang terkelupas. Isi rongga yang ada menggunakan air. Diamkan beberapa saat, lalu minum airnya. Cara ini bermanfaat untuk menghilangkan bau durian pada mulut dan juga bisa mengontrol tekanan darah seseorang. Jika cara ini tidak dilakukan, banyak yang mengeluh pusing sehabis makan durian meski porsinya manggis sehabis mengkonsumsi durian. Kandungan vitamin pada manggis dapat menetralisir efek dari mengkonsumsi secara dengan menggunakan sayuranTidak konsumsi daging berlemak tinggi setelah santap efek samping buah durian sangat berbahaya, sebaiknya anda tidak mengkonsumsi durian jika anda mengalami keluhan penyakit di bawah iniPenyakit Yang Wajib Menghindari DurianHipertensi / Tekanan Darah TinggiDiabetesPenyakit JantungGinjalKencing ManisRadang UsusAsam UratKolesterol TinggiIbu Hamil jangan banyak banyakBahaya buah durian kadang bisa mematikan loh, terutama untuk yang darah tinggi. Harap waspada.
Azollabasah menyebabkan nila cepat kenyang, hemat pakan tapi ku us - kurus. 3. Lemna SP. Lemna SP adalah tumbuhan kecil hijau yang hidup di air. Tumbuhan ini mengandung protein 10-45 %. sumber: tokopedia.com. Belakangan tumbuhan ini menjadi primadona peternak, tidak hanya nila lho, karena perkembangannya yang mudah dan cepat.
Mengapa memilih bubuk es krim instan?Es krim adalah hidangan beku yang terbuat dari campuran susu, pemanis, perisa, serta emulsifier. Demi kepraktisan dalam pembuatannya, beberapa produsen memproduksi bubuk es krim instan yang bisa langsung es krim instan ini sudah mengandung campuran susu, pemanis, perisa, serta emulsifier. Jadi, Anda tidak perlu repot-repot lagi mencampur satu per satu bahan-bahannya. Semua takarannya sudah pas sehingga Anda cukup mencampur bubuknya dengan air dingin menggunakan mixer, lalu membekukannya dalam atau tepung es krim instan yang dijual di pasaran memiliki varian rasa yang beragam. Anda tinggal memilih rasa yang paling disukai. Jika Anda menginginkan variasi hidangan es krim yang berbeda, tambahkan choco chips atau potongan buah. Hmm, semangkuk es krim yang lezat pun siap disantap!Cara memilih bubuk es krimBeragamnya merek bubuk es krim di pasaran mungkin membuat Anda bingung dalam memilihnya. Karena itu, kami akan membantu Anda menemukan bubuk es krim instan terenak. Berikut ini beberapa panduan yang bisa Anda gunakan untuk mencari tepung es krim yang Ketahui beberapa jenis es krimEs krim dibagi menjadi dua jenis, yaitu soft ice cream dan hard ice cream. Tiap-tiap jenisnya tersebut memiliki tekstur dan cita rasa yang ice cream, untuk penyuka es krim coneSoft ice cream adalah es krim yang memiliki tekstur lembut. Soft ice cream diolah menggunakan mesin khusus dan dibuat dalam suhu di bawah 5 derajat Celsius. Kadar susu dan lemak es krim ini lebih sedikit, tetapi kadar airnya lebih banyak. Karena itu, es krim ini akan menghasilkan tekstur yang ice cream biasa disajikan dengan contong atau cone yang bisa dimakan sehingga sering pula disebut es krim cone. Di atasnya diberi taburan topping, seperti choco chips, wafer, meses, atau potongan buah untuk menambah ice cream, untuk penyuka es krim gelatoHard ice cream adalah es krim yang memiliki tekstur padat, tetapi tidak terlalu keras. Es krim ini bisa diolah dengan mudah menggunakan mixer dan dibuat dalam suhu di bawah 20 derajat Celsius. Kandungan lemak dari es yang terbuat dari susu, kuning telur, dan air ini lebih banyak dibandingkan soft ice ice cream biasa disebut juga es krim gelato. Penyajiannya dilakukan dengan cara diambil menggunakan sekop khusus es krim atau sendok. Setelahnya, es krim disajikan di atas cup dan diberi taburan potongan buah, biskuit, atau choco Perhatikan kelengkapan isinyaSebelum membeli di e-commerce, bacalah keterangan kelengkapan isi di dalam bubuk es krim instan. Ada beberapa merek tepung es krim yang sudah menyertakan ekstra topping di dalam kemasannya, misalnya choco chips. Anda tidak perlu repot-repot lagi mencari tambahan topping. Cukup taburkan ke dalam adonan es krim, lalu rasanya akan menyatu dengan manisnya es krim yang Pertimbangkan bubuk es krim yang mudah diaduk tanpa mixerPerhatikan pula informasi cara membuat es krim menggunakan bubuk es krim instan. Dari informasi tersebut, Anda akan mengetahui apakah tepung es krim tersebut harus diolah menggunakan mixer atau cara mengolah dan mencampur bahan bubuk es krim adalah menggunakan mixer. Namun, apabila tidak memiliki mixer, pertimbangkan bubuk es krim yang bisa tercampur rata sekalipun diaduk dengan balloon whisk. Dengan demikian, tidak adanya mixer bukan menjadi halangan untuk Anda membuat es krim sendiri di Pilih bubuk es krim kiloan untuk keperluan bisnisBubuk es krim instan tidak hanya diproduksi untuk kebutuhan rumah tangga saja. Untuk Anda yang memiliki bisnis kuliner, Anda tentu membutuhkan bubuk es krim yang praktis Anda akan membuat es krim dalam jumlah banyak, Anda membutuhkan bubuk es krim kiloan agar lebih hemat. Carilah bubuk es krim minimal 1 kg untuk setiap varian rasanya. Jadi, Anda bisa menyajikan es krim lezat dalam berbagai rasa untuk Rekomendasi bubuk es krim terbaikSelanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh produk bubuk es krim terbaik yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace terendahPoin1PondanIce CreamPilihan rasa paling beragam, termasuk varian es krim dengan tambahan topping renyah2Mr. CoolMagic Powder Ice CreamTanpa perlu tambahan susu atau gula, antigagal buat es krim sendiri di rumah!3FrizcoIce Cream PowderLebih aman, tanpa bahan pengawet, dan tanpa pemanis buatan4BonicoPremium Soft Ice Cream Es krim cone yang manis dan sangat lembut5IndopowderGletz Ice Cream PowderKreasikan soft ice cream dan hard ice cream dengan beragam rasa6HaanIce Cream MixSusunya lebih terasa, nikmat dikreasikan dengan segelas smoothie Anda7MaxfoodSlice Ice Cream PowderBikin es krim potong Singapore yang viral di rumah!8ToffinTFN Soft Serve GelatoBelasan varian es krim yang unik autentik, ada rasa klepon hingga charcoal!9Langgeng Makmur KencanaKenal GelatoSajikan es krim khas Italia dengan cita rasa yang kuat10MagfoodPremix Ice CreamIce cream yang siap disajikan hanya berbekal mixer saja!PondanIce CreamMulai dari rasa paling beragam, termasuk varian es krim dengan tambahan topping renyahBubuk es krim instan Pondan adalah yang paling best seller dan sering dipilih. Pondan menawarkan berbagai varian bubuk es krim, mulai dari Ice Cream Magic hingga Bulky Soft Ice Cream. Anda bisa memilih puluhan pilihan rasa untuk disajikan pada momen satu varian terenak adalah Ice Cream Magic Flavours Chocochips. Es krimnya dilengkapi dengan sebungkus choco chips yang pasti membuat Anda ketagihan. Anda tinggal mencampurkan choco chips-nya ke dalam adonan es krim, lalu biarkan hingga beku. Saat disantap, kerenyahan choco chips berpadu sempurna dengan es krim di mulut CoolMagic Powder Ice CreamMulai dari perlu tambahan susu atau gula, antigagal buat es krim sendiri di rumah!Anda pernah gagal membuat es krim sendiri di rumah? Apakah adonan es krimnya kurang mengembang dan teksturnya kurang lembut? Jika ya, Anda bisa mencoba bubuk es krim instan ini. Bubuk es krim dari Mr. Cool akan membuat es krim buatan Anda menjadi antigagal. Tanpa perlu ditambahkan susu ataupun gula, rasanya sudah pasti pas. Dengan kemasan ukuran sedang, Anda bisa menyiapkan semangkuk es krim lezat kesukaan Cream PowderMulai dari aman, tanpa bahan pengawet, dan tanpa pemanis buatanBubuk es krim Frizco terbuat dari gula asli dan diolah tanpa bahan pengawet. Rasa manisnya pas dan tidak mengganggu kesehatan. Jika Anda mencari bubuk es krim yang aman dikonsumsi anak-anak, produk ini layak dipertimbangkan. Selain itu, Anda juga bisa menggunakan tepung es krim ini untuk keperluan keluarga ataupun usaha Soft Ice Cream Mulai dari krim cone yang manis dan sangat lembutEs krim cone adalah jenis es krim yang disukai oleh banyak orang. Selain esnya terasa lembut dan dingin, contong cone-nya pun renyah dimakan. Supaya usaha es krim cone Anda laris manis, cobalah membuatnya menggunakan bubuk es krim Bonico. Dengan pewarna alami, es krim cone yang dihasilkan tidak hanya lezat, tetapi warnanya juga menarik dan menggoda untuk segera Ice Cream PowderMulai dari soft ice cream dan hard ice cream dengan beragam rasaBeberapa merek bubuk es krim kiloan mungkin hanya memiliki beberapa varian rasa. Namun, Indopowder punya beragam varian rasa es krim. Terdapat 6 pilihan rasa untuk soft ice cream dan 19 pilihan rasa untuk hard ice cream. Beberapa di antaranya adalah rasa kekinian, seperti thai tea, red velvet, dan bubble gum. Anda jadi bisa bebas membuat kreasi hidangan es krim!HaanIce Cream MixMulai dari lebih terasa, nikmat dikreasikan dengan segelas smoothie AndaSegelas smoothie akan makin menggoda jika diberi topping es krim di atasnya. Terlebih lagi jika es krimnya terbuat dari bubuk es krim Haan yang rasa susunya lebih terasa. Jika Anda menyukai hidangan es krim dengan rasa susu yang lebih thick, Haan Ice Cream Mix haruslah dicoba. Kenikmatan es krim yang dipadukan dengan smoothie akan makin bertambah, apalagi jika diberi potongan Ice Cream PowderMulai dari es krim potong Singapore yang viral di rumah!Salah satu kuliner populer di Orchard Road, Singapura, adalah es krim potong. Es Krim Potong Singapore memiliki bentuk padat menyerupai balok yang disajikan dengan tangkupan roti selayaknya sandwich. Nah, Anda juga bisa membuat kreasi es krim potong sendiri dengan bubuk es krim potong dari juga sangat mudah! Tinggal kocok adonan menggunakan hand mixer sesuai takaran, tuangkan ke loyang, lalu bekukan dalam freezer. Selanjutnya, masukkan potongan es krim ke dalam roti tawar. Sembilan pilihan rasa es krim potong, mulai dari matcha hingga salted caramel, siap dihidangkan!ToffinTFN Soft Serve GelatoMulai dari varian es krim yang unik autentik, ada rasa klepon hingga charcoal!Toffin menawarkan belasan bubuk es krim untuk membuat gelato dengan rasa unik. Ada varian Soft Klepon, Charcoal, Rose, Butterfly Pea, Earl Grey, dan sebagainya. Selain rasa yang beragam, warna es krim yang dihasilkan tentu menarik. Sebagai contoh, TFN Soft Butterfly Pea akan menghasilkan es krim dengan warna biru keunguan yang khas ala bunga es krim yang dihasilkan juga tidak perlu diragukan lagi. Es krim akan meleleh dengan sempurna di lidah. Masukkanlah hidangan es krim dengan rasa unik ke dalam menu usaha kuliner Anda. Pasti hidangan es krim Anda laris dan disukai pelanggan! Es krimnya juga lezat dinikmati dengan sepotong Makmur KencanaKenal GelatoMulai dari es krim khas Italia dengan cita rasa yang kuatSelain memproduksi kopi dan minuman frappe instan, PT Langgeng Makmur Kencana memiliki produk bubuk gelato merek Kenal Indonesian Roastery. Kenal Gelato memudahkan Anda untuk membuat gelato yang enak di rumah tanpa perlu meracik bahan campuran. Tekstur gelato yang dihasilkannya lembut dan bercita rasa kuat. Rasanya pasti enak dikombinasikan dengan cake dan Ice CreamMulai dari cream yang siap disajikan hanya berbekal mixer saja!Membuat es krim cone biasanya membutuhkan mesin khusus supaya adonan es krim bisa mengembang dan lembut. Namun, tidak dengan produk dari Magfood ini. Hanya berbekal mixer saja, Anda sudah bisa membuat ice cream yang enak di rumah ataupun untuk usaha kedai. Anda hanya perlu mencampurkan adonan dengan air menggunakan mixer berkecepatan tinggi, lalu adonan akan mengembang. Setelah dibekukan, es krim pasti terasa superlembut di lidah. Di samping menyediakan produk bubuk es krim, PT Magfood Inovasi Pangan juga menyediakan pelatihan wirausaha produk es krim dan paket usaha es krim PokaPoki, lho!Baca juga rekomendasi puding dan jelly instan di siniDalam menyiapkan hidangan penutup, tidak lengkap rasanya jika Anda tidak menyajikan es krim dan puding atau jelly. Oleh karena itu, kami juga telah mengulas produk puding instan dan bubuk jelly yang bisa Anda semangkuk es krim yang dingin akan menyegarkan hari Anda. Tidak hanya itu, es krim juga bisa memperbaiki suasana hati Anda menjadi lebih baik. Jadi, mengapa tidak membuat es krim sendiri di rumah, lalu menyimpannya sebagai stok makanan di dalam freezer? Berbekal rekomendasi merek bubuk es krim instan yang telah kami bagikan, Anda pasti bisa membuat es krim yang enak. Yuk, buat kreasi es krim Anda sekarang juga!5 Rekomendasi Bubuk Es Krim terbaikNo. 1:Pondan|Ice CreamNo. 2:Mr. Cool|Magic Powder Ice CreamNo. 3:Frizco|Ice Cream PowderNo. 4:Bonico|Premium Soft Ice Cream No. 5:Indopowder|Gletz Ice Cream PowderLihat rekomendasi lengkapnya di siniApabila Anda membeli produk yang disebutkan di artikel, mybest mungkin akan menerima sebagian dari hasil penjualan produk setiap produk bersumber dari produsen/brand, situs marketplace, dan terkaitArtikel populer8 Muesli Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist Terbaru Tahun 2023Selain cornflake dan oatmeal, ada juga jenis lain dari kelompok cereal, yaitu muesli. Mungkin muesli terlihat seperti makanan burung saat pertama kali Anda melihatnya. Namun, muesli ternyata memiliki nilai gizi yang tinggi, kaya serat, serta rendah kalori. Makanan ini cocok dijadikan sebagai salah satu menu sarapan sehat muesli memiliki berbagai varian isi, mulai dari oats, kacang, buah kering, hingga granola. Kami akan memberikan tips memilih muesli dan merekomendasikan merek-merek populer, seperti Oatsy dan Bob’s Red Mill. Artikel ini sudah ditinjau oleh nutritionist kami, Mochammad Rizal. Selamat membaca!10 Rekomendasi Nasi Kotak Terbaik Terbaru Tahun 2023Nasi kotak atau nasi box sudah menjadi makanan wajib dalam setiap acara di Indonesia. Anda bisa memesan nasi kotak untuk rapat, ulang tahun, akikah, sampai acara pernikahan. Nasi kotak sederhana isi ayam bakar ataupun nasi kotak yang mewah bisa Anda pilih sesuai budget, mulai dari Resto, Sepiring Padang, dan Onanama Kitchen adalah beberapa merek nasi kotak yang bisa dipesan di marketplace. Jangan lupa juga memilih nasi kotak yang bagus tampilannya agar menggugah selera makan. Simak artikelnya dan temukan nasi kotak yang murah dan enak untuk berbagai acara!10 Merk Puding Instan Terenak Terbaru Tahun 2023Puding adalah makanan penutup bertekstur kenyal yang disukai oleh semua kalangan, baik orang dewasa, anak-anak, maupun bayi. Rasa puding yang manis dan berwarna-warni sangat menarik hati untuk segera dinikmati. Namun, membuat puding sendiri tentu merepotkan karena membutuhkan banyak kini hadir puding instan yang mudah dibuat, serta memiliki rasa enak. Terdapat beberapa merek puding instan yang enak, seperti Nutrijell, Haan, dan Pondan. Ada yang rasa cokelat, mangga, hingga stroberi. Harganya pun bervariasi. Nah, kali ini kami akan membantu Anda mencari puding instan terenak untuk disantap. Yuk, disimak!10 Sup Krim Instan Terbaik - Ditinjau oleh Cooking Influencer Terbaru Tahun 2023Sup krim instan adalah alternatif comfort food yang lezat dan praktis. Anda tidak perlu repot meracik bumbu, cukup tambahkan air mendidih pada sup. Di pasaran ada banyak sup krim instan enak dari bermacam merek yang bagus. Berbagai rasa favorit di antaranya adalah sup instan jagung, ayam, dan akan memberikan tips memilih sup krim instan beserta rekomendasi produk terbaiknya di sini. Aneka merek terbaik, seperti Royco, MamaSuka, hingga Knorr tentu ada dalam rekomendasi kami. Artikel ini telah ditinjau oleh cooking influencer kami, Inov Pelawi. Mari simak hingga selesai!10 Merk Pizza Instan Terbaik Terbaru Tahun 2023Pizza yang enak tidak hanya ada di restoran. Dengan pizza instan, Anda bisa menikmati rasa pizza yang serupa enaknya meski ada di rumah. Selain itu, produknya mudah diolah dan memungkinkan Anda untuk berkreasi dengan resep atau saus buatan soal pizza, kami akan memberi rekomendasi merek pizza instan dari berbagai merek yang bagus. Anda bakal menemukan pizza instan dari Bernardi, Bonpatis, Cissipizza, dan lainnya. Selain frozen pizza siap santap, ada adonan pizza instan dan kulit pizza instan yang membebaskan Anda berkreasi. Yuk, dapatkan pizza instan terbaik di artikel ini!10 Rekomendasi Baso Aci Instan Terenak Terbaru Tahun 2023Baso aci, makanan khas Garut yang teksturnya kenyal dan rasanya pedas sedap ini sering dijadikan makanan untuk meningkatkan mood. Sekarang, tak perlu jauh-jauh ke Garut untuk menikmati baso aci. Beli saja baso aci instan dalam kemasan yang membantu Anda menentukan pilihan, kami akan merekomendasi baso aci kemasan terenak dari berbagai merek. Ada baso aci tulang rangu Bapper dan baso aci level 15 buatan Bensu Bakso. Anda dapat membelinya dengan mudah melalui toko online yang tautannya sudah disematkan. Lalu, ada pula tips cara memasak baso aci di akhir Rekomendasi Rendang Kemasan Paling Enak Terbaru Tahun 2023Siapa tidak kenal rendang? Masakan khas Minangkabau ini selalu masuk dalam daftar makanan terlezat di dunia versi CNN. Selain daging sapi, Anda bisa menemukan rendang dari bahan lain, seperti ayam, jengkol, jamur, dan paru. Kini bahkan telah tersedia rendang dalam kemasan yang dapat dinikmati kapan saja. Ada yang dikemas dalam kaleng, ada pula yang menggunakan kemasan ini kami akan berbagi tips memilih rendang kemasan paling enak. Kami juga telah menyiapkan rekomendasi rendang kemasan terenak dari berbagai merek, seperti Restu Mande, Rendang Gadih, dan Restoran Sederhana. Yuk, simak bersama!10 Merk Boba Instan yang Enak Terbaru Tahun 2023Siapa di sini yang suka minum boba, bubble tea, atau pearl milk tea? Minuman-minuman tersebut menggunakan boba atau tapioca pearl sebagai topping. Karakteristik bola tapioka ini chewy dan seperti permen yang membuatnya sangat menarik. Anda gemar membuat boba drink di rumah atau ingin berjualan minuman terbaik berbasis boba? Di artikel ini kami membahas tuntas tentang boba pearl yang bagus. Kami juga memberikan tips memilih boba instan dan merekomendasikan merek boba mentah yang enak untuk Anda. Ada boba Dal-Del-Dol, Itpin, Nataria, hingga Boba King. Yuk, baca artikelnya!10 Rekomendasi Seblak Instan Terenak Terbaru Tahun 2023Salah satu makanan pedas yang banyak penggemarnya adalah seblak. Bumbu yang khas dengan cita rasa pedas dan aroma kencur yang kuat sangat memanjakan lidah. Hingga akhirnya, muncul seblak instan kemasan yang bisa Anda nikmati kapan seblak instan Bandung pun makin beragam. Karena itu, kami akan mengulas beragam jenis seblak instan paling enak untuk Anda. Sejumlah merek seblak instan yang enak. seperti seblak instan Cik' Emam, Kylafood, dan Gundik dapat Anda temui pada artikel ini. Kami juga akan membagi tips memilih seblak instan terbaik. Enjoy!10 Merk Jelly Powder Terbaik Terbaru Tahun 2023Siapa yang tidak suka makan jelly? Makanan bertekstur kenyal dan enak ini merupakan kudapan yang disukai oleh berbagai kalangan. Selain rasanya yang beragam, warna-warni jelly yang menarik juga menjadi daya tarik tersendiri. Cara pembuatannya pun sangatlah mudah. Ada banyak produk yang menjual jelly powder konnyaku instan dengan cara masak yang praktis. Anda bisa mencoba berbagai merek jelly bubuk, seperti Nutrijell, Mr. Jelly, dan Happy Grass. Mulai dari jelly powder plain hingga jelly powder aneka rasa, semua akan Anda temukan di artikel ini. Simak sampai akhir, ya!Favlist populerKebutuhan rumah tanggaPeralatan mandi, Peralatan kebersihan, Kebun & luar ruanganElektronik rumah tanggaHome entertainment, Peralatan kebersihan, Penyejuk & pembersih udaraKomputer & laptopAksesori komputer & laptop, Komputer, LaptopKameraLensa & aksesori, Aksesori kamera, Baterai & charger kameraPerawatan tubuh & kecantikanPerawatan gigi & mulut, Perawatan wajah, Perawatan badanKesehatanAlat medis, Produk dewasa & kewanitaan, Vitamin & suplemenMakanan & minumanRoti & kue, Makanan instan, Minuman instanPeralatan dapurPeralatan masak, Peralatan makan & minum, Aksesori dapurFashion wanitaPakaian wanita, Pakaian dalam wanita, Aksesori wanitaFashion priaPakaian pria, Pakaian dalam pria, Aksesori priaFashion anakPakaian anak, Pakaian dalam anak, Aksesori anakIbu & anakPakaian ibu hamil, Makanan & susu bayi, Mainan & aktivitas bayiInterior & furniturDekorasi ruangan, Tempat penyimpanan, Kamar mandiHobiPermainan, Film, MusikOutdoor & sportsTenis meja, Perlengkapan outdoor, Camping & hikingDIY & toolsCat & perlengkapan, Hand tools, Power toolsPerawatan hewanGrooming hewan, Makanan hewan, Perawatan anjingBukuBuku impor, Buku akademik, Buku hobiPeralatan kantor & alat tulisAlat tulis, Kalkulator & kamus elektronik, Document organizerOtomotifAksesori mobil, Aksesori motor, Komponen mobil & motorPerlengkapan pesta & hadiahPesta & event, Persiapan pernikahan, Bungkus & kemasanHandphone & tabletHandphone, Tablet, Aksesori handphone & tabletGamingGame console, CD game, Aksesori mobile gamingProgram & aplikasiProgram komputer, AplikasiTravellingTiket & voucer, Perlengkapan travelling, Hotel & penginapan
SabunMandi Terbaik Untuk Memutihkan Kulit Female Daily, Hair Care dan Body Care Terbaik yang Wajib Kamu Coba! | FD Beauty, 8.47 MB, 06:10, 2,605, FemaleDailyNetwork
Skip to content Beranda / 10 Buah yang Bisa Membantu Anda Menaikkan Berat Badan 10 Buah yang Bisa Membantu Anda Menaikkan Berat Badan Ada dua jenis orang di dunia ini, pertama yang mudah sekali mengalami kenaikan berat badan dan mereka yang sulit. Mereka yang muda mengalami kenaikan berat badan biasanya makan terlalu banyak dan over kalori bisa menjadi lemak. Sebaliknya yang susah naik berat badan, makan agak banyak, kadang tidak mendapatkan kenaikan berat yang Membantu Menaikkan Berat Badan Salah satu trik untuk menaikkan berat badan adalah dengan menaikkan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Kalau jumlah kalori yang masuk ke tubuh banyak dan selalu surplus, kemungkinan terjadi kenaikan berat badan akan besar. Oleh karena itu Anda yang terlalu kurus dan susah menaikkan berat badan, berikut cemilan buah sehat yang harus dikonsumsi. Pisang Pisang adalah salah satu sumber kalori yang sangat besar dari kelas buah-buahan dan memiliki rasa nikmat. Pisang juga bisa dimakan secara langsung atau diolah menjadi apa pun baik minuman hingga makanan. Satu buah pisang ukuran sedang dengan berat sekitar 115 garn mengandung setidaknya 105 kalori dan mayoritas kalori itu berasal dari karbohidrat, sebanyak 27 gram. Mengonsumsi pisang juga akan membuat Anda mendapatkan vitamin A dan C yang meningkatkan daya tahan. Selanjutnya, pisang juga mengandung potasium yang baik untuk menjaga tekanan darah agar selalu normal dan pada pria bisa meningkatkan kesuburan. Pisang bisa dimakan setiap hari sebagai camilan atau pengganjal perut sebelum tidur. Daging Kelapa Kelapa adalah salah satu sumber dari lemak yang sangat alami dan menyehatkan. Selain itu, kelapa juga mengandung banyak karbohidrat. Dua kombinasi ini membuat daging kepala menjadi berkalori tinggi. Sekitar 28 gram daging kelapa mengandung 99 kalori yang terdiri dari 9,4 gram lemak dan 4,3 gram protein. Sisanya ada protein dan serat. Daging kepala bisa digunakan menjadi berbagai jenis makanan atau minuman. Anda bisa membuat kelapa jadi serbuk lalu dikeringkan untuk ditabur di kue. Atau dibuat semacam smoothies dengan beberapa buah dan susu. Daging kelapa yang bisa dikonsumsi secara langsung dan masih enak biasanya yang tidak terlalu muda dan tua. Alpukat Ada beberapa alasan mengapa Anda disarankan untuk mengonsumsi alpukat secara rutin kalau ingin menaikkan berat badan. Pertama, kandungan kalorinya sangat tinggi per 100 gram buah kupas. Anda bisa mendapatkan sekitar 161 kalori dengan lemak mendominasi 15 gram lalu disusul karbohidrat dan serat yang tinggi. Dalam alpukat juga mengandung beberapa vitamin seperti potasium, vitamin K, C, B5, dan B6. Anda bisa menggunakan alpukat untuk membuat jus atau puree. Tambahkan buah lain atau cukup dengan susu. Beberapa orang ada yang menggunakan alpukat untuk membuat semacam salad atau dicampur dengan protein lainnya. Mangga Alternatif dari pisang yang bisa dimakan dan menyuplai cukup banyak kalori ke tubuh adalah mangga. Buah mangga mengandung banyak karbohidrat dan rasanya masih nikmat. Buah ini bisa dibuat menjadi apa saja mulai dari jus, smoothies, es krim, hingga langsung dimakan. Dalam 165 gram mangga mengandung sekitar 99 kalori. Sebagian besar kalori berasal dari karbohidrat lalu sisanya serat dan protein. Selain karbohidrat, mangga yang jenisnya ada banyak ini juga mengandung vitamin B, A, dan E. Anda bisa mengonsumsi mangga setiap hari kalau membutuhkan cemilan. Kurma Kurma dikenal sebagai buah yang memberikan suplai kalori dalam jumlah banyak dan instan. Itulah kenapa buah ini dalam kondisi kering atau segar direkomendasikan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Anda bisa makan buah ini kapan saja secara langsung atau dicampur susu dan buah untuk smoothies. Satu takaran saji atau 24 gram kurma mengandung 67 kalori. Buah Tin kering Buah tin bisa dikonsumsi dalam kondisi segar, setengah kering, atau kering. Buah yang sudah kering mengandung kalori yang jauh lebih banyak karena terkonsentrasi dan menjadi sangat manis. Satu takaran saji buah tin mengandung 70 kalori dan hampir semua berasal dari karbohidrat. Kismis Kismis adalah anggur yang dikeringkan dan cenderung memiliki rasa asam dan sedikit manis. Meski demikian, buah kering ini memiliki kalori yang banyak per satu takaran sajinya. Sekitar 28 gram buah anggur kering ini mengandung 85 kalori dan semuanya berasal dari karbohidrat. Kismis juga masih mengandung mangan, magnesium, dan vitamin B. Aprikot kering Aprikot kering memiliki cukup banyak kalori per satu takaran saji atau 28 gram. Dalam satu takaran saji terdapat 67 kalori dan semuanya berasal dari karbohidrat. Aprikot kering mengandung kalori tinggi karena kadar airnya rendah dan nutrisinya lebih terkonsentrasi. Konsumsi aprikot untuk kesehatan kulit dan mata. Buah Batu Buah batu yang dimaksud di sini adalah apel dan pir. Dua buah ini juga memiliki kalori tinggi dan cocok untuk camilan sehat. Kandungan karbohidrat dan serat dua buah ini cukup tinggi dan bisa dikonsumsi setiap hari. Anda bisa mengolahnya jadi makanan atau dimakan langsung. Blueberry Satu takaran saji dari blueberry mengandung sekitar 85 kalori dan hampir semuanya berasal dari karbohidrat. Anda bisa makan blueberry dalam kondisi segar atau diolah menjadi berbagai jenis makan. Kandungan antioksidannya akan membuat tubuh menjadi lebih sehat. Inilah ulasan tentang beberapa cemilan buah berkalori tinggi yang bisa membantu Anda dalam menaikkan berat badan. Nah, dari beberapa ulasan di atas, kira-kira buah mana saja yang cocok untuk dikonsumsi setiap hari secara rutin? Semoga ulasan di atas bisa menjadi salah satu alternatif menaikkan berat badan daripada makan sembarangan. Sumber Raman, Ryan. 2019. 11 Healthy, High-Calorie Fruits to Help You Gain Weight. Diakses 1 Januari 2020 Fletcher, Jenna. 2018. How do you gain weight quickly and safely?. Diakses 1 Januari 2020 DokterSehat © 2023 PT Media Kesehatan Indonesia. Hak Cipta Dilindungi
üJus jeruk juga dapat melangsingkan tubuh dan menurunkan berat badan. , beberapa merk oatmeal instant menambahkan kafein ke dalam kemasannya. Komposisinya bisa melebihi kafein dalam secangkir kopi. ü Es krim. Hati-hati untuk makanan yang satu ini, ternyata beberapa merk es krim ras kopi terkenal mengandung sekitar 30 dan 40 miligramMempunyai tubuh ideal menjadi dambaan setiap wanita. Ketika sedikit saja berat badan naik, seorang wanita khususnya merasa galau, bingung mencari cara bagaimana mengurangi tubuh dengan cepat. Tetapi, mempunyai tubuh yang terlalu kurus teramat tidak menyenangkan sekali karena kesan pertama ketika orang melihat adalah pucat dan lebih gemuk bukanlah suatu masalah besar, asalkan ukuran tersebut masih lumrah dalam batasan berat badan standar semua orang. Apalagi saat ini tubuh sehat dan berisi menjadi tren masa kini karena terlihat lebih segar. Berikut minuman-minuman jus buah yang bikin gemuk badan paling efektif yang bisa Anda coba buktikan sendiri Jus AlpukatMengapa harus alpukat? Karena buah ini dikenal akan kandungan lemak sehat tinggi. Jus ini makin segar disantap dengan jeruk dan nanas, namun jangan ditambahkan dengan susu, berikut bahaya alpukat dicampur susu bagi kesehatan tubuh Anda yang harus selalu diwaspadai. Sebenarnya tanpa menggunakan nanas dan jeruk tetap saja nikmat dan mampu membuat badan lebih gemuk. Alpukat adalah salah satu jenis makanan yang mengandung kalori karena satu buah alpukat mengandung 400 kalori yang cukup cepat membuat tubuh Jus Pisang + Selai KacangPisang adalah buah yang banyak mengandung vitamin A, sangat bagus untuk mata. Pisang yang di konsumsi secara biasa mungkin akan melancarkan pencernaan, selain itu justru mampu menurunkan berat badan jika di konsumsi secara sering. Namun dalam bentuk jus yang dicampur dengan selai kacang dan susu, perpaduan ini menciptakan rasa yang creamy, mampu membuat tubuh gemuk karena kandungan di dalam susu Jus Mangga + SusuMangga muda biasa digunakan sebagai menu diet praktis di samping kadang juga dicari ketika seseorang lagi ngidam. Tahukah anda bahwa mangga yang sudah dijus menghasilkan manfaat yang berbeda. Jus mangga yang di maksudkan ini adalah dengan menggunakan air susu yang di tambah dengan es batu. Tidak ada air mineral sedikitpun, semuanya adalah susu yang mampu membuat tubuh lebih cepat Jus Alpukat + KejuMasih seputar alpukat, jus yang satu ini mengandung banyak kalori dan lemak yang memicu kegemukan tubuh. Namun jus alpukat yang satu ini dikombinasikan dengan keju yang dicampur rata. Buah alpukat sudah mengandung banyak lemak sehat, apalagi ditambah dengan keju yang terbuat dari susu, betapa banyak lemak yang masuk dalam tubuh pada saat mengkonsumsi jus alpukat dan keju ini. Namun Anda juga harus mengetahui efek samping alpukat bagi kesehatan juga supaya Anda bisa mendapatkan tubuh gemuk yang Jus Apel + Wortel + KentangSelain hanya buah-buahan, sayur juga bagus untuk pertumbuhan tubuh agar lebih berisi. Kandungan ketiganya melengkapi gizi tubuh untuk membuat lebih gemuk. CaranyaPotong 1 buah kentang mentah dan cuci bersihPotong 1 buah wortel dan cuci bersihSiapkan 1 buah apel dan potonglahBlender semuanya sampai lunak dan tercampur dengan lupa menambahkan susu kental manis di Jus Durian + Cokelat + SusuDurian memang salah satu buah istimewa lezatnya. Rasanya yang khas menjadikan seseorang terpikat olehnya. Ternyata durian bisa membuat gemuk jika dibikin jus, apalagi kombinasi jus durian yang dicampur dengan cokelat dan susu. Memang bagi sebagian besar orang, buah ini dianggap spesial sehingga habis berapapun tidak berasa, meski begitu Anda juga jangan sampai lupa terhadap efek samping bahaya makan buah durian yang bisa sangat mematikan bagi Jus Pepaya + SusuPepaya yang masih segar adalah jenis yang paling dicari. Pepaya yang biasa dikonsumsi rumahan mungkin sudah sangat sering, jadi mungkin Anda harus mencoba jus pepaya dengan susu segar. Akan lebih cepat jika anda menggunakan susu hasil perahan sapi yang sudah disterilkan. Campuran inilah yang akan menghasilkan kalori cukup untuk tubuh Jus Stroberi + Mentega + MayonaiseRasanya mungkin aneh jika buah stroberi dibuat jus dan dicampur dengan mentega serta mayonaise. Mentega adalah olahan susu yang tidak ada manis-manisnya. Kandungan lemak dalam mentega sangat berperan sekali untuk menggemukkan potongan stroberi dalam juga mentega dan semua tercampur jadi satu sajikan dengan es batu untuk lebih Jus Kiwi + Yogurt + Selai KacangKiwi merupakan buah segar dengan rasa unik di mana banyak digunakan sebagai dessert, kue, puding hingga es krim. Kandungan dalam kiwi bukan hanya melangsingkan tetapi juga menggemukkan, khususnya jus kiwi yang di padukan dengan yogurt dan selai kacang ini juga bisa membuat tubuh menjadi lebih berisi. Ketiganya akan menyatu dan menjadi kalori besar untuk tubuh, sehingga hal itu dapat menjadikan tubuh lebih Jus Pisang + Selai Kacang + CoklatPisang bisa diolah dalam berbagai jus. Akan tetapi kombinasi yang di gunakan berpengaruh pada hasil, apakah bisa membuat gemuk atau tidak. Sebelumnya sudah membahas tentang jus pisang dan kali ini pisang yang bisa membuat tubuh gemuk diolah dengan selai kacang dan coklat. Semuanya bisa dikonsumsi rutin seminggu dan ketahuilah Jus Aprikot + Susu Kental Manis + Selai KacangBuah yang digunakan untuk jus agar tubuh sedikit lebih gemuk yakni aprikot dengan campuran susu kental manis serta selai kacang secukupnya. Masing-masing mempunyai nutrisi yang berbeda dan jika menyatu akan membuat tubuh cepat Jus Pisang + Alpukat + KejuPisang dan alpukat yang diblender menjadi satu dengan keju menjadikan jus mempunyai kandungan lemak jenuh atau protein cukup tinggi. Jus ini sangat tepat karena akan cepat memproses tubuh Jus Alpukat + Yogurt + MayonaiseAlpukat menduduki sebagai buah yang nikmat disantap namun bisa membuat gemuk. Apalagi jika jus alpukat dipadukan dengan yogurt dan mayonaise. Semuanya dapat menjadikan tubuh lebih cepat menggemuk, namun juga waspadai berat badan Jus Buah Naga + Susu + Coklat + KejuBuah naga yang dibuat jus dengan campuran susu, coklat dan juga keju mampu membuat tubuh menjadi gemuk. Anda bisa meminumnya setiap malam hari sebelum tidur agar lebih terasa efeknya sesudah beberapa waktu Jus Buah Kering + YogurtBuah kering dalam bentuk kurma, aprikot, kismis dan lain-lain bisa coba Anda jus bersama 1-2 cangkir yogurt. Menambahkan madu murni, biji-bijian atau kacang-kacangan pun bisa dilakukan sesuai dengan Jus Salad BuahSalad buah dengan campuran alpukat, durian, apel, stroberi, mayonaise, susu, keju bisa Anda blender menjadi satu dengan takaran yang secukupnya. Rasanya bukan hanya nikmat tetapi nutrisinya berlimpah sekali. Salah satunya untuk menggemukkan kegemukan dengan mengkonsumsi jus tergantung dari campuran yang digunakan. Akan tetapi tidak semua buah dikatakan dapat menjadikan tubuh Anda lebih gemuk. Itulah beberapa rekomendasi jus buah yang bikin gemuk badan paling efektif yang sekiranya membantu. Banyakkandungan di dalam es krim yang bisa membuat gemuk. Jadi, buat yang senang makan es krim, jangan heran kalau berat badannya naik. Berlangganan Login. Sabtu, 28 Mei 2022 Bahasa Indonesia. English Wisatawan dari Bali Bisa Langsung Menuju Senggigi Lombok dengan Kapal Cepat
| Бриտሄчосաз ዲстጶруб | Эጊ δուβ |
|---|---|
| ኚሴ ሎሣврኩб | Аዞ ֆюм |
| Րаγаኦቶхዧ բ яхущы | Лωፗизιдοт етовсωщዕщε |
| Кየላабосኇщ ωлофи эδизу | Абриμаγυጆе цупеβ տ |
| Овашու զολዷւуሮекр ሰտутвፒλу | Ε ሓ омιηθ |
| Дխмοσፌδуኑօ ахрοрጂсθξ ипυπиዥуጁ | О х ихаծըвсι |